Μία φουσκωμένη κοιλιά μπορεί να καταστρέψει την καλύτερη εικόνα – και τη διάθεσή σου – όσο τίποτα άλλο. Τι κάνεις όταν υποτίθεται πως θα φορούσες ένα ψηλόμεσο παντελόνι, το στενό μαύρο σου φόρεμα, ή το μαγιό σου, αλλά ξαφνικά η κοιλιά σου μοιάζει λες και έχεις καταπιεί ολόκληρη μπάλα ποδοσφαίρου;
Πώς θα απαλλαγείς από το πρήξιμο σε μια τέτοια επείγουσα κατάσταση; Διάβασε παρακάτω και θα μάθεις!
Πιες νερό 30 λεπτά πριν το γεύμα σου
Η διασφάλιση της καλής ενυδάτωσης θα επιτρέψει στο σώμα σου να παράγει αρκετό υδροχλωρικό οξύ που λειτουργεί για την πέψη. Το κενό των 30 λεπτών θα διασφαλίσει ότι δεν υπάρχει νερό στο στομάχι σου για να αραιωθεί το οξύ. Απόφυγε να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα, καθώς αυτό θα αραιώσει το υδροχλωρικό οξύ και θα κάνει την πέψη λιγότερο αποτελεσματική.
Μάσησε το φαγητό σου
Μάσησε το φαγητό σου τουλάχιστον 30 φορές. Η τροφή πρέπει να αναμειγνύεται με αρκετό σάλιο ώστε σχεδόν να την πίνεις. Το μάσημα όχι μόνο διεγείρει την έκκριση των πεπτικών υγρών που απαιτούνται, αλλά βοηθάει και στην κατάποση λιγότερου αέρα.
Χρησιμοποίησε μπαχαρικά
Μπορεί να έχεις φούσκωμα λόγω δυσπεψίας ή γαστρεντερικής δυσφορίας. Το πιπέρι Cayenne διεγείρει την πέψη και βοηθάει με τα αέρια. Μπορεί, επίσης, να ανακουφίσει από την πίεση και τις κράμπες. Είναι ο,τι καλύτερο για το φούσκωμα της κοιλιάς, οπότε την επόμενη φορά πρόσθεσε ένα κουταλάκι στο ποτό ή το φαγητό σου.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα αποτοξινωτικό μπαχαρικό, το οποίο μπορείς να βρεις σε μορφή σκόνης ή σε σταγόνες. Πρόσθεσε ένα κουταλάκι του γλυκού στο νερό, το τσάι ή τον χυμό σου.
Απόφυγε τα μεγάλα γεύματα
Αν το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα πρόβλημα που σε απασχολεί, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρως μικρότερες ποσότητες, αλλά πιο συχνά. Η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος αυξάνει το αίσθημα πληρότητας, αλλά έχεις περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες. Αντίθετα, έξι μικρά γεύματα σωστά κατανεμημένα μέσα στη μέρα, θα σε κάνουν να μην αισθάνεσαι ποτέ φούσκωμα.
Φάε σπαράγγια
Υπάρχουν τρόφιμα, όπως τα σπαράγγια, που είναι φυσικά διουρητικά. Οπότε μια ώρα πριν βγεις από το σπίτι μπορείς να φας μερικά σπαράγγια.
Διάβασε επίσης: Σαλάτα με κοτόπουλο, σπαράγγια και κρεμώδη sauce μπαλσάμικου
Μη μασάς τσίχλα
Μπορεί να κρατάει το στόμα σου απασχολημένο και να σε αποτρέπει από το να φας μπισκότα, αλλά η τσίχλα μπορεί επίσης να οδηγήσει στην κατάποση αέρα, ο οποίος με τη σειρά του προκαλεί φούσκωμα. Μπορεί, επίσης, να αυξήσει τα πεπτικά υγρά, με αποτέλεσμα να δημιουργήσει αίσθημα πείνας. Είναι προτιμότερο να φας ένα υγιεινό σνακ, χαμηλό σε λιπαρά, όπως ποπ κορν ή καρότα.
Κάνε το τζίντζερ φίλο σου
Το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση του φουσκώματος, είτε φτιάξεις τσάι με τζίντζερ, είτε τρίψεις λίγο τζίντζερ στον χυμό σου.
Προσοχή με το αλάτι
Ποτέ μην προσθέτεις έξτρα αλάτι στο φαγητό σου. Είναι κακό όχι μόνο για την καρδιά σου και την πίεση του αίματός σου, αλλά επίσης αυξάνει την ποσότητα του νερού στον οργανισμό με αποτέλεσμα να σε φουσκώσει.
Ίδρωσε
Αν έχεις στη διάθεσή σου μία ώρα πριν το event, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από λίγο ιδρώτα για να ξεφουσκώσεις. Κάνε ένα γρήγορο video workout, είτε βρίσκεσαι στο σπίτι είτε σε κάποιο ξενοδοχείο.
Φάε σπανάκι
Το σπανάκι βοηθάει επίσης στη μείωση του πρηξίματος, καθώς είναι ο,τι καλύτερο για το πεπτικό σύστημα. Μπορείς να πειραματιστείς με διαφόρων ειδών συνταγές, με ωμό ή μαγειρεμένο σπανάκι.
Δες ακόμα: Το μυστικό των Γαλλίδων για flat κοιλιά
