Η Jeyenne Romo, μια νοσοκόμα από την Αριζόνα, αποφάσισε να ανακοινώσει τον χωρισμό της από τον φίλο της μέσω ενός απλού αλλά εντυπωσιακού καρουζέλ στο Instagram. Η ανάρτηση έδειχνε πρώτα μια ρομαντική φωτογραφία ζευγαριού, ακολουθούμενη από ένα στιγμιότυπο του προφίλ του πρώην της στο Tinder. Ναι, ένα σκάνδαλο απιστίας που μοιράστηκε με τον κόσμο και το οποίο, επανήλθε στο φως στο TikTok μετά από 4 χρόνια, συνεχίζει να αποτελεί θέμα συζήτησης.
Η δημόσια συζήτηση φαίνεται να είναι διχασμένη: κάποιοι θεωρούν αυτή τη χειρονομία ακατάλληλη, εκτός τόπου και χρόνου, μια πλήρη υπερβολή και ασέβεια προς το τέλος μιας σχέσης. Από την άλλη, κάποιοι πιστεύουν ότι τέτοιες ενέργειες μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε και να το επεξεργαστούμε καλύτερα. Τι ισχύει άραγε;
Τι είναι το oversharing;
Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση στο ερώτημα “τι να κάνεις μετά από έναν χωρισμό;”, αλλά ας δούμε την άποψη της Gaia Cavalleri, μιας ψυχολόγου που μοιράστηκε την οπτική της στο NSSG Club. Ας ξεκινήσουμε από την αρχή. Ως oversharing ορίζεται το εξής: “Η αποκάλυψη υπερβολικής ή ακατάλληλης ποσότητας προσωπικών πληροφοριών, ιδίως σε πλαίσια όπου οι πληροφορίες αυτές είναι απροσδόκητες ή αδικαιολόγητες. Αυτό συμβαίνει τόσο online όσο και offline, δημιουργώντας συχνά δυσφορία ή αμηχανία για όσους λαμβάνουν τις πληροφορίες και μερικές φορές λύπη για όσους μοιράζονται πάρα πολλά”. Τι σχέση έχει αυτό με την ψυχολογία; Τα πάντα. “Το oversharing είναι ένα πολύπλευρο φαινόμενο που έχει τις ρίζες του στην εκπλήρωση ψυχολογικών αναγκών, λειτουργώντας συχνά ως μηχανισμός άμυνας για την αντιμετώπιση γεγονότων που μας συγκλονίζουν. Η κατανόηση των λόγων που κρύβονται πίσω από αυτό το φαινόμενο, μας επιτρέπει να το προσεγγίσουμε με επίγνωση, δημιουργώντας υγιέστερες συνδέσεις τόσο online όσο και offline”, εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια.
https://www.tiktok.com/@jeyanna16/video/7360817559471476011?embed_source=121374463%2C121451205%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C72778571%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&refer=embed&referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37853%2Fhow-to-get-over-a-break-up-oversharing-social-media&referer_video_id=7360817559471476011Είναι ωφέλιμο να μοιράζεσαι ιδιωτικά θέματα στο διαδίκτυο;
Οι θετικές πτυχές αυτής της συνήθειας δεν λείπουν, σύμφωνα με την Cavalleri: “Το να μοιράζεσαι λεπτομέρειες για την προσωπική σου ζωή μπορεί να είναι απελευθερωτικό και σου επιτρέπει να πάρεις διαφορετικές απόψεις, βοηθώντας σε να βρεις τον καλύτερο τρόπο να χειριστείς μια κατάσταση ή να οργανώσεις τις σκέψεις σου.
