Όταν μιλάμε για εκκολαπτόμενες μόδες και πρωτότυπες τάσεις, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι το TikTok κατέχει τα πρωτεία. Κάθε τόσο, ένα νέο trend απασχολεί την προσοχή μας, κυρίως όσα έχουν να κάνουν με ευεξία και ομορφιά. Κάποια είναι εντελώς αθώα και διασκεδαστικά, ενώ άλλα εγείρουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με τους δυνητικούς κινδύνους για την υγεία. Η τελευταία τάση που κερδίζει έδαφος; Το να φοράς ένα λουράκι για το πηγούνι την ώρα του ύπνου, για να ανασηκώσεις το χαλαρωμένο δέρμα και να εξαφανίσεις το προγούλι, εξασφαλίζοντας, παράλληλα, παράπλευρα οφέλη, όπως για παράδειγμα το ενοχλητικό ροχαλητό που διαταράσσει τον ύπνο σου.

Οι TikTokers ισχυρίζονται ότι αυτό το hack πριν από τον ύπνο κάνει θαύματα, τόσο για την ομορφιά, όσο και για τον ύπνο. Υποστηρίζουν ότι αυτή η τεχνική μπορεί να εξασφαλίσει ένα πιο καλοσχηματισμένο πηγούνι, με ορισμένους να ισχυρίζονται ότι μπορεί να πετύχει ακόμη και αδυνάτισμα στο πρόσωπο.

Αληθεύουν, όμως, οι ευεργετικές του ιδιότητες; Μια ειδικός εξηγεί στο Well + Good ποια είναι τα αληθινά οφέλη αυτού του hack και τι να μην περιμένεις να συμβεί:

Σύμφωνα με την Wendy Troxel, PhD, ειδικό σε θέματα ύπνου και ερευνήτρια συμπεριφοράς και κοινωνικών επιστημών στην RAND Corporation, η υποτιθέμενη δράση του chin strap αποτελεί περισσότερο μύθο παρά γεγονός. «Το είδος των δραστικών αλλαγών που υπόσχονται οι υποστηρικτές του ιμάντα πηγουνιού μπορεί να προέλθει μόνο με χειρουργική επέμβαση ή ενέσιμες θεραπείες», τονίζει.

Η χρήση ενός ιμάντα πηγουνιού μπορεί να συνίσταται προσωρινά μετά από χειρουργική επέμβαση στο σαγόνι (όπως ανόρθωση) για να μειωθεί το πρήξιμο, υπάρχουν όμως ελάχιστα στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι μπορεί να σμιλεύσει το πρόσωπο ή να ενισχύσει τη γραμμή του σαγονιού.

Τα φημολογούμενα οφέλη του σε θέματα ύπνου είναι εξίσου αμφισβητήσιμα. Αυτό το εργαλείο δεν πρόκειται να βοηθήσει, για παράδειγμα, όσους υποφέρουν από υπνική άπνοια, μια πάθηση που αντιμετωπίζεται συνήθως με μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP), το οποίο διατηρεί τους αεραγωγούς ανοιχτούς με τη χρήση αέρα υπό πίεση. Αν δε διαγνωστεί και δεν θεραπευτεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για την υγεία, όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και τροχαίων ατυχημάτων λόγω υπνηλίας κατά την οδήγηση. Ομοίως, δεν έχει αποδειχθεί ότι οι ιμάντες πηγουνιού είναι ικανοί να επιλύσουν άλλα νυχτερινά προβλήματα, όπως το ροχαλητό ή το τρίξιμο των δοντιών, καθιστώντας τους μια αναποτελεσματική λύση για τα περισσότερα προβλήματα ύπνου.

Ας μιλήσουμε ξανά για τους κινδύνους υιοθέτησης των TikTok health trends

Με αφορμή το νέο hack, η δρ. Troxel προειδοποιεί κατά της υιοθέτησης συμβουλών υγείας από το TikTok, ειδικά όταν αυτές δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα ή επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου.

