Όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος το καλοκαίρι, φαίνεται ότι υπάρχουν δύο κανόνες που πρέπει να τηρούμε. Ο πρώτος είναι το αντηλιακό. Οι ειδικοί συστήνουν προϊόντα με SPF50 για να αποφύγουμε τις βλαβερές επιπτώσεις του ήλιου.
Ο δεύτερος είναι η συμβουλή για τρία ποτήρια νερό την ημέρα.
Τι άλλο μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις το δέρμα σου το καλοκαίρι; Πέρα από την καθημερινή χρήση SPF ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσουμε το δέρμα μας;
Καθιέρωσε μια ρουτίνα περιποίησης που ταιριάζει στον τύπο επιδερμίδας σου
Κάνε καθαρισμό δύο φορές την ημέρα με μια απαλή φόρμουλα που δεν αφαιρεί από την επιδερμίδα τα φυσικά της έλαια ενώ παράλληλα αφαιρεί τους ρύπους. Απόφυγε τις σκληρές ουσίες όπως τα θειικά άλατα και βεβαιώσου ότι τα προϊόντα δεν έχουν άρωμα για να αποφύγεις την ξηρότητα και τον ερεθισμό. Για δέρματα με τάση ακμής ή ευαίσθητο, η χρήση προϊόντων που περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείς πρώτα έναν δερματολόγο ώστε να αποφύγεις τον ερεθισμό. Απόφυγε την πολύ συχνή απολέπιση. Ενυδάτωσε την επιδερμίδα σου καθημερινά με ελαφριά προϊόντα χωρίς άρωμα, με ήπια συστατικά όπως ceramides, υαλουρονικό οξύ ή νιασιναμίδη.
Eπίσης, δοκίμασε τη βιταμίνη C ως ορό λάμψης. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην άμυνα ενάντια σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να ομαλοποιήσει τη μελάγχρωση. Δεν είναι όμως όλες οι κρέμες που περιέχουν βιταμίνη C αποτελεσματικές, επομένως η σύνθεση και οι συγκεντρώσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές.
Η διατροφή έχει σημασία
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανό μας, επομένως είναι απολύτως λογικό ότι η εστίαση στη συνολική υγεία θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματός μας.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά και η μαύρη σοκολάτα, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, τους σπόρους chia και τον λιναρόσπορο μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν τον φραγμό υγρασίας του δέρματος. Οι βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C (που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή) και η βιταμίνη Ε (που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους) μπορούν να υποστηρίξουν την παραγωγή κολλαγόνου και να προστατεύσουν το δέρμα από περιβαλλοντικές βλάβες. Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σνακ με ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να προάγει τη φλεγμονή και να συμβάλλει σε δερματικά προβλήματα όπως η ακμή ή η πρόωρη γήρανση.
Η ενυδάτωση έχει σημασία
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την υποστήριξη των φυσικών λειτουργιών συνολικά του οργανισμού, αλλά το πόσιμο νερό από μόνο του δεν είναι επαρκής περιποίηση του δέρματος.
Ενώ η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για τη γενική υγεία, η ιδέα ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού θα βελτιώσει άμεσα την υγεία του δέρματος είναι κάπως λάθος.
Δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση υπερβολικού νερού πέρα από τις ανάγκες του οργανισμού βελτιώνει δραματικά το δέρμα. Ας επικεντρωθούμε στη διατήρηση μιας ισορροπημένης προσέγγισης στη διατροφή και στην πρόσληψη υγρών. Δεν είναι αλήθεια ότι το ξηρό δέρμα συνδέεται με την αφυδάτωση. Αν προσπαθείς να διαχειριστείς την ξηροδερμία, τότε το καλύτερο είναι να επισκεφθείς έναν δερματολόγο για θεραπεία. Υπάρχουν διάφορες επιλογές τρόπου ζωής και πρακτικές περιποίησης που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός. Αυτά περιλαμβάνουν τη συνεπή και κατάλληλη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, την άσκηση, την καλή διατροφή, την προστασία του δέρματός από περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής συνολικά.
