Εάν δεν έχετε δοκιμάσει κάποιο πράσινο smoothie, σας παροτρύνω να το κάνετε! Εκτός από φρούτα, περιέχουν και πράσινα φύλλα, όπως φύλλα σπανακιού ή ρόκας. Είναι χορταστικά, υγιεινά και αν ακόμη έχετε ενδοιασμούς, σας διαβεβαιώνω ότι είναι και πάρα πολύ νόστιμα!
Σήμερα, σας προτείνω να φτιάξετε αυτά τα πράσινα παγάκια, ώστε να έχετε τη δυνατότητα να τα προσθέσετε ανά πάσα στιγμή στο αγαπημένο σας smoothie. Απλά, βάλτε μια χούφτα φύλλα σπανακιού, ρόκας ή το συνδυασμό τους στο μούλτι με δύο κουταλιές νερό (ή και περισσότερο, ανάλογα με την ποσότητα) και χτυπήστε τα μέχρι να διαλυθούν τελείως. Αδειάστε το περιεχόμενο σε παγοθήκες και καταψύξτε. Δείτε και δύο τρόπους για να τα χρησιμοποιήσετε.
4 παγάκια από φύλλα ρόκας
1 πορτοκάλι (ολόκληρο ή μόνο ο χυμός του)
1 αχλάδι
1/2 μπανάνα, προαιρετικά
1 κομματάκι φρέσκο τζίντζερ, πάχος 1 εκ. περίπου
1/4 κούπας γιαούρτι
λίγα καρύδια
smoothie πορτοκάλι-μπανάνα-σπανάκι
4 παγάκια από φύλλα σπανακιού
2 μικρά πορτοκάλια
μία μπανάνα
Και για τα δύο smoothie χτυπήστε όλα τα υλικά στο blender για λίγα δευτερόλεπτα. Εννοείται πως αν έχετε φρέσκα φύλλα σπανακιού ή ρόκας, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε. Δοκιμάστε τα!
