Γενικά όλοι γεννιόμαστε με μια δομή σώματος που αναπτύσσεται και γίνεται μια σταθερή σιλουέτα. Τα οστά είναι οστά, στο κάτω κάτω. Αλλά όταν πρόκειται για τη δημιουργία μιας άπαχης, αθλητικής, γυμνασμένης εμφάνισης, έχουμε λίγη εξουσία όσον αφορά το σχήμα μας, συγκεκριμένα τη μέση και τον πυρήνα μας.

Η Shelley Kamil, ιδρύτρια του Rhythmic Pilates ισχυρίζεται πως μεγάλο μέρος της πρακτικής της, είναι δομημένο γύρω από αυτή ακριβώς τη θεωρία.

Μπορείς, λοιπόν, να αλλάξεις πραγματικά το σχήμα της μέσης σου;

“Η απλή απάντηση είναι ναι”, απαντά η Shelley. “Αλλά ας πούμε ότι χρειάστηκαν χρόνια που ζητούσα κινήσεις για να σφίξω τη μέση και να εξομαλύνω τους γοφούς σε αμέτρητες τάξεις reformer, προτού πιστοποιηθώ οκτώ φορές και αναπτύξω τη δική μου μέθοδο στο στρώμα για να κάνω ακριβώς αυτό”.

Με βάση αυτό, η Shelley γνωρίζει ότι είναι πολλά περισσότερα από τις ασκήσεις, που κάνουν το σώμα μας εύπλαστο και, τολμώ να πω, ανοιχτό σε προτάσεις και ενθάρρυνση.

“Όπως λένε, “hips don’t lie” και είναι το μέρος που τείνουμε να αποθηκεύουμε συναισθήματα και άγχος”, εξηγεί η Shelley.

“Λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής, την καμπουριασμένη στάση του σώματος η τάση να χάνουμε τη μέση μας με την πάροδο του χρόνου είναι απολύτως κατανοητή, αν όχι αναμενόμενη. Το Rhythmic Pilates συνδυάζει το Pilates, το barre και τη γυμναστική, για να ενεργοποιήσει τον βαθύ πυρήνα, να επαναπροσδιορίσει τη μέση και να σφίξει και να τονώσει τους μύες. Συνδυάζει δυναμικές, χαμηλής επίπτωσης, σκόπιμες τεχνικές με στοχευμένες κινήσεις για την ενεργοποίηση των βαθιών εγκάρσιων κοιλιακών μυών.

Αυτοί οι σημαντικοί μύες έχουν μια επίδραση “περιτυλίγματος” γύρω από τη μέση, ακριβώς όπως ένας κορσές, που έχει τη δύναμη να κλείνει κυριολεκτικά τα πάντα. Εστιάζουμε επίσης στους εσωτερικούς και εξωτερικούς πλάγιους μυς, για να επαναπροσδιορίσουμε το πλαϊνό σώμα και να σφίξουμε τη μέση, μαζί με κινήσεις που σμιλεύουν τους γοφούς για το όμορφο αποτέλεσμα της κλεψύδρας”.

Εντάξει, αυτή είναι η συνταγή, αλλά μην ανησυχείς. Η Shelley μας δείχνει λεπτομερώς πώς να εκτελέσουμε σωστά αυτές τις κινήσεις παρακάτω. Χρησιμοποιεί την μπάλα Pilates για να ενεργοποιήσει βαθιά τους μύες σταθεροποίησης και να σφίξει από το εσωτερικό των μηρών μέχρι το πυελικό έδαφος και τον πυρήνα, αλλά μπορείς επίσης να εξασκήσεις όλες τις κινήσεις χωρίς καθόλου στηρίγματα. Μας καθοδηγεί στο πώς να κάνουμε τις ασκήσεις αποτελεσματικά με ό,τι έχουμε στη διάθεσή μας.