13η εβδομάδα διατροφής και σε λίγο θα χάσουμε το μέτρημα. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας. Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.

MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: Μακαρόνια με σπανάκι

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις και χρησιμοποίησε 1 κουτ. του γλυκού βούτυρο

ΤΡΙΤΗ: Ψητός ξιφίας με panzanella 

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 φέτα ψωμί και 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο

ΤΕΤΑΡΤΗ: Sushi με μάνγκο και αβοκάντο

Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε μέχρι 8 ρολάκια

ΠΕΜΠΤΗ: Scrambled Eggs

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε τυρί με χαμηλά λιπαρά

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Σαλάτα με ρύζι και ρεβύθια από τον ΖΩΓΡΑΦΟ

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις και πρόσθεσε 1 κουτ. της σούπας dressing

ΣΑΒΒΑΤΟ: Ψητό ψαρονέφρι με avocado toast και λιαστή ντομάτα

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο

ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim