Υποδέχεσαι το καλοκαίρι πάντα -ή σχεδόν πάντα- με ένα πολύ δροσερό και γευστικό cocktail και αυτό είναι παραπάνω από οκ!

Για εσένα που λατρεύεις τα cocktails και τα προτιμάς συχνά, αλλά παράλληλα βρίσκεσαι σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους, θα σου πω μόνο ότι δεν χρειάζεται να περιοριστείς, αλλά να επιλέξεις πιο σωστά!

Είναι γεγονός πως η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι στην ζωή όλων μας και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, όπως γνωρίζεις η κατανάλωση αλκοόλ, που πολλές φορές αναμιγνύεται με διάφορα αναψυκτικά γεμάτα ζάχαρη, σίγουρα δεν είναι ο καλύτερος σου σύμμαχος όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Τα περισσότερα cocktails είναι γεμάτα με περισσότερη ζάχαρη (σε σιρόπια, αρωματικές ύλες, αναψυκτικά, χυμούς) καθιστώντας τα λιγότερο έξυπνη επιλογή εάν προσέχεις την σιλουέτα σου!

Ακολουθεί μια λίστα με μερικά από τα πιο δημοφιλή cocktails με τις λιγότερες θερμίδες!

· Dry Martini

Ένα κλασικό μαρτίνι αποτελείται από τζιν και βερμούτ και συνήθως καλύπτεται με ελιές ή φέτες λεμονιού. Για να μειώσεις τον αριθμό των θερμίδων, επέλεξε ένα dry martini, το οποίο περιέχει περισσότερο τζιν και λιγότερο βερμούτ. Το Dry Martini περιέχει 185 θερμίδες.

· Paloma

Το paloma αποτελείται από τεκίλα, χυμό lime και χυμό γκρέιπφρουτ ή σόδα. Ενώ οι περισσότερες συνταγές απαιτούν επιπλέον ζάχαρη, μπορείς να μειώσεις τον αριθμό των θερμίδων παραλείποντας τη ζάχαρη ή χρησιμοποιώντας ένα γλυκαντικό χωρίς θερμίδες.

· Cuba Libre

Το Cuba libre αποτελείται συνήθως από λευκό ρούμι και coca cola. Μπορείς απλώς να ζητήσεις να περιέχει coca cola light , καθώς είναι μια απλή λύση να μειώσεις σημαντικά τόσο τις θερμίδες όσο και την ζάχαρη στο ποτό σου. Μια μερίδα 225 ml ρούμι και light coca cola περιέχει 135 θερμίδες, που είναι περίπου 33% λιγότερες από ένα κανονικό ρούμι και coca cola!

· Bloody Mary

Αν είσαι λάτρης των ιδιαίτερων γεύσεων τότε σίγουρα το bloody Mary είναι το cocktail σου. Εξάλλου, τα κλασικά είναι κλασικά για κάποιο λόγο. Ένα bloody Mary έχει λιγότερες από 150 θερμίδες!

· Aperol Spritz

Για τους περισσότερους αποτελεί το πιο αγαπημένο cocktail του καλοκαιριού, ενώ πράγματι είναι μία πολύ καλή επιλογή, αν βρίσκεται σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Περιέχει περίπου 140-160 θερμίδες ενώ δεν χρειάζεται να αναμειχθεί με επιπρόσθετη ζάχαρη!

· Mojito

Κλασικό και αγαπημένο cocktail το οποίο αν δεν του προσθέσεις κάποια γρανίτα ή γεύση, περιέχει περίπου 170 θερμίδες και αποτελεί άριστη επιλογή! Φυσικά, μπορεί να αγγίξει και τις 400 θερμίδες, ανάλογα με το τι περιέχει.

Για να είμαι όμως απόλυτα ειλικρινής, ό,τι ποτό και να επιλέξεις να καταναλώσεις, περιέχει και πάλι θερμίδες, καθώς κάθε 1 γραμμάριο αλκοόλης προσδίδει 7 θερμίδες.

Επομένως, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να επιλέξεις ίσως λίγο πιο «έξυπνα». Προσπάθησε να αποφύγεις cocktails –τουλάχιστον τις περισσότερες φορές- που περιέχουν extra ζάχαρη (λευκή ή μαύρη), σιρόπια, πουρέ φρούτων αλλά και χυμούς-αναψυκτικά.

Αυτά από μόνα τους περιέχουν ήδη πολλές θερμίδες που συνδυαστικά με την αλκοόλη σαμποτάρουν κάθε σου προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να αποφύγεις το αγαπημένο σου cocktail όποιο κι αν είναι αυτό, απλώς σου θυμίζω να το καταναλώνεις με μέτρο ή σε μικρότερη συχνότητα μέσα στην εβδομάδα!

Signature Cocktails πλούσια σε θερμίδες;

· Pina Colada – 550kcal

· Chocolate Martini – 400kcal

· Zombie – 370kcal

· Long Island – 450 kcal

· Margarita – 490kcal