Από αυτά που θα φας την υπόλοιπη μέρα, μέχρι το αν θα πας ένα περίπατο και από το αν θα πιεις αρκετό νερό μέχρι το πόσο θα κοιμηθείς, η προπόνηση που έκανες το πρωί έχει άποψη.
Βρες παρακάτω τα πέντε κοινά λάθη που μπορεί να κάνεις μετά την προπόνηση
1. Ξεχνάς την ενυδάτωση
Mετά τον ιδρώτα μια καλής προπόνησης το σώμα χρειάζεται τους ηλεκτρολύτες ώστε να ανακάμψει και να ανασυγκροτηθεί. Μερικά λεπτά μετά την αποθεραπεία πιες ένα ισοτονικό ποτό ή ένα ποτήρι νερό σε κανονική θερμοκρασία.
2. Τρως λιπαρά
Μετά τη προπόνηση το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά που να μπορεί να απορροφήσει γρήγορα. Τα λίπη επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης οπότε σε καμία περίπτωση δεν είναι το σωστό γεύμα για μετά το γυμναστήριο. Όσο κι αν θες να φας κάτι προτίμησε καλής ποιότητες πρωτεΐνες και μη ενδίδεις σε junk food.
3. Προσπερνάς τις διατάσεις
Όσο κι αν βιάζεσαι μετά τη γυμναστική μη παραλείπεις μερικές διατάσεις για κάθε μυική ομάδα. Οι μυς που δούλεψαν είναι ελαστικοί, με τις διατάσεις το φάσμα των κινήσεων τους θα διατηρηθεί ελαστικό και έτσι θα αποφευχθούν πιθανοί τραυματισμοί.
4. Κάθεσαι για όλη την υπόλοιπη μέρα
Προσπάθησε να κάνεις έναν μικρό περίπατο μέσα στη μέρα και μη μένεις μόνο με τη δραστηριοποίηση της προπόνησης. Είναι σημαντικό για τη ροή του αίματος και την ενίσχυση της καλής στάσης του σώματος να διατηρείς τον καρδιακό παλμό σου σε ισορροπία.
5. Δε κοιμάσαι αρκετά
Το σώμα μας θα ανακάμψει με τον ύπνο, οπότε η σωστή ξεκούραση είναι το κλειδί. Το τι θα κάνεις μετά την προπόνηση είναι αυτό που θα κάνει όλες τις ασκήσεις σου να αξίζουν και να αποδώσουν.
