Οι τρόποι για να δώσεις προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σου υγεία (και ναι, ακόμη και να περιποιηθείς τον εαυτό σου) είναι πρωταρχικής σημασίας σε μια κανονική ή λίγο δύσκολη μέρα, αλλά ιδιαίτερα απαραίτητο σε περιόδους στρες.

Αλλά όταν το σπα, τα μαθήματα γιόγκα και παρόμοιες selfcare πρακτικές είναι εκτός μενού, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις τρόπους για να χαλαρώσεις.

Υπάρχουν όμως εντελώς δωρεάν τρόποι για να εξασκήσεις την αυτοφροντίδα στο σπίτι.

Ναι, χωρίς ούτε ένα ευρώ! Και δεν είναι ούτε ένας τρόπος, ούτε δύο… Αλλά 20!

• Στρώσε το κρεβάτι σου. Χρειάζονται όλα κι όλα δύο λεπτά και σε κάνει να νιώθεις απείρως πιο χαλαρή κι οργανωμένη.
• Προγραμμάτισε τις διακοπές των ονείρων σου. Όπως και να το κάνεις είναι διασκεδαστικό να φαντάζεσαι τον εαυτό σου στο πιο αγαπημένο σου μέρος στον κόσμο.
• Κάνε καραόκε.
• Κάνε ένα  ζεστό μπάνιο. Βάλε μια χαλαρωτική λίστα με τραγούδια, άσε το ζεστό νερό να τρέξει λίγο παραπάνω και κακόμαθε λίγο τον εαυτό σου.
• Κάνε λίστες με όσα έχεις ήδη κάνει. Είτε αυτό αφορά επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε ψώνια, είτε δουλειές του σπιτιού. Το να σβήνεις πράγματα από λίστες είναι παραδόξως πολύ χαλαρωτικό και σου δίνει μία αίσθηση επιτυχίας.
• Πάρε έναν υπνάκο. Είκοσι λεπτά ή δύο ώρες. Πάρε γενικά το χρόνο σου. Σου αξίζει.
• Δοκίμασε ένα μακιγιάζ που συνήθως φοβάσαι. Μετά βγάλε και τις απαραίτητες selfie.
• Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι είναι εντάξει να δίνεις προτεραιότητα σε σένα και τις ανάγκες σου μερικές φορές. Απλά άραξε στον καναπέ και αν αυτό σε ευχαριστεί δες κι ένα επεισόδιο παραπάνω από την αγαπημένη σου σειρά.
• Πιες νερό. Το να παραμένεις ενυδατωμένη είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φροντίσεις τον εαυτό σου.
• Παρακολούθησε μια ομιλία TEDx.

Mίλησε με φίλους που έχεις να δεις καιρό.

• Άναψε το αγαπημένο σου κερί. Ναι, αυτό που φυλάς για ειδικές περιστάσεις!
• Δες μια ταινία ή μια σειρά του Netflix που σε κάνει πάντα να γελάς. Κι ας την έχεις ξαναδεί.
• Γράψε μια λίστα με δέκα πράγματα που αγαπάς στον εαυτό σου. Η αγάπη για τον εαυτό είναι αυτοφροντίδα.
• Κάνε ένα μάθημα γιόγκα στο YouTube.
• Βάλε το τηλέφωνό σου στο αθόρυβο. Έστω και για μία ώρα, το να περνάς χρόνο χωρίς μηνύματα κειμένου, email και ιστορίες στο Instagram είναι τόσο αναζωογονητικό.
• Επισκέψου ένα μουσείο — διαδικτυακά. Η πλατφόρμα Arts & Culture της Google σου επιτρέπει να δεις μερικά από τα πιο εντυπωσιακά αξιοθέατα του κόσμου, από την άνεση του σαλονιού σου.
• Άλλαξε σεντόνια.
• Μαγείρεψε. Χόρεψε. Ή μαγείρεψε χορεύοντας!
• Καν’ το όπως η Marie Kondo. Κάνε ξεκαθάρισμα στις ντουλάπες σου και οργάνωσε τα ρούχα σου.