Εύκολες μπάρες πρωτεΐνης με γεύση μόκα και μόνο 4 υλικά. Το ιδανικό πρωινό όταν βιάζεσαι αλλά και το τέλειο σνακ που μπορείς να βγάλεις από την τσάντα σου κάθε ώρα της ημέρας.
Ένα γεύμα που ακολουθεί τις eat-clean συνήθειες των fit κοριτσιών, χωρίς γλουτένη και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη. Ότι πρέπει δηλαδή για να δώσεις το σωστό boost στη μέρα σου.
Διάβασε ακόμη: Οι τροφές που προτιμούν οι fit άνθρωποι
Υλικά για 6 μπάρες:
- 90g σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλιας
- 40g σκόνη κακάο
- 240 ml κρύος καφές
- 50g βρώμη
(Για να τις κάνεις γλυκές πρόσθεσε και στέβια. Είναι πιο δυνατό γλυκαντικό από τη ζάχαρη, άρα χρειάζεσαι λιγότερη ποσότητα, άρα όλα είναι καλύτερα)
Εκτέλεση:
- Βάλε μέσα σε ένα μικρό ταψάκι αντικολλητικό χαρτί.
- Σε ένα μεγάλο μπολ ανακάτεψε τη σκόνη πρωτείνης με τη βρώμη και το κακάο. Στην συνέχεια πρόσθεσε τον καφέ και ανέμειξε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Βάλε το μείγμα στο ταψί και συμπίεσε το με μια σπάτουλα.
- Άφησέ το να chillάρει για δύο ώρες (δώσε χρόνο στο λαό σου)
- Κόψτο σε σχήμα μπάρας.
Ένα μικρό tip: Επειδή μπορεί να διαλυθούν εύκολα, φρόντισε να τις βάλεις στο ψυγείο μισή ώρα πριν τις φας.
