(c) All rights reserved
Δε θα χρειαστεί καμία προσπάθεια για να σε πείσω πόσο νόστιμα είναι αυτά τα μπισκότα: η σοκολάτα και η καρύδα πηγαίνουν τέλεια μεταξύ τους (αλλιώς η Bounty δε θα ‘ταν τόσο διάσημη) και άλλο τόσο η σοκολάτα με το φυστικοβούτυρο! Εκτός από τη γεύση, αυτό που κάνει τη συνταγή ιδιαίτερη είναι η πλούσια διατροφική της αξία: ένας μαγικός συνδυασμός από μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά που προσφέρει η σκόνη κακάο, φυτικές ίνες , πολυφαινόλες και σελήνιο από τους χουρμάδες, ασβέστιο από το ταχίνι και πλήθος ιχνοστοιχείων από την αποξηραμένη καρύδα. Επίσης επειδή τα μπισκότα δεν ψήνονται, όλα τα υλικά διατηρούν στο έπακρο τα ένζυμα και τα θρεπτικά τους στοιχεία. Η βάση από ταχίνι και κακάο είναι απίστευτα χορταστική, ενώ δε θα μπορείς να σταματήσεις να βουτάς τα δάχτυλά σου στην επικάλυψη από σοκολάτα υγείας και φυστικοβούτυρο. Και όπως όλα τα γλυκά του Saucha Life, δεν έχει ίχνος επεξεργασμένης ζάχαρης, γάλα ή γλουτένη.
Συστατικά (για περίπου 15 μπισκότα)
2,5 ποτήρια αποξηραμένη καρύδα
1 ποτήρι χουρμάδες μετζούλ
2κτ σούπας σκόνη κακάο
1κτ γλ. βανίλια
2κτλ. βούτυρο κακάο που έχεις λιώσει σε μπεν μαρί (μπορείς να αντικαταστήσεις και με λάδι καρύδας)
2κτ σούπας σιρόπι σφενδάμου
2κτ σούπας ταχίνι
Για την επικάλυψη
2 κτ σούπας φυστικοβούτυρο
1κτ γλυκού λάδι καρύδας
1/3 μπάρα καλής ποιότητας σοκολάτας υγείας χωρίς ζάχαρη
Εκτέλεση
Βάζεις την καρύδα, το κακάο, τους χουρμάδες και τη βανίλια σε μπλέντερ και χτυπάς μέχρι τα υλικά να θρυμματιστούν σε πολύ μικρά κομματάκια. Προσθέτεις το βούτυρο κακάο (που έχει λιώσει σε μπεν μαρί σε χαμηλή θερμοκρασία), το σιρόπι σφενδάμου και το ταχίνι, και συνεχίζεις να χτυπάς μέχρι το μείγμα να ανακατευτεί καλά και να δέσει. Στρώνεις το μείγμα σε επιφάνεια εργασίας και χρησιμοποιώντας φόρμες κοπής (ή το στόμιο ενός ποτηριού) κόβεις σε στρογγυλά κομμάτια. Βάζεις τα μπισκότα στο ψυγείο όσο φτιάχνεις την επικάλυψη. Ζεσταίνεις το φυστικοβούτυρο και το λάδι καρύδας σε χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας. Σε μπεν μαρί λιώνεις και τη σοκολάτα. Με ένα κουταλάκι του γλυκού βάζεις μια κουταλιά σοκολάτα και μισή κουταλιά φυστικοβούτυρο σε κάθε μπισκότο. Τα βάζεις στο ψυγείο για περίπου μία ώρα μέχρι να στεγνώσει η επικάλυψη, αλλά αν δεν κρατιέσαι τρώγονται κι επίτόπου.
Θα βρεις κι άλλες συνταγές και tips υγιεινής διατροφής στο blog www.thesauchalife.com και στη σελίδα μου στο facebook www.facebook.com/thesauchalife.
Κορίνα Καραδήμου, Σπουδάστρια Διατροφικής Θεραπείας στο College of Naturopathic Medicine, London
Το savoirville.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.