Nutrition, Self

Διατροφικές παγίδες στη δουλειά και πώς να τις αποφύγεις

Ο χώρος εργασίας μπορεί να αποτελέσει «ναρκοπέδιο» κακών διατροφικών επιλογών. Ποιες είναι οι πιο συχνές παγίδες και πως μπορείς να τις αποφύγεις; 1. Γιορτές - γενέθλια συναδέλφων Και ξαφνικά, εκεί που έχεις προγραμματίσει τα γεύματα της ημέρας …

Nutrition, Self

Αξίζει τελικά το juice cleanse;

Η νέα τάση στις crash και εξαντλητικές δίαιτες είναι το juice cleanse, δηλαδή μία περίοδος νηστείας κατά την οποία γίνεται αποκλειστική κατανάλωση χυμών για 3 με 60 ημέρες. Δεν πρόκειται για κατανάλωση οποιουδήποτε χυμού, αλλά …

Nutrition, Self

Ιδέες για να αντικαταστήσεις 8 “ένοχες” τροφές

Η φύση είναι τόσο πλούσια σε τροφές. Έτσι είτε κάποιο τρόφιμο δε σου αρέσει, είτε έχεις αλλεργία σε αυτό, είτε πάλι ακολουθείς ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής, έχει την λύση να το αντικαταστήσει προσφέροντας παρόμοια γεύση και …

Nutrition, Self

6 λόγοι για να αρχίσεις να πίνεις περισσότερο νερό

Το νερό είναι το πολυτιμότερο αγαθό στη ζωή του ανθρώπου. Γιατί όμως το ξεχνάμε; Αν δεν καταναλώνεις καθημερινά την συνιστώμενη ποσότητα νερού, σου έχω 6 αρκετά δελεαστικούς λόγους για να αρχίσεις να πίνεις περισσότερο. 1. Μείωση κατανάλωσης ζάχαρης Εκτός …

Nutrition, Self

Υγιεινά tips που πρέπει να ακολουθήσεις αν δουλεύεις από το σπίτι

Είσαι κι εσύ από εκείνες που ο χώρος εργασίας τους είναι το καθιστικό ή κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού τους; Το να είσαι entrepreneur έχοντας σαν βάση το χώρο του σπιτιού σου, σίγουρα έχει αρκετά …

Nutrition, Self

6 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στο αεροπλάνο

Είτε πρόκειται για επαγγελματικές υποχρεώσεις είτε για απόδραση, τα αεροπορικά ταξίδια μπορούν να αποτελέσουν δυσάρεστη στομαχική εμπειρία. Από τη μία, μπορεί να φταίει το jet lag από την αλλαγή ζώνης ώρας, προκαλώντας μεταβολές στο βιολογικό …

Nutrition, Self, Uncategorized

12 καθημερινές συνήθειες που “μειώνουν” τον μεταβολισμό σου

Μήπως  καθημερινά κάνεις πράγματα που στέκονται εμπόδιο στην απώλεια βάρους που θέλεις να πετύχεις; 1. Η ώρα του πρωινού πλησιάζει αυτή του μεσημεριανού Οι περισσότεροι ξυπνάνε μόλις ένα τέταρτο με μισή ώρα πριν φύγουν για τη δουλειά και …

Nutrition, Self

Τα λάθη που κάνεις με τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο

Οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν στην υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών καθ’όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και όταν έρχεται το τέλος της βγαίνουν εκτός προγράμματος, ξεχνώντας ότι αυτή η τακτική μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όλη την προσπάθεια τους. Υπάρχουν …

Nutrition, Self

Οι διατροφικές ανάγκες της γυναίκας σε κάθε δεκαετία της ζωής της

Ποιες διατροφικές επιλογές θα πρέπει να κάνουμε οι γυναίκες ώστε να διασφαλίσουμε ότι θέτουμε καθημερινά τη διατροφική μας ισορροπία στην πρώτη θέση όλων των to do list μας; Κάθε δεκαετία στη ζωή μίας γυναίκας έχεις άλλες διατροφικές ανάγκες. Στα 20... Η …

Nutrition, Self

5 σημάδια ότι η δίαιτά σου είναι λάθος

Μία στις δύο γυναίκες έχουν ακολουθήσει έστω και μία φορά στη ζωή τους κάποιο πρόγραμμα διατροφής είτε από κάποιο διαιτολόγο είτε κάποιο που βρήκαν στο Internet ή που τους πρότεινε μία φίλη τους. Η δίαιτα όμως θα …

Nutrition, Self

Πώς να φας έξω όταν κάνεις δίαιτα

Είτε πρόκειται για ραντεβού, είτε για κάποια έξοδο με τους φίλους σου, το άγχος είναι ένα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. «Τι μπορώ να φάω»; Το σενάριο σε αυτή την περίπτωση έχει δύο εκδοχές. Η …

Nutrition, Self

Το πρωί δίαιτα και το βράδυ τσιμπολόγημα

Ολομερίς τη «χτίζεις» και το βράδυ γκρεμίζεται; Το συγκεκριμένο φαινόμενο, σύμφωνα με τους ειδικούς θεωρείται διατροφική διαταραχή (BED – Binge Eating Disorder) και μάλιστα πολύ πιο συχνή από τη νευρική ανορεξία, ενώ εμφανίζεται κυρίως σε …