Ξεκινώντας από μία αλήθεια και έναν μύθο που πρέπει να καταρριφθεί θα σου πω πως όλες οι γυναίκες, ακόμα και εκείνες που δεν έχουν περιττά κιλά, έχουν κυτταρίτιδα. Επομένως, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να σε πιάνει πανικός, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

Αντίθετα με τη γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται πάντα μόνο στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα. Η κυτταρίτιδα γίνεται εμφανής και από την εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού, αλλά και από την αφυδάτωση. Όταν η κυτταρίτιδα είναι πια εμφανής, το δέρμα έχει φθαρεί τόσο ώστε τα επιπλέοντα λιποκύτταρα ωθούνται στο χόριο, το μεσαίο στρώμα του δέρματος, και γίνονται ορατά από την επιφάνεια.

Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας οφείλεται σε σημαντικό βαθμό από μία λανθασμένη και φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, ανεξάρτητα από το βάρος του σώματος και οι στερητικές δίαιτες δεν είναι, σχεδόν ποτέ, η λύση. Οι στερητικές δίαιτες είναι πολύ επιβλαβείς όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για το δέρμα, αφού λόγω έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών δημιουργούν αφυδάτωση του δέρματος και χαλάρωση. Η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών όπως οι υδατάνθρακες, το αλάτι, το αλκοόλ, τα λιπαρά φαγητά μπορεί να προκαλέσει αλλά και να επιδεινώσει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.

Πως μπορεί η διατροφή να βοηθήσει;

• Η μεσογειακή διατροφή είναι η πιο αποτελεσματική λύση και για την κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα, εξ ορισμού, είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση. Η προσκόλληση στη μεσογειακή διατροφή, που βασίζεται σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (φρούτα και λαχανικά, σπόροι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως) είναι το καλύτερο όπλο για την καταπολέμηση της.

• Απόφυγε τη ζάχαρη. Τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα όπως τα γλυκά, τα μπισκότα, αλλά και όλα τα τρόφιμα που την περιέχουν, θα πρέπει γενικά να αποφεύγονται όσο το δυνατόν, επειδή προάγουν την αποθήκευση λίπους και προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Μία κατάσταση που αργά ή γρήγορα θα κάνει ορατά τα σημάδια της στο σώμα σου.

• Πες ναι στα καλά λιπαρά. Φρόντισε καθημερινά να καταναλώνεις μία χούφτα ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο στη σαλάτα σου, avocado και κάποιο λιπαρό ψάρι 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτές τις τροφές, επιδιορθώνουν τις βλάβες στα κυτταρικά τοιχώματα και κάνουν το δέρμα να φαίνεται λείο.

• Δώσε σημασία στο αλάτι. Για να μειωθεί αισθητά η κυτταρίτιδα και η όψη “φλοιού πορτοκαλιού” προσπάθησε να μειώσεις το αλάτι που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα. Μην προσθέτεις extra στο φαγητό σου αλλά περιόρισε και τα snacks που περιέχουν αρκετό κρυμμένο αλάτι όπως τα crackers, οι φρυγανιές και τα chips. Άλλωστε μην ξεχνάς ότι το αλάτι ευθύνεται για την κατακράτηση νερού που προκαλείται στο σώμα.

• Διώξε την κατακράτηση υγρών. Ένα από τα αίτια της κυτταρίτιδας είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Φρόντισε να έχεις στη διατροφή σου τροφές με κάλιο και διουρητικά συστατικά που διώχνουν το περιττό νερό από το σώμα. Τέτοιες τροφές είναι η μπανάνα , τα ακτινίδια, το πεπόνι, το πορτοκάλι, οι φράουλες, τα βερίκοκα, ο ανανάς, τα μούρα, αλλά και το αγγούρι, οι πιπεριές, τα πράσινα φασολάκια, τα παντζάρια, το kale, η αγκινάρα και η ντομάτα. Επίσης πρόσθεσε στη σαλάτα σου πολύ λεμόνι ή μηλόξυδο.

• Μην ξεχνάς την πρωτεΐνη σου. Η πρωτεΐνη ενεργοποιεί και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, πράγμα το οποίο μειώνει την κυτταρίτιδα. Παράλληλα, ενισχύει το μυϊκό σύστημα εις βάρος της συγκέντρωσης λίπους. Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, το αυγό, τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, το ψάρι, και τα όσπρια είναι σύμμαχοι σου σε αυτό τον πόλεμο! Επίσης, η λεκιθίνη που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα, όπως και στη σόγια, επανορθώνει τους ιστούς, χτίζοντας τα κυτταρικά τοιχώματα και μειώνοντας τα σημάδια στην επιδερμίδα.

• Το νερό κάνει θαύματα και αυτό το ξέρεις ήδη. Η κυτταρίτιδα συσσωρεύει τοξίνες κάτω από το δέρμα, ενώ το νερό βοηθάει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, στη λεμφική αποσυμφόρηση, στην κυκλοφορία του αίματος αλλά και στην αποβολή των τοξινών. Επιπλέον, είναι ο μόνος τρόπος για να δείχνει το δέρμα σου λείο και νεανικό.

• Ορισμένα βότανα βοηθούν. Τα βασικά ενεργά συστατικά σε ορισμένα φυτά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες, βοηθώντας στη λεμφική αποσυμφόρηση, η οποία κατακρατά νερό και λίπος. Μερικά από αυτά είναι: η πικραλίδα, η σημύδα, η λουίζα, το πράσινο τσάι, ο μάραθος, και το ginkgo biloba, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή τοξινών από το λεμφικό σύστημα.

Dont’s

• Η καθιστική ζωή είναι ο νούμερο ένα εχθρός της κυτταρίτιδας. Βάλε στην καθημερινότητα σου το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι ή ό,τι άλλο σε ευχαριστεί και βοηθά στην κίνηση της ημέρας σου.

• Μην ξεχνάς ότι και τα υγρά που καταναλώνεις πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Καφές, τσάι, χυμοί, αναψυκτικά, προτίμησε να είναι όλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

• Απόφυγε το junk food που θα σου προσφέρει κενές θερμίδες και περιττό λίπος.

• Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ, ειδικά σε μεγάλες συγκεντρώσεις στο σώμα ενεργοποιεί τη λιπογένεση με αποτέλεσμα να εμφανίζεται εντονότερα η όψη του «φλοιού πορτοκαλιού» στο δέρμα.

Η αλήθεια είναι πως η πλειοψηφία, κυρίως, των γυναικών παγκοσμίως, επηρεάζεται από αυτή την ανεπιθύμητη πάθηση του δέρματος στη διάρκεια της ζωής τους. Αν και δεν έρχεται με άλλες αρνητικές επιπτώσεις, εκτός από την αλλαγή της εμφάνισης του δέρματος, οι περισσότερες από εμάς αναζητούμε συνεχώς λύσεις. Ωστόσο, η ολοκληρωμένη θεραπεία δεν πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τοπικά προϊόντα και επεμβατικές θεραπείες, αλλά κυρίως τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής.

Για να μειώσεις και να αποτρέψεις αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή, να κάνεις συστηματική άσκηση, να καταναλώνεις άφθονο νερό και φυσικά αυτό να γίνει η αγαπημένη σου ρουτίνα.