Έβδομη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: Κεφτεδάκια γαλοπούλας με ζυμαρικά
Σε περίπτωση δίαιτας: μοίρασε την ποσότητα στα 5 και όχι στα 4
ΤΡΙΤΗ: Αλμυρό κεκάκι με παρμεζάνα και λιαστή ντομάτα
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε 3 muffins
ΤΕΤΑΡΤΗ: Τοματόπιτα
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε μαγιονέζα light και κατανάλωσε 2 μικρά κομμάτια με πράσινη σαλάτα
ΠΕΜΠΤΗ: Φιλέτο γαλοπούλας ψητό με μαριναρισμένα κολοκυθάκια
Σε περίπτωση δίαιτας: υπολόγισε 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο στη μερίδα σου
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Νούντλς κολοκυθιού
Σε περίπτωση δίαιτας: είναι τόσο light που μπορείς να το φας όλο
ΣΑΒΒΑΤΟ: Σαλάτα με σολομό και αβοκάντο
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 1 κουτ. της σούπας καλαμπόκι, 1 κουτ. της σούπας blue cheese, ¼ αβοκάντο και 1 κουτ. της σούπας στο σύνολο dressing
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
Δευτέρα, 24 Οκτωβρίου 2016
- 250γρ. φιδέ ή πολύ λεπτό ζυμαρικό
- 450γρ. κιμά
- αυγό
- 100γρ. τριμμένη mozzarella
- βούτυρο
- 120ml ζωμός κοτόπουλο
- παρμεζάνα
- αλεύρι
- καλαμποκάλευρο
- μαγειρική σόδα
- λιαστές ντομάτες
- 2-3 φύλα άνηθου
- γάλα
- τυρί κρέμα
- καπνιστή γαλοπούλα ή σολωμός
- πέστο
- ντομάτες
- Τυρί cheddar τριμμένο
- Μαγιονέζα
- Φύλλα βασιλικού
- Μπαλσάμικο
- κολοκυθάκια
- λάδι με τρούφα
- 2 σαλάτες
- καλαμπόκι
- πράσινο μήλο
- blue cheese
- τοματάκια
- 1 αβοκάντο
- καρότα
