Το μακροχρόνιο άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της σύγχρονης ζωής. Σχεδόν συνέχεια γινόμαστε θύματα της πίεσης του να τα προλάβουμε όλα. Καθότι επιζήμιο για την ψυχική και σωματική σου υγεία, αν δε πάρεις μια στιγμιαία ανάσα, θα φτάσεις σε ένα σημείο όπου θα είναι δύσκολο να λειτουργήσεις. Και ασφαλώς να αποδώσεις.
Πολλές φορές μάλιστα εμφανίζεται με τη μορφή ενός φυσικού συμπτώματος ή παρενέργειας. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου και να χρησιμοποιήσεις τα σημάδια αυτά, για να κάνεις ένα βήμα πίσω.
Υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσεις το στρες και τις παρενέργειές του. Δώσε στον εαυτό σου μια μέρα (ή δύο) και αφιέρωσέ τη στην ψυχική σου υγεία. Θα σε βοηθήσει να αξιολογήσεις τις κύριες πηγές του άγχους σου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απλά περιόρισε τις δραστηριότητές σου. Ή πάρε λίγο «me time». Επίσης, δοκίμασε να αναπτύξεις τεχνικές αντιμετώπισής του. Θα κάνεις κάθε ημέρα και εβδομάδα λιγότερο αγχωτική.
Ό, τι κι αν επιλέξεις, πρέπει πρώτα να ξέρεις τι ψάχνεις. Εδώ, λοιπόν, θα βρεις πέντε φυσικές ενδείξεις που δείχνουν πως το σώμα σου είναι πολύ στρεσαρισμένο:
Υποφέρεις από αϋπνία
Αν και δεν προκαλούνται από άγχος όλες οι περιπτώσεις αϋπνίας, υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των δύο. Αν παλεύεις με την αϋπνία ολόκληρη τη ζωή σου, πιθανότατα δεν οφείλεται στο άγχος. Αν όμως μετράς προβατάκια σε περιόδους έντονου στρες, πιθανότατα έχεις αϋπνία εξαιτίας του άγχους. Πραγματικά, είναι πολύ δύσκολο να «απενεργοποιήσεις» το μυαλό σου και να κοιμηθείς ήσυχα. Πιο πιθανό να καταλήγεις στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι, επειδή ανησυχείς για όσα σε προβληματίζουν.
Είσαι συνέχεια άρρωστη
Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι είσαι πολύ πιο ευάλωτη σε οποιοδήποτε κρυολόγημα, γρίπη ή ιό που κυκλοφορεί στον εργασιακό σου χώρο ή τον κοινωνικό σου κύκλο.
Επίσης, είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσεις την ασθένεια που σε ταλαιπωρεί. Αν, λοιπόν, έχεις πυρετό, για εβδομάδες και όχι για ημέρες (και αφού φυσικά ο γιατρός έχει αποκλείσει άλλα αίτια), είναι ακόμα ένα σημάδι πως έχεις πάρα πολύ άγχος στη ζωή σου.
Είσαι μόνιμα κουρασμένη ή έχεις πολύ λίγη ενέργεια
Ακόμα κι αν κοιμάσαι οκτώ έως δέκα ώρες κάθε νύχτα, μπορεί να αισθάνεσαι μόνιμα λήθαργο ή απλά εξάντληση. Παρόλο που το στρες σε ένα υγιές επίπεδο μπορεί να σε ενεργοποιήσει, η υπερβολική πίεση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ανησυχίες και το άγχος αναφέρονται ως δύο συνήθεις λόγοι που οι άνθρωποι αισθάνονται σωματικά εξαντλημένοι.
Έχεις επίμονο μυϊκό πόνο ή ένταση
Αν λες «χρειάζομαι ένα μασάζ» σε καθημερινή βάση, το άγχος μπορεί να είναι ο ένοχος για τον χρόνιο πόνο και την ένταση στους μύες. Οι πόνοι των μυών είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του άγχους. Χρειάζεται προσοχή, γιατί μπορούν γρήγορα από ενοχλητικοί πόνοι να γίνουν αφόρητα οδυνηροί.
Το άγχος επίσης επηρεάζει τα επίπεδα της αδρεναλίνης και των ορμονών σου. Και αυτά με τη σειρά τους τους μύες και τα νεύρα σου. Αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες. Για παράδειγμα, όταν έχεις υπερβολικό στρες, σταματάς να γυμνάζεσαι ή κοιμάσαι άσχημα.
Έχεις συχνούς πονοκεφάλους
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει και έντονους πονοκεφάλους που διαρκούν από 30 λεπτά έως μερικές ημέρες. Χαρακτηρίζονται από έναν ήπιο πόνο ή πίεση γύρω από το μέτωπο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού σου.
Παρόλο που συνήθως δεν σε αποτρέπουν από την καθημερινή σου ρουτίνα, είναι ένας άλλος τρόπος εκδήλωσης του άγχους. Μην αφήνεις αυτούς τους πονοκεφάλους χωρίς θεραπεία. Σε αντίθετη περίπτωση, θα οδηγηθείς σε διατήρηση του προβλήματος.
Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ακούγεται οδυνηρά γνωστό, ήρθε η ώρα να ψάξεις τι ακριβώς σε αγχώνει και πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.