Αν, για παράδειγμα, αναπνέεις από το στόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, η χρήση ενός ιμάντα στο πηγούνι θα μπορούσε να αποδειχθεί ακόμη και επικίνδυνη, εμποδίζοντάς σε να λάβεις το απαραίτητο οξυγόνο. Αν υποφέρεις από υπνική άπνοια και το αγνοήσεις, οι πιθανές συνέπειες είναι πολύ σοβαρές. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να αναζητήσεις ιατρική βοήθεια εάν εμφανίζεις συμπτώματα όπως δυνατό ροχαλητό, συχνές αφυπνίσεις ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κι ένα πραγματικό όφελος

Η μοναδική περίπτωση όπου οι ιμάντες πηγουνιού μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμοι είναι για τα άτομα που χρησιμοποιούν το μηχάνημα CPAP. Ορισμένοι βρίσκουν τις ρινικές μάσκες πιο άνετες, αλλά δε λειτουργούν εξίσου αποτελεσματικά για όσους αναπνέουν από το στόμα. Ένας ιμάντας πηγουνιού μπορεί να κρατήσει το στόμα κλειστό κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποτρέποντας τη διαρροή αέρα και ανακουφίζοντας προβλήματα όπως η ξηροστομία.

Εάν χρησιμοποιείς μηχάνημα CPAP και σκέφτεσαι να δοκιμάσεις τον ιμάντα πηγουνιού, συμβουλεύσου πρώτα τον γιατρό σου, για να βεβαιωθείς ότι αυτή η λύση είναι ασφαλής και κατάλληλη για σένα και τις ανάγκες σου. Αν προχωρήσεις στη δοκιμή, αναζήτησε ιμάντες από μαλακά, διαπνέοντα υλικά και εφαρμόζοντάς τον στο πρόσωπό σου, βεβαιώσου ότι εξακολουθείς να αισθάνεσαι άνετα, ώστε να μην προκαλέσεις ερεθισμούς ή άλλες ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Εάν αντιμετωπίζεις υπνική άπνοια, υπάρχουν αποδεδειγμένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι που βοηθούν στη διαχείρισή της. Η βασική θεραπεία παραμένει το CPAP, αλλά υπάρχουν και άλλες στρατηγικές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου:

• Θέση ύπνου: Ο ύπνος στο πλάι ή ανάσκελα μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τους αεραγωγούς ανοιχτούς και να μειώσεις το ροχαλητό.
• Ρινικές ταινίες ή σπρέι: Τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα μπορούν να διευκολύνουν την αναπνοή από τη μύτη.
• Συσκευές από το στόμα: Υπάρχουν ειδικά επιστόμια για την επανατοποθέτηση της σιαγόνας και την αποφυγή της απόφραξης των αεραγωγών.
• Διατήρηση υγιούς βάρους: Η απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας.

Αν τρίζεις τα δόντια σου, οι τεχνικές μείωσης του άγχους, όπως ο διαλογισμός, η χρήση εργαλείων του στόματος και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής (όπως η μείωση της καφεΐνης και του αλκοόλ) είναι πιο αξιόπιστες λύσεις από έναν ιμάντα στο πηγούνι. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν θεραπείες όπως το botox για την προσωρινή χαλάρωση των μυών της γνάθου.

Επομένως, όσο απλή κι αν φαίνεται η λύση του ιμάντα για το περιττό προγούλι ή τα ενοχλητικά συμπτώματα που διαταράσσουν τον ύπνο σου, δε φαίνεται να υπάρχουν ικανοποιητικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τα οφέλη του. Το πιθανότερο είναι να πρόκειται απλώς για άλλη μια περαστική τάση του TikTok, χωρίς πολλή ουσία. Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου, είναι πάντα καλύτερη ιδέα να συμβουλεύεσαι έναν επαγγελματία, που θα σε καθοδηγήσει κατάλληλα προς θεραπείες με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.