ΔΕΥΤΕΡΑ: Salad bowl

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις και για topping πρόσθεσε το μισό ή λιγότερο αβοκάντο

ΤΡΙΤΗ: Κινέζικη σαλάτα με κοτόπουλο

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 κ.γλ. από το dressing ή 1 κουτ. της σούπας βάζοντας λιγότερο μέλι

ΤΕΤΑΡΤΗ: Σούπα με κουνουπίδι και Blue cheese (σούπα με κουνουπίδι και blue cheese)

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε άπαχο γάλα και στη μερίδα σου 30 γρ. τυρί

ΠΕΜΠΤΗ: ψαρονέφρι ψητό και 5 ιδέες για snack (γιαούρτι με χυμό λεμονιού και μούρα)

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε ημίπαχο ή άπαχο γιαούρτι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Smothie

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε στέβια αντί για ζάχαρη (πριν το γυμναστήριο κατανάλωσε μια άπαχη πρωτεΐνη με λίγο καστανό ρύζι και σαλάτα. sos: παρέλειψε αυτή τη μέρα αν δεν πας γυμναστήριο)

ΣΑΒΒΑΤΟ: Σαλάτα με κοτόπουλο και σπαράγγια

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 μικρή μερίδα κοτόπουλο και ½ φλυτζάνι κινόα στη μερίδα σου

KΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim