Το ότι η διατροφή σχετίζεται άμεσα με τη ψυχολογία και τη διάθεση μας το ξέρεις. Αυτό που ίσως δεν ξέρεις είναι πως σύμφωνα με τους Αμερικανούς ερευνητές που όσο να’ναι τα ψάχνουν αυτά υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό, η έλλειψη του οποίου μπορεί να θεωρηθεί η αιτία που νιώθεις αγχωμένη και λυπημένη. Το μαγικό αυτό συστατικό δεν είναι άλλο από το μαγνήσιο.

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρουν τα στοιχεία της έρευνας, πριν μερικές δεκαετίες η πρόσληψη μαγνησίου ήταν ευκολάκι μιας και βρισκόταν στο μεταλλικό νερό, απ’όπου πια με τις σύγχρονες μεθόδους καθαρισμού έχει αφαιρεθεί, όπως και στα προϊόντα ολικής άλεσης που αποτελούσαν θεμελιώδες κομμάτι της καθημερινής διατροφής. Σήμερα, η πρόσληψη του έχει γίνει λίγο πιο δύσκολη υπόθεση, ενώ ο μέσος ενήλικας καταναλώνει αρκετά μικρότερη ποσότητα από την ιδανική, γεγονός που εξηγεί την αύξηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν έχεις παρατηρήσει και σε εσένα αυξημένα νεύρα, υπερβολικό άγχος ή αρκετές μελαγχολικές μέρες, σκέψου να αλλάξεις λίγο τη διατροφή σου.

Δοκίμασε να εντάξεις τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως οι σπόροι, το σπανάκι, το γιαούρτι, τα σύκα, τα αμύγδαλα, η μαύρη σοκολάτα και οι μπανάνες. Επίσης μίλα με το φαρμακοποιό σου ώστε να σε συμβουλεύσει για το σωστό συμπλήρωμα που θα καλύψει άμεσα τις ανάγκες του οργανισμού σου και βρες πάλι το κέφι και την ενέργεια σου.

Η γνώμη της διατροφολόγου | Κλειώ Δημητριάδου

Γνωστό σε όσους κάνουν έντονη γυμναστική, το μαγνήσιο είναι διάσημο για τη δράση του ενάντια στις κράμπες, αλλά ο ρόλος του φαίνεται να μην περιορίζεται σε αυτό.

• μαζί με το ασβέστιο εξασφαλίζουν την καλή υγεία των δοντιών και των οστών και προλαμβάνει την οστεοπόρωση
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• συμμετέχει στη διαδικασία του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων
• βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης
• είναι το φυσικό χαλαρωτικό για καλύτερο ύπνο και είναι πού βοηθητικό για τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία
• μειώνει το στρες
• βοηθά στους πόνους τις περιόδου
• ενισχύει τη μνήμη
• δρα ενάντια στις ημικρανίες
• βοηθά τα επίπεδα ενέργειας
• μειώνει τις λιγούρες για γλυκά

Ποια συμπτώματα θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις ότι πιθανώς προσλαμβάνεις μικρότερη ποσότητα μαγνησίου από αυτή που χρειάζεσαι;

• κράμπες
• πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• έντονο στρες
• αϋπνία
• δυσκολία στη ρύθμιση της πίεσης
• διαρκής ανάγκη για γλυκό
• αρρυθμίες