Να ζει κανείς ή να μη ζει; Nα τρώει κανείς ή να μην τρώει; Και να ζει και να τρώει! Τα υπόλοιπα διλήμματα απαντώνται παρακάτω:

• έφαγα πάρα πολύ το μεσημέρι να μείνω νηστικός το βράδυ ή όχι; Να φας κάτι ελαφρύ πχ. 1 γιαούρτι ή μια σαλάτα ώστε να ενισχύσεις τις καύσεις σου
• αν δεν πεινάω το πρωί πρέπει οπωσδήποτε να φάω πρωινό ή να το παραλείψω; καλό είναι να φας το πρωινό μέσα στο πρώτο τρίωρο από την ώρα που θα ξυπνήσεις
• λευκό κρασί ή κόκκινο; το λευκό έχει λιγότερες θερμίδες και το κόκκινο περισσότερα αντιοξειδωτικά
• γάλα ή γιαούρτι; το γιαούρτι έχει περισσότερο ασβέστιο, προβιοτικά και είναι και περισσότερο χορταστικό
• νιώθω να έχω κατακράτηση υγρών, να πιω νερό ή όχι. Να πιεις νερό και να καταναλώσεις τρόφιμα πλούσια σε κάλιο για να ξεπρηστείς
• αναψυκτικό κανονικό ή light; η πραγματική ερώτηση είναι ζάχαρη ή υποκατάστατο και η απάντηση είναι υποκατάστατο σε φυσιολογικές ποσότητες
• σουβλάκι ή πίτσα; θερμιδικά ένα σουβλάκι (με πίτα) = περίπου με 2 κομμάτια πίτσα
• να φάω κάτι πριν τη γυμναστική ή να πάω νηστικός; το γευματάκι πριν την προπόνηση εξασφαλίζει καλύτερη επίδοση. Καλό είναι βέβαια, να είναι γευματάκι και όχι κανονικό γεύμα
• χυμός ή φρούτο; 1 ποτήρι χυμού = 2 φρούτα σε θερμίδες, ΑΛΛΑ ο χυμός έχει υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και λιγότερες φυτικές ίνες, δηλαδή «καίγεται» δυσκολότερα από τον οργανισμό
• 1 ποτό κανονικό ή 3 ποτήρια κρασί; 1 ουίσκυ ή 1 τζιν σου δίνουν περίπου 100 θερμίδες ενώ 3 ποτήρια κρασί περίπου 200 θερμίδες
• να κάνω βάρη στο γυμναστήριο ή μόνο αερόβια άσκηση για να χάσω βάρος; τα βάρη μακροπρόθεσμα βοηθούν στο μεταβολισμό και εννοείται και στη γράμμωση. Η μικρή αύξηση που ίσως δεις στη ζυγαριά ή ο πιο χαμηλός ρυθμός απώλειας οφείλεται στο γεγονός ότι οι μυς που φτιάχνεις είναι βαρύτεροι από το λίπος που καίγεται
• μαύρη σοκολάτα ή γλυκό του κουταλιού για τη δίαιτα; η σοκολάτα ακόμα και η μαύρη έχει και ζάχαρη και λιπαρά, ενώ το γλυκό του κουταλιού μόνο ζάχαρη… Από την άλλη σημασία έχει και η ποσότητα, καθώς 1 σοκολατάκι μας δίνει 50 θερμίδες όσο δηλαδή και 1 κουτ. της σούπας γλυκό του κουταλιού.
• είχα πολλές υποχρεώσεις και δεν έχω προλάβει να φάω το βραδινό μου, να πέσω νηστικός για ύπνο; Σημασία έχει το τελευταίο γεύμα τι ώρα ήταν. Αν έφαγες κάτι πριν από 3 ώρες μπορείς να κοιμηθείς, αν όχι θα πρέπει να φας ένα μικρό σνακ.
• μετά το γυμναστήριο να φάω ή θα πάρω ό,τι έχασα; Μετά την προπόνηση πρέπει οπωσδήποτε να φας και μάλιστα άμεσα!
• να συνδυάζω μακαρόνια ή ρύζι με κρέας ή θα παχύνω; ο οργανισμός χρειάζεται από όλα τα συστατικά και περισσότερη σημασία έχει το άθροισμα όλης της ημέρας παρά το κάθε γεύμα ξεχωριστά
• ψωμί ή παξιμάδι; 1 παξιμάδι μεγάλο (ντάκος) = 3-4 φέτες ψωμί!

www.facebook.com/grafeiodiatrofis