Nutrition, Self

Μπορείς τελικά να χάσεις πόντους και βάρος τοπικά;

Όλοι έχουμε σημεία στο σώμα μας, στα οποία αυξάνονται οι πόντοι όταν ξεφεύγουμε στη διατροφή μας και σίγουρα είναι αυτά, στα οποία στοχεύουμε κυρίως να αλλάξουμε όταν ξεκινάμε δίαιτα. Πρώτο σε αυτή τη λίστα, είτε …

Nutrition, Self

8 τροφές για να ξεγελάσεις την ανάγκη για γλυκό

Η επιθυμία για ζάχαρη είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, ιδίως στις γυναίκες. Πιο συγκεκριμένα, μέχρι και το 97% των γυναικών και το 68% των ανδρών αναφέρουν το αίσθημα λιγούρας, συμπεριλαμβανομένης της λιγούρας για κάτι γλυκό …

Nutrition, Self

Πηγές πρωτεΐνης με λιγότερα από 5 ευρώ

Το άγχος πολλών που ξεκινούν ένα πρόγραμμα διατροφής είναι το κόστος του. Συνήθως, πιστεύουν πως η διατροφή θέλει μία οικονομική άνεση. Ιδίως αν πρόκειται για την ημερήσια πρόσληψη άπαχης πρωτεΐνης, θεωρείται ότι οι πηγές πρόσληψης …

Fitness, Self

Τι σημαίνει ο ιδρώτας που χάνεις στο γυμναστήριο;

Στο τέλος μίας πραγματικής προπόνησης, μετά από όλη την προσπάθεια που έχεις καταβάλει, ο ιδρώτας ρέει από όλους σχεδόν τους πόρους του σώματος. Τι σημαίνει όμως πραγματικά αυτός ο ιδρώτας, απώλεια λίπους ή μήπως μία …

Nutrition, Self

Καταστράφηκε η δίαιτα; Ή μήπως όχι;

Έχεις ξεκινήσει δίαιτα και είσαι ολοκληρωτικά αφοσιωμένη στο διατροφικό πρόγραμμα που σου έχει δώσει ο διαιτολόγος σου. Τι γίνεται όμως όταν ένα βράδυ, ξυπνάει από μέσα σου το «τέρας» της λαιμαργίας που οφείλεται είτε στο …

Nutrition, Self

Γιατί είναι απαραίτητος ένας διαιτολόγος – διατροφολόγος;

Δυστυχώς, ακόμα και σήμερα, οι υπηρεσίες ενός εγκεκριμένου διαιτολόγου διατροφολόγου θεωρούνται ως επί το πλείστον πολυτέλεια, με αποτέλεσμα να δέχεσαι τις συμβουλές διατροφής της φίλης, του γυμναστή με τις περισσότερες φορές να μην βλέπεις αποτέλεσμα …

Nutrition, Self

Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεσαι;

Όταν αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε ένα υγιεινό τρόπο διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους πέφτουμε στην παγίδα να ζυγιζόμαστε καθημερινά, αφού και τα 100 γραμμάρια αποτελούν επίτευγμα. Οι ειδικοί διατροφής, λένε πάντα ότι, δεν θα πρέπει να ζυγιζόμαστε …

Nutrition, Self

Τα trends στα τρόφιμα και τις δίαιτες για το 2018

Κάθε χρόνο οι ειδικοί διατροφής και μη, δημιουργούν νέες τάσεις στη διατροφή και φέρνουν στην επιφάνεια ξανά τύπους δίαιτας που ήταν στη μόδα παλαιότερα, γιατί και εδώ ισχύει το ρητό, «ρόδα είναι και γυρίζει». Τα …

Nutrition, Self

Μήπως το σπίτι «σαμποτάρει» τη δίαιτα σου;

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ίσως ότι το σπίτι σου αποτελεί έναν χώρο απόσπασης από την προσπάθεια που κάνεις να χάσεις το περιττό βάρος; Όσο περίεργο κι αν φαίνεται κι όμως υπάρχουν στοιχεία στον προσωπικό σου …

Nutrition, Self

Πως θα αποφύγεις την υπερφαγία των γιορτών;

Ένα από τα αγαπημένα όλων μας τις μέρες των γιορτών, εκτός από τα δώρα, είναι η κατανάλωση φαγητού χωρίς τύψεις. Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και στο τέλος, ένα μεγάλο γεύμα, πλούσιο σε λιπαρά φαγητά καθώς και αυξημένη κατανάλωση …

Nutrition, Self

Triangular Eater: Μήπως είσαι ένα τέτοιο άτομο;

Αν είχα ένα ευρώ για κάθε έναν που γνωρίζω που είναι triangular eater, θα ήμουν μάλλον πλούσια. Τι ονομάζουμε όμως o triangular eater; Είναι εκείνο το άτομο που καταναλώνει ένα πολύ μικρό ή καθόλου πρωινό, ένα …

Nutrition, Self

5 super σπόροι για τη διατροφή σου

Οι σπόροι περιέχουν όλα τα συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη των φυτών. Aν σκεφτείς αυτό θα καταλάβεις πόσο εκπληκτικά θρεπτικοί είναι. Οι σπόροι, που είναι food trend της εποχής, αποτελούν πολύ καλές πηγές φυτικών ινών, ενώ επίσης, περιέχουν …