Aν δε το ‘χεις δοκιμάσει, σίγουρα ξέρεις κάποιον που το έχει κάνει. Κι αν όχι, με βεβαιότητα έχεις ακούσει γι’ αυτό. Το Pilates Reformer είναι η άσκηση για την οποία όλοι μιλούν τον τελευταίο καιρό. Γιατί όμως;

Στο πρώτο άκουσμα, δε μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση. Όταν, όμως, άρχισα να ακούω επαναλαμβανόμενα γι’ αυτή τη μορφή άσκησης, αναρωτήθηκα τι είναι αυτό που την κάνει τόσο δημοφιλή. Τα τελευταία χρόνια, το Pilates Reformer αποκτά όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Θέλοντας, λοιπόν, να μάθω περισσότερα γι’ αυτή την προπόνηση, έκανα την αναζήτησή μου και σου παρουσιάζω όσα ανακάλυψα:

Τι είναι το Pilates Reformer;

Το Reformer είναι το πιο γνωστό μηχάνημα του Pilates. Έχει τη μορφή ενός πολυδύναμου κρεβατιού, εξοπλισμένου με κινούμενα μέρη και ελατήρια που προσφέρουν αντίσταση. Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer, ικανές να γυμνάσουν όλο το σώμα, προσφέροντας μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος και ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης. Ορισμένες ασκήσεις, εκτελούνται με το κρεβάτι ακίνητο και άλλες με κίνηση, με τον εξασκούμενο να εναλλάσσεται ανάμεσα στην όρθια, καθιστή και ξαπλωτή στάση. Κατά την άθληση στο κρεβάτι, οι κινήσεις είναι ήπιες και συστηματικές, ενώ απουσιάζουν οι απότομες και γρήγορες κινήσεις κατά τις οποίες ο αθλούμενος μπορεί να χάσει τον έλεγχο και να τραυματιστεί. Άλλωστε, αυτή η προπόνηση γίνεται συνήθως σε τμήματα λίγων ατόμων, υπό την επίβλεψη ενός εξειδικευμένου προπονητή.

Πώς γεννήθηκε το Pilates Reformer;

Το Pilates Reformer πρωτοσχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates, έναν Ελληνογερμανό, γιο ενός πολυβραβευμένου γυμναστή και μιας ειδικού σε ολιστικές θεραπείες. Από πολύ μικρός, χάρη στο backround των γονιών του και σε προσωπικά προβλήματα υγείας, ο Pilates ασχολήθηκε με την κακή στάση του σώματος, την προβληματική αναπνοή και τον μοντέρνο τρόπο ζωής. Άρχισε να συνθέτει μια σειρά από ασκήσεις, ώστε να διορθώσει την στάση του σώματος, τον συντονισμό, την δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Στον Α’ Παγκόσμιο Πόλεμο βρέθηκε στη φυλακή, όπου βοηθούσε τους φυλακισμένους να διατηρηθούν υγιείς. Κάποιοι αιχμάλωτοι ήταν καθηλωμένοι στο κρεβάτι και δεν μπορούσαν να συμμετάσχουν στις ασκήσεις του. Τότε γεννήθηκε το Pilates Reformer: Ο Pilates έβγαλε ελατήρια από τα κρεβάτια και τα έδεσε στα κεφαλάρια, για να βοηθήσει τους κατάκοιτους να γυμνάζονται.

Ποια τα οφέλη του Pilates Reformer;

✓ Γυμνάζει όλο το σώμα: Σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής, το Pilates Reformer γυμνάζει ισορροπημένα ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας την ευλυγισία, τη μυϊκή δύναμη και τη στάση του σώματος.

✓ Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη: Τα ελατήρια του Reformer προσφέρουν προσαρμόσιμη αντίσταση, βοηθώντας στην ενδυνάμωση των μυών και την τόνωση του σώματος.

✓ Βελτιώνει τη στάση του σώματος: Εστιάζοντας στον κορμό, το Reformer βελτιώνει τη στάση του σώματος και βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

✓ Συμβάλλει στη χαλάρωση: Οι ασκήσεις στο Reformer προάγουν τη σωστή αναπνοή και βοηθούν στη μείωση του στρες και της έντασης.

✓ Μειώνει το σωματικό λίπος: Αυξάνοντας τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων, το Reformer συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους.

✓ Βοηθά στην πρόληψη και την αποκατάσταση τραυματισμών: Η ήπια φύση των ασκήσεων στο Reformer είναι ιδανική για άτομα σε αποκατάσταση ή με μυοσκελετικά προβλήματα, αποτρέποντας τους τραυματισμούς.

Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθώντας βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, δυναμώνει γρήγορα και αποτελεσματικά τον κορμό, βελτιώνει την ισορροπία, τη μυϊκή μάζα, την ευλυγισία και τη δύναμη των μυών, συμβάλλει στην πρόληψη πτώσεων, προστατεύει από παθήσεις όπως η οστεοπόρωση και οι οστεοαρθρίτιδες, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην ανακούφιση από τον πόνο της μέσης.

Έχει θεαματικά αποτελέσματα

Ο εμπνευστής της μεθόδου reformer, Joseph Pilates υποστηρίζει ότι με 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά στον εαυτό σου, στα 20 τη βλέπουν και οι άλλοι, ενώ στα 30 έχεις αποκτήσει ένα νέο σώμα. Όσο ουτοπικό κι αν ακούγεται, πολλοί από εκείνους που εξασκούνται τακτικά στο reformer υποστηρίζουν ότι έχουν δει θεαματικές αλλαγές στο σώμα τους.

Γιατί οι άνθρωποι αγαπούν τόσο το Pilates Reformer;

Το Pilates Reformer έχει κερδίσει το κοινό, γιατί λειτουργεί για όλους και τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της προπόνησης είναι ότι τείνει να αποδεικνύεται πιο ενδιαφέρουσα από άλλες, χάρη στις τόσες πολλές διαφορετικές επιλογές και εναλλακτικές λύσεις για ασκήσεις που προσφέρει. Αυτός είναι και ο βασικός λόγος για τον οποίο πολλοί απ’ όσους το δοκιμάζουν, γίνονται πιστοί fans αυτής της μεθόδου.

Επιπλέον, έχει προκύψει μια μεγάλη στροφή προς τις ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου. Οι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει ότι μπορείς να έχεις καλή φυσική κατάσταση, χωρίς να κοπιάζεις υπερβολικά. Το Pilates Reformer προσφέρει εστιασμένες προπονήσεις, που είναι τόσο αποτελεσματικές, όσο και διασκεδαστικές, βοηθώντας τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι κάτι επώδυνο.

Ποιος μπορεί να κάνει Pilates Reformer;

Είναι μύθος ότι πρέπει να είσαι σε φόρμα για να κάνεις Pilates reformer. Αντίθετα, η συγκεκριμένη μέθοδος ενδείκνυται για όλους: Από άτομα που μόλις ξεκινούν να γυμνάζονται, έως επαγγελματίες αθλητές, ηλικιωμένους και άτομα σε αποκατάσταση. Μπορεί να αποτελέσει ήπια γυμναστική για μία έγκυο γυναίκα, ασφαλή για έναν υπερήλικα και δυναμική για έναν αθλητή. Η μέθοδος προσαρμόζεται εύκολα στο επίπεδο του κάθε ατόμου, κάνοντάς την ιδανική για οποιονδήποτε επιθυμεί να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση.

Έτσι, με το pilates reformer μπορείς να εκπληρώσεις τους στόχους άσκησής σου, όποιοι κι αν είναι.