Στην πραγματικότητα, οι προσωπικές αποκαλύψεις μπορούν να δημιουργήσουν οικειότητα και σύνδεση μεταξύ δύο ή περισσότερων συνομιλητών (δεν είναι τυχαίο ότι το κουτσομπολιό μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια ισχυρή αίσθηση ομαδικής ένταξης)”. Η Gaia επισημαίνει επίσης ότι αυτή η τάση έχει αρχαίες καταβολές, ακόμη και εγγενείς στην ανθρώπινη φύση: “Σύμφωνα με τους Carbone και Lowenstein (2023), το oversharing πηγάζει από το γεγονός ότι οι προσωπικές αποκαλύψεις πυροδοτούν μια εντονότερη συναισθηματική αντίδραση, δημιουργώντας έναν έντονο ενθουσιασμό για τη συνέχιση της συζήτησης.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν επίσης ότι το oversharing δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια πρωτόγονη μηχανή αναζήτησης, απαραίτητη για την επιβίωση. Μέσω της επικοινωνίας και της ανταλλαγής προσωπικών εμπειριών, οι πρόγονοί μας ήταν σε θέση να μάθουν καλύτερες τεχνικές κυνηγιού ή να προστατευτούν από τα στοιχεία της φύσης, αλλά και να παρακινήσουν τα μέλη μιας κοινωνικής ομάδας να ακολουθήσουν ορισμένους κανόνες και να διατηρήσουν την τάξη και τη συνοχή της ομάδας”.
Οι αρνητικές πτυχές του oversharing
Η ψυχολόγος ρίχνει φως στο θέμα και μας καλεί να σκεφτούμε το γεγονός ότι η κοινοποίηση ιδιωτικών θεμάτων στο διαδίκτυο μπορεί να έχει και πολλές αρνητικές πτυχές: “Πρέπει να είσαι προσεκτικ@ σχετικά με τους ανθρώπους με τους οποίους μοιράζεσαι ορισμένα πράγματα, διότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση έντονης νευρικότητας ή ενθουσιασμού, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε σιωπηλοί ή να αποφύγουμε την αποκάλυψη ορισμένων πληροφοριών.
Σύμφωνα με την έρευνα των Shabahang et al. (2022), η υπερβολική κοινοποίηση στο διαδίκτυο συνδέεται με αγχωτικές καταστάσεις, συμπεριφορά αναζήτησης προσοχής και εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα άτομα συχνά στρέφονται στους ακολούθους για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα μοναξιάς και να κάνουν φίλους στο διαδίκτυο, όταν δυσκολεύονται με τις συνδέσεις στον πραγματικό κόσμο. Παρόλο που αυτό μπορεί συχνά να είναι μια πραγματική πηγή υποστήριξης και ένας χώρος για να ακουστεί κανείς όταν αισθάνεται περιθωριοποιημέν@ ή αγνοημέν@, η υπερβολική κοινοποίηση στο διαδίκτυο μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια ψεύτικη αίσθηση εγγύτητας με ένα μεγάλο κοινό, τροφοδοτώντας την πεποίθηση για σημαντικές συνδέσεις που στην πραγματικότητα μπορεί να είναι επιφανειακές”.
Τι να κάνεις αντί για oversharing
Το συμπέρασμα της ψυχοθεραπεύτριας δεν αφήνει καμία αμφιβολία: “Παρά την ικανοποίηση άμεσων ψυχολογικών αναγκών, η συνεχής αναζήτηση επικύρωσης μέσω του oversharing μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο εξάρτησης από την εξωτερική επιβεβαίωση. Η καλλιέργεια της εγγενούς αυτοεκτίμησης και της ανθεκτικότητας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της εξάρτησης αποκλειστικά από την εξωτερική επικύρωση, η οποία είναι συχνά φευγαλέα και απρόβλεπτη”.
Πώς μπορείς λοιπόν να αποφύγεις το oversharing; Μια συμβουλή είναι να σκέφτεσαι πάντα την εξισορρόπηση της συζήτησης, μιλώντας αλλά και φροντίζοντας να ακούς πραγματικά και να απαντάς ουσιαστικά, χωρίς να μονοπωλείς τη συζήτηση. Μια άλλη πανάρχαια αλλά ακόμα σχετική συμβουλή: πριν μιλήσεις, γράψεις στο X ή δημοσιεύσεις στο TikTok, περίμενε λίγο, κάνε μια παύση και δράσε με καθαρό μυαλό. Εξακολουθεί να έχει νόημα;
https://www.tiktok.com/@anayamakesfriends/video/7289844182871510318?embed_source=121374463%2C121451205%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C72778571%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&refer=embed&referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37853%2Fhow-to-get-over-a-break-up-oversharing-social-media&referer_video_id=7289844182871510318Τέλος, εντόπισε, εξερεύνησε και μάθε να διαχειρίζεσαι τα ερεθίσματα που σε προκαλούν. Τι σε οδηγεί στο να μοιράζεσαι υπερβολικά; Η διάσπαση του μηχανισμού είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του.
