Πέμπτη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
ΔΕΥΤΕΡΑ: Η σούπα της μαμάς
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε φιλέτο κοτόπουλο αντί για φτερούγες
ΤΡΙΤΗ: Μακαρόνια με σπανάκι
Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα των ζυμαρικών και υπολόγισε 1 κουτ. του γλυκού βούτυρο στη μερίδα σου
ΤΕΤΑΡΤΗ: Λαχανικά με κάρι και ρύζι μπασμάτι
Σε περίπτωση δίαιτας: αντικατέστησε την κονσέρβα του γάλακτος καρύδας με απλό γάλα καρύδας και υπολόγισε να καταναλώσεις 1 φλυτζάνι ρύζι (μαγειρεμένο)
ΠΕΜΠΤΗ: Μπριζόλα χοιρινή με σαλάτα σπανάκι
Σε περίπτωση δίαιτας: υπολόγισε 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο στη μερίδα σου
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Μπιφτέκια λαχανικών
Σε περίπτωση δίαιτας: ράντισε με ελάχιστο ή καθόλου ελαιόλαδο και υπολόγισε 2 μέτρια μπιφτέκια ανά μερίδα
ΣΑΒΒΑΤΟ: Τόνος σεβίτσε
Σε περίπτωση δίαιτας: βάλε 1/4 αβοκάντο στο σερβίρισμα της μερίδας σου
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
photo: Vogue Japan Δευτέρα, 10 Οκτωβρίου 2016- Κρεμμύδια
- Φτερούγες κοτόπουλο
- Πατάτες
- Καρότα
- Σέλερι
- Κόκκινη πιπεριά
- Σπανάκι
- Σκόρδο
- Παρμεζάνα
- Μακαρόνια ολικής άλεσης
- Μανιτάρια πορτομπέλο
- Μπροκολο
- Γάλα καρύδας
- Ρύζι μπασμάτι
- Μελιτζάνες
- Σπαράγγια
- Μανιτάρια σιτάκε
- Τζίντζερ
- Ταχίνι
- Κολοκύθι
- Φακές
- Αρακάς
- Καλαμπόκι
- Αυγά
- Τόνος
- Αγγούρια
- Ραπανάκια
- Ντομάτες
- Lime
- Νερό καρύδας
- Χυμό γκρέιπφρουτ
- Πιπεριά τσίλι
