Τρίτη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: Κοτόπουλο με κους κους και λαχανικά
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε ½ φλυτζάνι κους κους στη μερίδα σου και κοτόπουλο σε μέγεθος όσο μια φέτα ψωμί του τοστ
ΤΡΙΤΗ: Λεμονάτα μακαρόνια
Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα των ζυμαρικών και υπολόγισε 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο στη μερίδα σου και 1 κουτ. της σούπας τυρί παρμεζάνα
ΤΕΤΑΡΤΗ: Σαλάτα με πράσινα φασολάκια
Σε περίπτωση δίαιτας: περιόρισε όσο γίνεται το λάδι και την ποσότητα της φέτας
ΠΕΜΠΤΗ: Μπιφτέκια με σαλάτα
Σε περίπτωση δίαιτας: καλό είναι να φας ένα μπιφτέκι και ένα φλυτζάνι σαλάτα (με 1 κουτ. dressing)
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Σαλάτα φακές
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 φλυτζάνι φακές ανά μερίδα
ΣΑΒΒΑΤΟ: Ψητός σολομός με λαχανικά
Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
Δευτέρα 26, Σεπτεμβρίου 2016- Κους κους
- 1 πακέτο σπαγγέτι
- Κύβους ζωμού κότας
- 5 κόκκινες πιπεριές
- 2 πράσινες πιπεριές
- Φρέσκα κρεμμυδάκια
- 1 αγγούρι
- 5-6 καρότα
- Παντζάρια
- Καλαμπόκι
- Κολοκύθα
- Αχλάδι
- 2 Πορτοκάλια
- 1/2 κιλό κάλε
- 300 γρ. λαχανάκια Βρυξελλών
- 1 αβοκάντο
- Δυόσμο
- Άνιθο
- Αρακά
- Φακές
- 1/2 κιλό πράσινα φασολάκια
- Ελιές
- Φέτα
- Παρμεζάνα
- 2 στήθη κοτόπουλο
- Φιλέτα σολομού
- 1 γιαούρτι 2%
- Φουντούκια ανάλατα
- Καρύδια
- Μουστάρδα
- Σπόρους τσία
