Ο COVID-19 και η αναπόφευκτη καραντίνα αποτέλεσαν αφορμή, για να ξεκινήσεις αθλητικές δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους. Όπως, για παράδειγμα, πεζοπορία ή αλλιώς hiking. Αν σε ενθουσίασε και θέλεις να πηγαίνεις συχνά, το κείμενο που ακολουθεί, θα σου δώσει ορισμένες βασικές πληροφορίες. Διότι τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να την απολαύσεις ακόμα και στις διακοπές σου.
Διάβασε, λοιπόν, τις επτά σημαντικότερες συμβουλές που πρέπει να έχεις κατά νου πριν ξεκινήσεις. Θα σε βοηθήσουν να κάνεις τις βόλτες σου με ασφάλεια. Αλλά και να γνωρίσεις στοιχεία πεζοπορίας απαραίτητα για τις περιπέτειες σου στη φύση.
1. Κάνε έρευνα πριν ξεκινήσεις
Μία από τις πρώτες συμβουλές πεζοπορίας για αρχάριους είναι να κάνεις την έρευνά σου για τη διαδρομή που σκέφτεσαι να ακολουθήσεις. Αναζήτησε online ή σε οδηγούς πεζοπορίας συγκεκριμένες πληροφορίες για το μονοπάτι – πόσα χιλιόμετρα είναι και πόση ώρα χρειάζεται συνήθως να το διασχίσεις. Επίσης, πόσο δύσκολο είναι.
Οι διαδικτυακές κριτικές μπορούν να σου δώσουν μια ιδέα για το τι μπορεί να συναντήσεις. Είναι εύκολο να βλέπεις έναν όμορφο προορισμό στο διαδίκτυο και να καταλήξεις σε ένα μονοπάτι που είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι πίστευες.
2. Μάθε πόση ώρα θα διαρκέσει περίπου η πεζοπορία πριν ξεκινήσεις
Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να περπατήσει 1,5 χλμ. σε 15 έως 20 λεπτά. Ωστόσο, η πεζοπορία σε ένα μονοπάτι μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Υπολόγισε προσεκτικά τη διάρκεια. Υπάρχει κίνδυνος να καταλήξεις να περπατάς στο σκοτάδι ή χωρίς αρκετό νερό. Ο γενικός κανόνας της πεζοπορίας είναι να αφήνεις 30 λεπτά για κάθε 1,5 χλμ. συν άλλα 60 λεπτά για κάθε 300 μέτρα πόδια ανάβασης.
Για να παρακολουθείς τα χιλιόμετρα, ψάξε για μια εφαρμογή με βηματόμετρο.
3. Να είσαι πάντα προετοιμασμένη
Η πεζοπορία είναι γενικά πολύ ασφαλής. Ωστόσο, μπορεί να συμβούν άσχημα πράγματα, όπως να πάθεις κάποιο διάστρεμμα. Ή να υπάρχουν ξαφνικές αλλαγές στον καιρό. Ακόμα και να χαθείς. Έστω και αν πρόκειται για μια σύντομη πεζοπορία, βεβαιώσου ότι έχεις όλα τα απαραίτητα για να επιβιώσεις από μια απρόβλεπτη νύχτα στο μονοπάτι. Εκτός από το σωστό ντύσιμο για τον καιρό, σημαντικό είναι να έχεις μαζί σου κάποια απαραίτητα αντικείμενα. Για παράδειγμα, σφυρίχτρα, ρούχα αδιάβροχα, φακό, χάρτη και πυξίδα. Επίσης, κιτ πρώτων βοηθειών, μαχαίρι και μονωμένη κουβέρτα για προστασία. Τέλος, φρόντιζε να γνωρίζεις αν υπάρχει πηγή νερού κατά μήκος της πεζοπορίας. Αλλά και να έχεις μαζί αρκετό για την εκδρομή σου.
4. Αγόρασε ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια πεζοπορίας
Αφού θα περπατάς κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ένα καλό ζευγάρι παπούτσια πεζοπορίας είναι απαραίτητο. Φρόντισε να είναι άνετα, σταθερά, αδιάβροχα και να αφήνουν το πόδι να αναπνέει. Επίσης, να προστατεύουν τον αστράγαλο για αποφυγή τραυματισμών.
5. Ενημέρωσε τους φίλους σου ή πάρε μαζί κάποιον
Είναι πάντα καλύτερο να πηγαίνεις σε ένα μονοπάτι με παρέα. Εάν αυτό δεν είναι εύκολο, ενημέρωσε κάποιον που πηγαίνεις. Επίσης, πες του πότε θα ξεκινήσεις και πόση ώρα περίπου θα κάνεις. Καθότι, υπάρχει η πιθανότητα να μην έχεις σήμα στο κινητό, πρέπει να είσαι προετοιμασμένη σε όλα τα επίπεδα.
6. Υπολόγισε την ημέρα και την ώρα εκκίνησης
Καλύτερα απόφυγε την πεζοπορία τα σαββατοκύριακα, αν το μέρος που θα πας μπορεί να έχει πολύ κόσμο. Επίσης, τώρα που είναι καλοκαίρι, η ζέστη είναι ανασταλτικός παράγοντας, για να την απολαύσεις. Όσο ανυπόμονη και αν είσαι, ρίξε μια ματιά στη θερμοκρασία και ξεκίνα νωρίς.
7. Δείξε σεβασμό στο περιβάλλον
Προστάτεψε το ευαίσθητο οικοσύστημα. Ό,τι κι αν έχεις μαζί σου, όπως σνακ, θα πρέπει να το πετάξεις σωστά. Διατήρησε τη φύση καθαρή!
Τι είναι καλό να θυμάσαι:
Πεζοπορία μπορεί να κάνουν άτομα όλων των ηλικιών, αν είναι ήπιας δυσκολίας. Γενικά, πριν ξεκινήσεις συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου. Ιδιαίτερα αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας.
Τώρα αν θες η πρώτη σου επαφή να είναι οργανωμένη από έμπειρους πεζοπόρους, υπάρχουν διάφορες ομάδες hiking. Ψάξε σελίδες στο facebook και το Internet, για να βρεις αυτή που σου ταιριάζει.
