Αν ανατρέξεις σε μια τυπική καθημερινή ημέρα, πιθανότατα θα βρεις πολλούς λόγους για να γκρινιάξεις. Ναι, είναι γεγονός, δεν ζούμε στο ροζ συννεφάκι, όπου όλα είναι τέλεια. Υπάρχουν προβλήματα, άγχος, δυσκολίες.

Πότε, όμως, κάτι απ’ όλα αυτά λύθηκε επειδή γκρίνιαξες;

Στην πραγματικότητα, το μόνο που καταφέρνεις είναι να ξοδεύεις πολύτιμη ενέργεια, από αυτή που θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις για να βρεις λύσεις και να κάνεις τη ζωή σου καλύτερη, έτσι ώστε να έχεις λιγότερους λόγους να γκρινιάζεις.

Κι επειδή καμιά φορά είναι δύσκολο να αφήσουμε το δέντρο και να αρχίσουμε να κοιτάμε το δάσος, ο wellness coach και ιδρυτής του @HopeNuggets, Wendell Miracle, δίνει πολύτιμες συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να εστιάσεις περισσότερο στις λύσεις και τις προοπτικές, παρά στο πρόβλημα.

Όπως χαρακτηριστικά λέει, μιλώντας στο Poosh, «τα παράπονα οδηγούν σε περισσότερα παράπονα. Ξεφορτώσου τα και θα δεις πόσο πιο ωραία θα ρέει η ζωή σου». Ο ίδιος εξηγεί ότι η γκρίνια δεν είναι παραγωγική για εμάς, αλλά ούτε κι ευχάριστη για όσους βρίσκονται γύρω μας. Υποστηρίζει ότι και μόνο η αρνητική σκέψη, ακόμη και χωρίς να εκφράζουμε τα παράπονά μας, είναι αρκετή για να δημιουργήσει μια κακή διάθεση. «Η γκρίνια έχει την τάση να υπονομεύει την αίσθηση της ευτυχίας, μετατοπίζοντας την προσοχή σου από την ευγνωμοσύνη στην έλλειψή της, γεγονός που τελικά σε οδηγεί στο να ελκύεις ακόμη περισσότερα προβλήματα, για να ‘χεις να παραπονιέσαι».

Στο νέο του βιβλίο, με τίτλο «Have a Magical Day: 7 Keys to Living Happy Every Day», ο Miracle μοιράζεται χρήσιμες συμβουλές, για να αντικαταστήσεις τον χώρο που καταλαμβάνει στη ζωή σου η γκρίνια με περισσότερη θετικότητα.

Θυμήσου τις μαγικές στιγμές της ζωής σου

Ίσως αυτό να ακούγεται ασαφές. Ή ίσως, σε περιόδους υψηλού στρες, να δυσκολεύεσαι να εστιάσεις στις μαγικές στιγμές της ζωής σου. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν, είναι εκεί, ζουν μέσα από τις αναμνήσεις σου, για να σου υπενθυμίζουν ακριβώς αυτό: Ότι έχεις περάσει και υπέροχα κι αυτό μπορεί να ξανασυμβεί. Προσπάθησε, λοιπόν, να αντρέξεις σε όλα εκείνα τα μικρά, αλλά και τα μεγάλα που συνέθεσαν στιγμές ευτυχίας. «Μπορεί να είναι η μέρα του γάμου σου ή η μέρα που πήρες προαγωγή στη δουλειά, η επίτευξη ενός στόχου. Κάθε φορά που νιώθεις την αμφιβολία να σέρνεται μέσα σου, να θυμάσαι ότι έχεις ζήσει μαγικές στιγμές στο παρελθόν και ότι θα έρθουν κι άλλες τέτοιες, ίσως και καλύτερες. Εκτίμησε το πού βρίσκεσαι τώρα και διατήρησε την αισιοδοξία σου για ένα καλύτερο αύριο», λέει ο Miracle.

Νιώσε ευγνώμων και μέτρα τις ευλογίες σου

Για κάποιους, το να σκέφτονται ότι είναι ευλογημένοι για όσα έχουν είναι εύκολο, για άλλους όχι και τόσο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν λόγους να νιώθουν έτσι. «Η πρώτη μου σκέψη κάθε μέρα όταν ξυπνάω είναι ότι είμαι ευγνώμων που άνοιξα δύο δώρα – τα μάτια μου. Συνιστώ να ξεκινήσεις με τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευλογία και να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει την ευγνωμοσύνη γι’ αυτά. Σκέψου, για παράδειγμα, πώς θα ήταν η ζωή σου εάν δεν ήσουν υγιής. Αυτό θα προκαλέσει αύξηση των επιπέδων εκτίμησης και, άρα περισσότερη ευγνωμοσύνη για όσα έχεις και όσα ζεις», λέει ο Miracle. Επίλεξε, ακόμη, να είσαι ευγνώμων για τα μικρά, καθημερινά πράγματα…να θυμάσαι ότι για κάποιους ακόμη και αυτά δεν είναι δεδομένα.

Οραματίσου το μέλλον

Το να μπορείς να οραματιστείς είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο. «Ποτέ δεν ξεκινάω τη μέρα μου χωρίς να χορέψω λίγο μέσα στο αυτοκίνητο. Ο λόγος είναι ότι χορεύοντας και ακούγοντας το αγαπημένο σου τραγούδι, αυξάνεις αυτόματα την αίσθηση ευτυχίας σου. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να οραματιστείς – όταν αισθάνεσαι καλά. Διαφορετικά, είναι χάσιμο χρόνου. Στη συνέχεια, ταξίδεψε νοητά προς μέρη που σου προκαλούν ευτυχία, όπως το σπίτι των ονείρων σου, ή μια ήρεμη παραλία με καταγάλανα νερά. Νιώσε βαθιά το όραμά σου», λέει ο Miracle. Αυτό θα σου χαρίσει την εσωτερική δύναμη που χρειάζεσαι για να κάνεις το όραμά σου πραγματικότητα και τη γκρίνια να μοιάζει με μακρινή ανάμνηση.

Εφαρμόζοντας αυτά τα βήματα, ο Miracle διαβεβαιώνει ότι θα μπορέσεις όχι μόνο να μειώσεις την τάση σου για γκρίνια, αλλά και να ενισχύσεις τη συνολική αίσθηση ευτυχίας, προσελκύοντας περισσότερες θετικές εμπειρίες στη ζωή σου. Η υιοθέτηση μιας νοοτροπίας ευγνωμοσύνης και οραματισμού μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πέρα από τα τωρινά προβλήματα και να προσεγγίσεις την προοπτική μιας πιο χαρούμενης και γεμάτης ζωής.