Ενδέκατη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: Φετουτσίνι αλφρέντο
Σε περίπτωση δίαιτας: για να μη χάσεις τη γεύση από το βούτυρο και το τυρί, χρησιμοποίησε ζυμαρικά ολικής άλεσης και προσπάθησε να καταναλώσεις μικρή ποστότητα
ΤΡΙΤΗ: Σάντουιτς με κοτόπουλο και αβοκάντο
Σε περίπτωση δίαιτας: σέρβιρέ το σαν ανοιχτό σάντουιτς, με μία μόνο φέτα ψωμί ολικής άλεσης
ΤΕΤΑΡΤΗ: Μεσογειακή σαλάτα
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 κουτ. της ελαιόλαδο στη μερίδα σου
ΠΕΜΠΤΗ: Κριθαράκι με κοτόπουλο από τον Ζωγράφο
Σε περίπτωση δίαιτας: αντικατέστησε τις φτερούγες με φιλέτο κοτόπουλο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Ψαρονέφρι με σαλάτα από νούντλς
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε μαγιονέζα light
ΣΑΒΒΑΤΟ: Μπουκιές σολομού
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε το 1/3 της συνολικής ποσότητας
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim
