Δέκατη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: Κοτόπιτα με λαχανικά
Σε περίπτωση δίαιτας: το τυρί και η κρέμα καλύτερα να είναι light και κατανάλωσε 2 μικρά κομμάτια
ΤΡΙΤΗ: Λαζάνια με κιμά
Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα των μακαρονιών και του λουκάνικου
ΤΕΤΑΡΤΗ: 1 μπιφτέκι με φθινοπωρινή σαλάτα με αχλάδι
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 κουτ. της σούπας από το dressing
ΠΕΜΠΤΗ: Φριτάτα με κολοκυθάκια και κόκκινες πιπεριές
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε το ¼
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Κινόα με ψητά λαχανικά, αβοκάντο και αυγό.
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο και προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις
ΣΑΒΒΑΤΟ: ψητές σαρδέλες με ισπανική πατατοσαλάτα
Σε περίπτωση δίαιτας: βάλε 1 κουτ. της σούπας dressing στη μερίδα σου και καλύτερα η μαγιονέζα να είναι light
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim
