Είναι Δευτέρα πρωί, το ξυπνητήρι χτυπάει και αντί να σηκωθώ γεμάτη ενέργεια, νιώθω σαν να με χτύπησε φορτηγό. Έχω διαβάσει άπειρα άρθρα για το τέλειο πρωινό πρόγραμμα—διαλογισμός, γυμναστική, journaling, κρύο ντους.

Όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: κάποιες μέρες, το μόνο που θέλω είναι να χωθώ ξανά κάτω από τα σκεπάσματα, να νιώσω τη ζεστασιά του κρεβατιού και να αφήσω το σώμα μου να ξυπνήσει με τους δικούς του ρυθμούς.

Κάπου εδώ ανακάλυψα το hurkle-durkling—μια λέξη από τη Σκωτία του 18ου αιώνα που περιγράφει ακριβώς αυτό που θέλω να κάνω: να χουχουλιάζω στο κρεβάτι λίγο παραπάνω, χωρίς τύψεις. Δεν είναι τεμπελιά, είναι η τέχνη του να επιτρέπεις στον εαυτό σου να ξυπνήσει φυσικά, χωρίς άγχος και βιασύνη. Είναι εκείνες οι πολύτιμες στιγμές ηρεμίας, όπου το σώμα και το μυαλό προσαρμόζονται στη νέα μέρα χωρίς εξωτερικές πιέσεις.

Γιατί το Hurkle-Durkling μπορεί να είναι το κλειδί της ευτυχίας

Οι σύγχρονες απαιτήσεις μας έχουν κάνει να πιστεύουμε ότι αν δεν ξυπνάμε στις 5 το πρωί για να κατακτήσουμε τον κόσμο, κάτι κάνουμε λάθος. Instagram και TikTok είναι γεμάτα με influencers που ξυπνούν νωρίς, πίνουν λεμονόνερο, κάνουν yoga και σημειώνουν τους στόχους τους για την ημέρα πριν ακόμα βγει ο ήλιος.

Και ειλικρινά; Αν αυτό τους ταιριάζει, τέλεια! Αλλά δεν είμαστε όλοι φτιαγμένοι για πρωινές υπερπαραγωγές.

Τι θα γινόταν αν αντί να πιέζουμε τον εαυτό μας, τον ακούγαμε; Αν αντί να υποκύπτουμε στην πίεση να είμαστε παραγωγικοί από την πρώτη στιγμή, απλώς επιτρέπαμε στο σώμα μας να ξυπνήσει με τον ρυθμό του;

Μειώνει το άγχος: Αντί να τινάζεσαι από το κρεβάτι και να τρέχεις να προλάβεις, παίρνεις χρόνο να προσαρμοστείς στην ημέρα. Μερικά επιπλέον λεπτά ηρεμίας μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά.

Βελτιώνει τη διάθεση: Ένα χαλαρό πρωινό ξύπνημα σε βοηθάει να ξεκινήσεις τη μέρα σου χωρίς εκνευρισμό και στρες. Αποφεύγεις το σοκ του απότομου ξυπνήματος και μπορείς να απολαύσεις τη μετάβαση από τον ύπνο στη δραστηριότητα πιο ομαλά.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα: Έχεις προσέξει ποτέ ότι οι καλύτερες ιδέες σου έρχονται λίγο πριν κοιμηθείς ή ακριβώς μόλις ξυπνήσεις; Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό μας είναι ακόμα σε μια ονειρική κατάσταση. Εκείνες οι έξτρα στιγμές ηρεμίας μπορούν να φέρουν φρέσκιες σκέψεις και έμπνευση για την ημέρα που ξεκινά.

Σε φέρνει πιο κοντά στον εαυτό σου: Αντί να σηκώνεσαι και να πέφτεις κατευθείαν στον ρυθμό της καθημερινότητας, έχεις μια μικρή στιγμή που ανήκει αποκλειστικά σε εσένα. Δεν χρειάζεται να τρέχεις, να απαντάς μηνύματα ή να σκρολάρεις αγχωμένα στο κινητό. Είναι ένα δώρο στον εαυτό σου.

Πώς να το εφαρμόσεις

Αν η σκέψη του να μείνεις λίγο παραπάνω στο κρεβάτι σε αγχώνει—γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, ζούμε σε μια κοινωνία που μας έχει μάθει να νιώθουμε ενοχές όταν δεν είμαστε συνεχώς απασχολημένοι—δοκίμασε μικρές αλλαγές:

• Προγραμμάτισε το ξυπνητήρι σου 10-15 λεπτά νωρίτερα, ώστε να έχεις χρόνο να απολαύσεις το hurkle-durkling χωρίς να αργήσεις. Έτσι, δεν θα έχεις άγχος ότι θα χάσεις πολύτιμο χρόνο από την ημέρα σου.
• Άφησε το κινητό στην άκρη και αντιστάσου στον πειρασμό να μπεις στα emails και στα social media αμέσως μόλις ξυπνήσεις. Αντί για αυτό, κοίταξε λίγο το ταβάνι, νιώσε τα σεντόνια, άκου τους ήχους γύρω σου.
• Κάνε ένα νοερό τσεκ-ιν με τον εαυτό σου. Αντί να πεταχτείς από το κρεβάτι, σκέψου πώς νιώθεις, τι χρειάζεσαι από τη σημερινή μέρα, τι θέλεις να αποφύγεις.
• Αποδέξου ότι δεν χρειάζεται να είσαι υπερπαραγωγικός από το πρώτο λεπτό της ημέρας. Οι μέρες δεν κρίνονται από το πώς ξεκινούν αλλά από το πώς τις διαχειρίζεσαι συνολικά.

Το hurkle-durkling δεν σημαίνει να χάνεις όλη τη μέρα στο κρεβάτι. Σημαίνει να δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξυπνήσει με τον δικό του ρυθμό. Να μην πιέζεσαι να γίνεις ένα ακόμα success story με βάση το τι σου λένε τα productivity hacks, αλλά να επιτρέπεις στον οργανισμό σου να βρει τη δική του ισορροπία.

Ίσως αυτή η «αντι-ρουτίνα» είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι για πιο ήρεμα, ευχάριστα και γαλήνια πρωινά. Δοκίμασέ το!

Και την επόμενη φορά που κάποιος θα σου πει ότι το snooze είναι κακή συνήθεια, απάντησέ του απλά: Δεν τεμπελιάζω κάνω hurkle-durkling.