Καλές οι αγκαλιές, όμως δεν εξασφαλίζουν πάντα την επιθυμητή ξεκούραση. Αυτό ανακάλυψε νέα αμερικανική έρευνα, που υποστηρίζει ότι τουλάχιστον οι μισοί συμμετέχοντες θα ήταν πρόθυμοι να κοιμηθούν σε χωριστά κρεβάτια, προκειμένου να εξασφαλίσουν πιο ποιοτικό ύπνο.

Μια πρόσφατη έρευνα του OnePoll σε 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ που ζουν με το άλλο τους μισό αποκάλυψε ότι το 49% θα «θυσίαζε» τις βραδινές αγκαλιές για περισσότερο χώρο στο κρεβάτι, ως έναν τρόπο να εξασφαλίσει καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι ο μέσος άνθρωπος που κοιμάται μαζί με κάποιον άλλο απολαμβάνει ποιοτικό ύπνο λιγότερες από 4 φορές την εβδομάδα.

Φυσικά, αυτό σε καμία περίπτωση δεν αναιρεί την επιθυμία των ζευγαριών να περάσουν ποιοτικό χρόνο μαζί. Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, παρά την προθυμία τους να κοιμηθούν σε ξεχωριστά κρεβάτια, περισσότεροι από 2 στους 5 ανθρώπους (42%) προτιμούν να κοιμούνται με το ταίρι τους και τους αρέσει να περνούν το χρόνο πριν τον ύπνο παρακολουθώντας μαζί κάποια τηλεοπτική σειρά ή ταινία (28%) ή να μιλούν για την ημέρα τους (24%). Όταν, δε, είναι έτοιμοι για ύπνο, οι περισσότεροι (53%) προτιμούν να αγκαλιάζουν τον άνθρωπό τους.

Η έρευνα προχώρησε βαθύτερα, θέλοντας να διαπιστώσει τι διαταράσσει συγκεκριμένα τον ύπνο όσων κοιμούνται με κάποιον άλλο. Οι συμμετέχοντες αποκάλυψαν ότι εκείνο που τους ενοχλεί περισσότερο είναι όταν ο διπλανός τους ξεσκεπάζει (35%), όταν στριφογυρνάει στο κρεβάτι, με αποτέλεσμα να τους ξυπνάει (35%), όταν κοιμάται με την τηλεόραση (28%) ή τα φώτα ανοιχτά (27%) και όταν ροχαλίζει (28%).

Ένα ενδιαφέρον εύρημα ήταν αυτό σχετικά με την τελετουργία του ντους πριν τον ύπνο. Η έρευνα αποκάλυψε ότι πρόκειται για μια συνήθεια την οποία οι περισσότεροι θεωρούν εξαιρετικά σημαντική, αφού σχεδόν τα δύο τρίτα (64%) διαβεβαίωσαν ότι κάνουν ντους πριν κοιμηθούν, ενώ το 58% εκμυστηρεύτηκε ότι θα ενοχλούνταν αν το ταίρι τους δεν κάνει το ίδιο.

Αυξημένη δυσκολία στον ύπνο φάνηκαν να αντιμετωπίζουν οι γονείς. Περισσότερο από το 1/3 των συμμετεχόντων γονιών ανέφερε ότι το παιδί ερχόταν στο κρεβάτι τουλάχιστον 2 νύχτες την εβδομάδα (37%), ενώ 1 στους 5 (20%) αντιμετώπιζε το ίδιο πρόβλημα τουλάχιστον 3 νύχτες την εβδομάδα.

«Ο ποιοτικός ύπνος βασίζεται στη διατήρηση μιας καλής και σταθερής ρουτίνας ύπνου, είτε κοιμάστε μόνοι, είτε μαζί με κάποιον άλλο», δήλωσε ο JD Velilla, επικεφαλής εμπειρίας ύπνου στο Serta Simmons Bedding, μιλώντας στο New York Post. «Όσοι κοιμάστε με κάποιον άλλο και επιθυμείτε να βελτιώσετε την εμπειρία του ύπνου σας, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το ταίρι σας στη δημιουργία καλών συνηθειών ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των σταθερών ωρών ύπνου και αφύπνισης και ελαχιστοποίησης του φωτός πριν τον ύπνο. Προτείνω, επίσης, να αφαιρέσετε τους περιττούς περισπασμούς από την κρεβατοκάμαρα, μετατρέποντάς την σε ένα καταφύγιο ύπνου».

Μην ξεχνάμε, άλλωστε, ότι ο άνθρωπος είναι πλάσμα της συνήθειας και αυτό επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι το 40% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι εξακολουθεί να κοιμάται στη δική του πλευρά του κρεβατιού όταν το ταίρι τους λείπει, ενώ όταν οι ίδιοι κοιμούνται εκτός σπιτιού, χωρίς το ταίρι τους, εξακολουθούν να ισχύουν οι ίδιοι κανόνες.

Οι συνήθειες ύπνου μπορούν να ξεκινήσουν ήδη από την παιδική ηλικία. Περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες (56%) μεγάλωσαν μοιράζοντας το δωμάτιό τους με κάποιο μέλος της οικογένειας, όπως τα αδέρφια, και η συντριπτική πλειονότητα (86%) πιστεύει ότι αυτή η εμπειρία τους προετοίμασε ώστε να προσαρμοστούν καλύτερα στο να μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι με έναν σύντροφο.

Εν τέλει, όταν οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν τι πιστεύουν ότι θα μπορούσε να συμβάλλει στο να εξασφαλίσουν καλύτερο ύπνο, το 36% υποστήριξε την αγορά ενός νέου, καλύτερου στρώματος, το 34% είπε ότι θα ήθελε άλλα μαξιλάρια ενώ το 29% πρότεινε τη λύση ενός μεγαλύτερου κρεβατιού.

«Όταν οι άνθρωποι κοιμούνται μαζί, είναι επόμενο να υπάρξει μια σειρά από πιθανούς παράγοντες διαταραχής του ύπνου», πρόσθεσε ο Velilla. «Αναζητήστε από κοινού λύσεις που θα ελαχιστοποιήσουν αυτές τις διαταραχές».