Τι κοινό μπορεί να έχεις εσύ με την Kendall Jenner -πέρα από το γεγονός ότι είσαι κι εσύ μια κούκλα; Μα φυσικά τη γυμναστική.
Το πρόγραμμα που ακολουθεί το διάσημο μοντέλο βασίζεται στο να διατηρεί το σώμα της σε φόρμα, χωρίς όμως υπερβολές. Στοχεύει κυρίως, στην εκγύμναση της κοιλιάς και των γλουτών.
Αν λοιπόν, βαρέθηκες το δικό σου πρόγραμμα και θέλεις να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό, ακολούθησε το πρόγραμμα της Kendall.
Το πρόγραμμα
Το πρωινό
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και γίνεται ακόμα καλύτερη με πρωινή γυμναστική.
Το ιδανικό θα ήταν να ξεκινήσεις με τρέξιμο σε διάδρομο, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε ένα 15λεπτο τρέξιμο έξω ή απλά ένα γρήγορο περπάτημα είναι οκ.
Μπορείς να συνεχίσεις με βασικές ασκήσεις όπως push ups, σανίδα και κοιλιακούς.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το δεκατιανό
Γρήγορη, αλλά έντονη γυμναστική.
15 λεπτά αρκούν. Ουσιαστικά, πρόκειται μια ΗΙΙΤ προπόνηση κυρίως για ενδυνάμωση.
Σανίδες με εναλλαγές κοιλιακών και ασκήσεις για τους γλουτούς. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ακόμα, λάστιχα αντίστασης ή kettlebells.
Η αεροβική
Η Kendall, αν και μισεί την αεροβική άσκηση, ωστόσο δεν την σνομπάρει. Όταν κάνει το κάνει σωστά και τα δίνει όλα.
Διάλεξε κι εσύ το πρόγραμμα, που σου ταιριάζει και εφάρμοσέ το δυο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το μεσημεριανό
Όση άσκηση κι αν κάνει, το μυστικό της Jenner είναι η διατροφή της.
Προτιμάει γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης, αποφεύγει τους υδατάνθρακες και για πρωινό προτιμάει αυγά, αβοκάντο ή βρώμη.
Επίσης, φροντίζει να ενυδατώνεται σωστά, πίνοντας άφθονο νερό και τσάι.
Κάντο λοιπόν, όπως η Kendall.
