Η ιδέα πίσω από αυτή την έννοια είναι να δημιουργηθεί μια καθορισμένη περίοδος όπου τα άτομα μπορούν να κάνουν ένα μικρό διάλειμμα από τις συνήθεις ευθύνες, τις υποχρεώσεις αλλά και τις δεσμεύσεις τους.

Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας χωρίς δεσμεύσεις, οι άνθρωποι στοχεύουν να επικεντρωθούν στην ξεκούραση, τη χαλάρωση και τις δραστηριότητες που τους δίνουν χαρά, χωρίς την πίεση της τήρησης ενός προκαθορισμένου προγράμματος. Νομίζω όλοι το χρειάζονται αυτό πού και πού και μην νιώσεις άσχημα εάν και εσύ θέλεις λίγες στιγμές χαλάρωσης.

Οι ημέρες χωρίς δεσμεύσεις μπορεί να είναι το μυστικό για να διαπρέψεις τις υπόλοιπες έξι ημέρες της εβδομάδας;

Το τελετουργικό αυτοφροντίδας μπορεί να είναι απαραίτητο για την ψυχική σου υγεία. Το να παίρνεις μια μέρα ρεπό κάθε εβδομάδα, γνωστή ως “ημέρα χωρίς δεσμεύσεις”, θα επιφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική σου υγεία. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσεις και να μειώσεις το άγχος, δίνοντας στο μυαλό σου ένα διάλειμμα από τις καθημερινές πιέσεις. Αυτή η χαλάρωση επιτρέπει στον εγκέφαλό σου να επαναφορτιστεί και να αισθανθείς πιο αναζωογονημένη από ποτέ.

Αφού δώσεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο ηρεμίας, τότε θα δεις πως θα είσαι ακόμα πιο παραγωγική στην δουλειά σου και με λιγότερο άγχος. Επιπλέον, ο ελεύθερος χρόνος ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα, αφήνοντας το μυαλό σου να εξερευνήσει νέες ιδέες και προοπτικές. Η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες, όπως τα χόμπι ή η απλή χαλάρωση, συμβάλλει στην καλή διάθεση. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ενοχές επειδή παραλείπεις τα σχέδιά σου για να διαθέσεις λίγο προσωπικό χώρο και χρόνο σε εσένα, κάνοντας μια μοναχική πεζοπορία ή ό,τι άλλο επιθυμείς εσύ εκείνη τη στιγμή, θύμισε στον εαυτό σου ότι απλώς κάνεις καλό στο μυαλό σου αλλά και στην ψυχική σου υγεία.

Η τήρηση μιας εβδομαδιαίας ημέρας χωρίς δεσμεύσεις στο πρόγραμμά σου, θα απαιτήσει αρχικά να μετακινήσεις κάποια πράγματα και να απαλλαγείς απόλυτα από υποχρεώσεις που στην πραγματικότητα δεν εξυπηρετούν εσένα ή την ευημερία σου. Αλλά πάνω απ’ όλα, η δέσμευση για τις ημέρες χωρίς δεσμεύσεις απαιτεί συχνά όρια και μια αλλαγή στη νοοτροπία σου.

Πως όμως θα απαλλαγείς για λίγο από υποχρεώσεις, χωρίς να νιώσεις τύψεις και ενοχές;

Αν μια μέρα εντελώς αφιερωμένη στον εαυτό σου, σου φαίνεται παράξενη ή ακόμα και λάθος στην αρχή, τότε υπενθύμισε σε εσένα, πως ένα καλά ξεκούραστο και ανανεωμένο άτομο μπορεί να συμβάλει πιο αποτελεσματικά στις σχέσεις, την εργασία και τους προσωπικούς του στόχους. Για να αντιμετωπίσεις τυχόν παρατεταμένες ενοχές, ξεκίνα πρώτα με ένα μικρότερο χρονικό διάστημα χωρίς δεσμεύσεις, όπως ένα πρωινό πριν από τη δουλειά ή ένα ολόκληρο απόγευμα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.

Στη συνέχεια, όταν θα αποφασίσεις να κάνεις ολοκληρωμένα αυτό το διάλειμμα, νιώσε άνετα με μια ολόκληρη ημέρα χωρίς δεσμεύσεις.