Η επίτευξη της υγείας του εντέρου σου είναι το κλειδί για πολλές πτυχές της ευημερίας σου, τόσο της ψυχικής σου υγείας όσο και του ανοσοποιητικού σου.

Η Sana Khan, διατροφολόγος και ιδρύτρια της Avicenna Wellbeing, λέει ότι οι αιτίες του φουσκώματος είναι τόσο ποικίλες που μπορεί να περιλαμβάνουν: διατροφικές δυσανεξίες, αλλεργίες, προβλήματα υγείας του πεπτικού συστήματος, μη μάσημα των τροφών σωστά, κατανάλωση υγρών παράλληλα με τα γεύματα.

Έχεις σκεφτεί το κατά πόσο ευθύνεται για το φούσκωμα η κακή στάση του σώματός σου;

Ακούς συνέχεια να σε συμβουλεύουν να μην καμπουριάζεις, να μην φέρνεις τους ώμους κοντά στα αυτιά σου, να κάθεσαι σωστά όταν δουλεύεις στον υπολογιστή σου. Γιατί; Ο φυσιοθεραπεύτρια Lyndsay Hirst αναφέρει πως ”Το φούσκωμα έχει μεγαλύτερη σχέση με το έντερο και το πεπτικό σύστημα και όχι με το μυοσκελετικό σύστημα». Και συνεχίζει ”Παρόλο που η κακή στάση του σώματος δεν μπορεί να είναι η κύρια αιτία του φουσκώματος, σίγουρα μπορεί να το κάνει χειρότερο”.

Εάν για παράδειγμα καμπουριάζεις υπερβολικά ή μένεις πολλές ώρες σε μια στάση ”δίπλωσης” η κοιλιά σου συμπιέζετε. Έτσι δεν επιτρέπεις στο στομάχι σου να προχωρήσει σωστά στην πέψη και μπορεί να προκληθεί μέχρι και γαστροισοφαγική παλινδρόμηση. Επίσης, η κακή στάση του σώματός σου δεν επιτρέπει στους πνεύμονες να έχουν αρκετό χώρο για να γίνεται όπως πρέπει η εισπνοή και η εκπνοή.

Πως μπορείς να αποφύγεις το φούσκωμα

Διαφραγματική Αναπνοή 

Η διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση του στρες και του άγχους. Mπορεί όμως να βοηθήσει και στη μείωση του φουσκώματος. Πάρε μια βαθιά και αργή αναπνοή. Γέμισε τους πνεύμονες σου με αέρα έτσι ώστε να φουσκώσει η κοιλιά σου προς τα έξω. Έπειτα εξέπνευσε με στόχο να μπει η κοιλιά σου προς τα μέσα. Μπορείς να κάνεις ένα συνδυασμό από μερικές μεγαλύτερες αναπνοές και μερικές μικρότερες.

Περπάτημα

Σίγουρα όταν μόλις έχεις φάει το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να κινηθείς. Όμως ένας χαλαρός περίπατος μπορεί να αποτρέψει ή να σε ανακουφίσει από το φούσκωμα.

Επίσης, προσπάθησε όταν στέκεσαι όρθια να μην σκύβεις και να κοιτάς ευθεία. Σκέψου ότι στην κορυφή του κεφαλιού σου έχεις ένα κορδόνι και κάποιος και σε τραβάει προς τα επάνω!