Nutrition, Self

Νερό με λεμόνι: ευεργετικό ή μύθος;

Άλλοι το προτείνουν ως αποτοξινωτικό, άλλοι για την προστασία των νεφρών και άλλοι για την καλή υγεία του δέρματος. Το (χλιαρό) νερό με λεμόνι συστήνεται από πολλούς «γνώστες» -και μη- της υγιεινής διατροφής  σαν το …

Nutrition, Self

Τα καλύτερα superfoods της άνοιξης

Μπορείς να τα πεις όπως θες. Το σίγουρο είναι πως εντάσσοντας κάποια από αυτά στις καθημερινές σου διατροφικές συνήθειες, θα βελτιώσεις την συνολική υγεία σου μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων. Αυτά τα πλούσια σε …

Nutrition, Self

5 τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την προπόνηση

Δεν χωράει ούτε συζήτηση για την αναγκαιότητα της κατανάλωσης κάποιου γεύματος πριν την προπόνησή σου. Όσο σημαντική όμως, είναι η κατανάλωση τροφής στην απόδοσή σου, τόσο σημαντικό είναι και το είδος του τροφίμου που θα …

Nutrition, Self

5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου

Ας ξεκινήσουμε με το πιο βασικό. Το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο της ημέρας. Μήπως όμως οι επιλογές σου για το πρώτο γεύμα αυξάνουν την περίμετρο της μέσης και των γοφών σου; 1. Καθόλου πρωινό Σύμφωνα με …

Nutrition, Self

10 τρόποι να επιστρέψεις στη δίαιτα μετά από ένα επεισόδιο υπερφαγίας

Η υπερκατανάλωση φαγητού είναι συχνό φαινόμενο. Μπορεί να οφείλεται είτε σε ορμονικές διαταραχές, είτε σε κάποια συναισθηματική υπερφόρτωση ή σε γιορτές - γενέθλια. Μην αφήνεις αυτή τη μία φορά να σε βγάλει εκτός στόχου και …

Nutrition, Self

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη δίαιτα Pegan

Η δίαιτα Pegan δημιουργήθηκε το 2015 από τον Dr. Mark Hyman και πρόκειται για μία νέα προσέγγιση της απώλειας βάρους που συνδυάζει τις αρχές άλλων γνωστών τύπων διατροφής, της paleo (όχι γαλακτοκομικά, δημητριακά, σόγια, όσπρια …

Nutrition, Self

9 πράγματα που κάνουν τα fitness κορίτσια

Όλες έχουμε μία τέτοια φίλη. Είναι η κοπέλα αυτή που θα φάει ένα κανονικό παγωτό χωρίς να πάρει γραμμάριο. Εκείνη, που όταν βγαίνει έξω δε θα παραγγείλει σαλάτα και κάθε φορά αναρωτιέσαι πώς γίνεται εκείνη …

Nutrition, Self

7 υγιεινά tips για να πάψει να είναι βαρετό το φαγητό σου

Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι στερητική αλλά ούτε και βαρετή. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να φτιάχνεις όλα σου τα γεύματα στον ατμό. Υπάρχουν πολλές επιλογές τόσο στα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις όσο και …

Nutrition, Self

Πόσο diet-friendly είναι τα smoothie bowls τελικά;

Τα smoothie bowls δεν είναι ακριβώς κάτι ανατρεπτικό στην παρασκευή πρωινού. Πρόκειται απλά για ένα smoothie πολτοποιημένο μέσα σε ένα μπολ, γαρνιρισμένο με φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς ή οτιδήποτε άλλο υπάρχει στην κουζίνα σου, το …

Nutrition, Self

Όλοι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να μασάς πολλές φορές την τροφή σου

Σε μία πολυάσχολη καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, προσπαθούμε όλοι να εξοικονομούμε χρόνο μειώνοντας όσα περισσότερα λεπτά γίνεται από το καθετί που κάνουμε. Από το πώς θα πας στη δουλειά σου μέχρι και τον τρόπο που θα …

Fitness, Self

Γιατί είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να φτάσουν στον fitness στόχο τους;

Μία φορά τον μήνα, τα κορίτσια που παρακολουθώ, όσο τυπικά κι αν είναι με το πρόγραμμα διατροφής τους, έχουν μία «κακή» μέτρηση. Δυστυχώς, για εμάς τις γυναίκες, συγκριτικά με τους άντρες, είναι πιο δύσκολο να χάσουμε …

Nutrition, Self

10 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες

Τα κατάφερες, έφυγαν και τα τελευταία κιλά που σε ταλαιπωρούσαν και τώρα αρχίζει η περίοδος που πρέπει να τα διατηρήσεις. Σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα μόνο το 20% των υπέρβαρων ατόμων καταφέρνουν να μην ξαναπάρουν …