Fitness

Fitness, Self

BY Rene Alexandri

7 τύποι ασκήσεων, που θα σε γυμνάσουν χωρίς να το καταλάβεις

7 τύποι χαλαρών ασκήσεων που είναι εξίσου αποτελεσματικές.

Προπόνηση το καλοκαίρι: 5 tips για ταχύτερη αποθεραπεία

Fitness, Self

Πώς θα γυμναστείς με 40+ βαθμούς έξω;

Ζέστη και πάλι ζέστη κι εσύ θες να κάνεις τη γυμναστική σου και σκας. Όλα όσα πρέπει να ξέρεις.

Fitness, Self

Αλήθεια, πόσα βήματα χρειάζεται να κάνουμε καθημερινά για να χάσουμε βάρος;

Οι ειδικοί μίλησαν.

Fitness, Self

Προπόνηση ενδυνάμωσης: πρέπει να προπονείσαι με βάρη κάθε μέρα;

«Μπορώ να προπονούμαι με βάρη κάθε μέρα;» Η απάντηση είναι: «Καλύτερα να μην.»

Fitness, Self

Το φαινόμενο ‘γιο-γιο’ στη γυμναστική και πώς να το διαχειριστείς

Τι συμβαίνει όταν είσαι γιο-γιο τύπος στη γυμναστική και τι πρέπει να κάνεις για να ισορροπήσεις την άσκησή σου.

Βάρη ή λάστιχα αντίστασης; Τα δύο είδη γυμναστικής και το ιδανικό για σένα

BY Rene Alexandri

Πώς ένα “ελαφρύ” γεύμα μπορεί να κρύβει παγίδες που δεν φαντάζεσαι

BY Eleni Sotirakou

Το δημοφιλές προπονητικό πρόγραμμα Tabata και τα οφέλη του

BY Rene Alexandri

Τα οφέλη του τένις για ένα καλογυμνασμένο κορμί

BY Rene Alexandri

Fitness, Self

Τα 3 λάθη που πρέπει να αποφεύγεις όταν κάνεις την άσκηση της σανίδας

BY Sia Andrikaki

Όταν εκτελείται με τον σωστό τρόπο, η σανίδα δουλεύει διάφορες μυϊκές ομάδες, όπως το στήθος, την πλάτη, τους κοιλιακούς, τους ώμους, τους γλουτιαίους και το εσωτερικό των μηρών.

Fitness, Self, Wellness

Μπορεί να “παχαίνει” το στρες;

BY Xenia Roussou

Fitness, Self

Μία αποτυχία στην προπόνησή σου μπορεί να είναι ακριβώς το κίνητρο που χρειάζεσαι

BY Sia Andrikaki

Κάθε φορά που βιώνουμε μια αποτυχία στην προπόνησή μας, στην πραγματικότητα χτίζουμε την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε άλλα εμπόδια, να μαθαίνουμε από την κριτική και να επιμένουμε στις αντιξοότητες.

Η διατροφή και η άσκηση οι θεραπείες κατά της πρωινής δυσκαμψίας

Fitness, Self

Νιώθεις κι εσύ ότι ότι οι αρθρώσεις σου θέλουν χρόνο να ‘ζεσταθούν’ κάθε πρωί;

BY Sia Andrikaki

Η πρωινή δυσκαμψία είναι ενοχλητική αλλά ευτυχώς αντιμετωπίσιμη.

Crash test διατροφή και ενυδάτωση μετά την άσκηση

Fitness, Nutrition, Self, Wellness

Ποιο είναι τελικά το κατάλληλο post-workout ‘καύσιμο’;

BY Eleni Sotirakou

Fitness, Self

Tα 4 οφέλη της άσκησης που δεν έχουν να κάνουν με τις θερμίδες που καις

BY Sia Andrikaki

Όλοι ωφελούνται από την άσκηση, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή σωματικής ικανότητας.

Fitness, Self

Πώς να επανέλθεις στην άσκηση μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

BY Eleni Kanellopoulou

Fitness, Self

Γυμνάσου χορεύοντας και απόλαυσε τα οφέλη του χορού

BY Sia Andrikaki

Ο χορός, όπως και η πορεία για μία καλύτερη φυσική κατάσταση δεν ορίζονται από την ηλικία! Γι'αυτό και μόνο αξίζει να το δοκιμάσεις.

Fitness, Self

15λεπτο πρόγραμμα yoga για να χαλαρώσεις άμεσα όταν δεν έχεις πολύ χρόνο

BY Sia Andrikaki

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας όλων, είναι ταχύτατοι ο χρόνος που μπορείς να βρεις για τον εαυτό σου είναι περιορισμένος. Μπορεί και μόνο 15 λεπτά. Που όμως είναι αρκετά. Ευτυχώς...