14η εβδομάδα διατροφής και σε λίγο θα χάσουμε το μέτρημα. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: pasta florentine
Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις και χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 2 κουτ. της σούπας τυρί
ΤΡΙΤΗ: ψητό κοτόπουλο με σαλάτα με αχλάδι
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 1 κουτ. της σούπας τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κουτ. της σούπας μούρα και 1 κουτ. της σούπας φυστίκια
ΤΕΤΑΡΤΗ: σάντουιτς με καραμελωμένα κρεμμύδια
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και αλλαντικό με χαμηλά λιπαρά
ΠΕΜΠΤΗ: γεμιστά με κιμά με ρύζι ΖΩΓΡΑΦΟΣ
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε 2 γεμιστά
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: μπέργκερ με μανιτάρια και ροδάκινα
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε ένα ψωμάκι
ΣΑΒΒΑΤΟ: ψητές σαρδέλες με chimichurri
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε 1 φέτα από το ψωμί
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim
