Ένα κείμενο από τη Melissa Page, που διαβάσαμε στο site theindiechicks.com.
Υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί τρόποι για να χαλαρώσουμε ύστερα από μια κουραστική μέρα δουλειάς. Έχοντας περάσει πολλές ώρες στο γραφείο, όλοι χρειαζόμαστε ένα σύντομο γεύμα, να ξαπλώσουμε στον καναπέ και να δούμε τηλεόραση. Αυτό, βέβαια, που αγνοούμε είναι ότι η τηλεόραση όχι μόνο δεν μας ξεκουράζει, αλλά αντίθετα επιβαρύνει τον ήδη εξουθενομένο μας εγκέφαλο. Έτσι, φορέστε τα άνετα ρούχα σας και ελάτε να δούμε πιο δημιουργικούς τρόπους για να χαλαρώσετε.
1. Περάστε χρόνο με το κατοικίδιό σας Όλα τα κατοικίδια λατρεύουν να περνάνε χρόνο μαζί σας. Σύμφωνα με το WebMD, το να παίζει κανείς ή να περνά χρόνο με το κατοικίδιό του μειώνει το άγχος, την πίεση και ‘’ανεβάζει’’ το επίπεδο των ενδορφινών, δηλαδή των ορμονών της χαράς.
2. Παίξτε ένα μουσικό όργανο Αν δεν έχετε κάποιο κατοικίδιο, σας έχουμε μια άλλη πρόταση. Σύμφωνα με μια έρευνα του Medical Science Monitor, το να παίζει κάποιος ένα μουσικό όργανο μπορεί να τον βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του άγχους. Αν, λοιπόν, διαθέτετε κάποιο όργανο και το έχετε αφήσει κάπου ξεχασμένο, ήρθε η ώρα να το ξεσκονίσετε και να αρχίσετε την εξάσκηση. 3. Κάντε yoga Έπειτα από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα yoga. Οι ασκήσεις και ο διαλογισμός μπορούν να σας χαλαρώσουν. Δεν έχετε διάθεση για γυμναστήριο; Πάρτε ένα DVD με ασκήσεις yoga και δείτε στο σπίτι σας. Ύστερα από τις ασκήσεις, ανάψτε ένα κερί και διαλογιστείτε, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας για την υγεία, την οικογένεια και την καριέρα σας.
4. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Το να γυρνάει κανείς σπίτι του μετά από μια κουραστική μέρα και να απολαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να τον βοηθήσει να αποβάλλει όλο το στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, να χαλαρώσει τους μύες και να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι σας, γεμίστε τη μπανιέρα σας με ζεστό νερό, βάλτε ένα αρωματικό αφρόλουτρο, πάρτε ένα βιβλίο ή ένα ποτήρι κρασί, βάλτε απαλή μουσική και καλή απόλαυση!
5. ‘’Τσιμπήστε’’ κάτι υγιεινό
Γίνεται για λίγο δημιουργικοί στην κουζίνα! Διαλέξτε μια υγιεινή συνταγή από ένα βιβλίο μαγειρικής. Αφιερώστε το χρόνο και την προσοχή σας στο κόψιμο των λαχανικών και στα μπαχαρικά που θέλετε να προσθέσετε και όχι στο επερχόμενο meeting σας.
6. Γίνετε δημιουργικοί
Πάρτε ένα στυλό, ένα μολύβι και σχεδιάστε, ζωγραφίστε, γίνετε δημιουργικοι! Βάσει ερευνών έχει προκύψει ότι η τέχνη παρέχει μια διέξοδο από την ένταση και το άγχος, τις ανησυχίες και τους φόβους. Για την ακρίβεια, αυτού του είδους την δραστηριότητα χρησιμοποιούν και πολλοί θεραπευτές ως μέθοδο διαχείρισης του στρες. Αν δεν είστε φανατικοί οπαδοί της ζωγραφικής, μπορείτε να διακοσμίσετε το σπίτι σας.
Όποια δραστηριότητα και να επιλέξετε, να θυμάστε πως η ηρεμία είναι το κλειδί για μια χαρούμενη και υγιή ζωή.
( Κείμενο από : theindiechicks.com)
