May 10, 2025

Κυτταρίτιδα: Δεν είναι θέμα βάρους (αλλά μπορεί να είναι θέμα διατροφής)

Posted on by Labrina Doulgeri
Αντίθετα με τη γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται πάντα μόνο στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα. Η κυτταρίτιδα γίνεται εμφανής και από την εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού, αλλά και από την αφυδάτωση. Όταν η κυτταρίτιδα είναι πια εμφανής, το δέρμα έχει φθαρεί τόσο ώστε τα επιπλέοντα λιποκύτταρα ωθούνται […]

Read More…

Όχι, η γυμναστική δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπεία

Posted on by Vicky Nikolaou
Θυμάμαι παλιά, σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής μου, μια εποχή έντονης θλίψης, αναζητούσα αγωνιωδώς μια διέξοδο για να νιώσω καλύτερα. Ήταν τότε που διάβασα κάπου ότι η γυμναστική βοηθάει. Άρχισα να τρέχω και, όσο πιο πολύ έτρεχα, τόσο περισσότερη ανάγκη είχα να μην αμελώ αυτό τον προσωπικό χρόνο, που έμοιαζε με μια ρουτίνα αυτοφροντίδας, […]

Read More…

Trauma Lurking: Ο τρόπος διαχείρισης που δεν θα σου προτείνει κανείς (αλλά όλοι κάνουμε)

Posted on by Chloe Pavlidi
Κατά βάθος, θέλω να πιστεύω ότι τα πάω καλά με την επεξεργασία των συναισθημάτων μου. Είμαι άλλωστε σε θεραπεία από τα 20 (τώρα είμαι 24, κοντεύω 25) και βλέπω διαφορά – δεν είμαι πια το ίδιο αγχωμένη με τότε που μπήκα για πρώτη φορά στο γραφείο της ψυχοθεραπεύτριάς μου. Οπότε ναι, θα έλεγα ότι έχω […]

Read More…

Οι ενοχές του “δεν προλαβαίνω να κάνω τίποτα”

Posted on by Fani Stefanaki
Η αξία του να μην κάνεις τίποτα και πώς να διώξεις τις ενοχές
Πόσες φορές την εβδομάδα αναρωτιέσαι πώς να τα προλάβεις όλα; Όμως, οι ενοχές για το ότι “δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε τίποτα” είναι τελικά αυτές που μας κρατούν πίσω από το να απολαύσουμε τη ζωή. Ξεκάθαρα. 1. Αποδοχή του μη τέλειου Η καθημερινότητα δεν μπορεί να είναι πάντα οργανωμένη και τέλεια. Η αποδοχή του ότι δεν […]

Read More…

Ελιές: Πώς ένα μικρό σνακ μπορεί να στηρίξει το σώμα μας στην προεμμηνόπαυση

Posted on by Areti Kappa
Ζυμαρικά με πέστο λιαστής ντομάτας με ελιές και φέτα
Στην ατελείωτη αναζήτηση για το ιδανικό υγιεινό σνακ, οι μαύρες ελιές συχνά μένουν στη σκιά άλλων πιο «διάσημων» επιλογών. Κι όμως, αυτό το παραδοσιακό μεσογειακό έδεσμα είναι μια διατροφική βόμβα με εκπληκτικά οφέλη, ειδικά για τις γυναίκες που διανύουν την περίοδο της προεμμηνόπαυσης. Περιέχουν υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά—κυρίως ελαϊκό οξύ—που μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει την […]

Read More…

Η ελπίδα δεν είναι αφέλεια: Γιατί χρειαζόμαστε αυτή τη “ριζοσπαστική” δύναμη σήμερα

Posted on by Georgia Kotsiopoulou
Είναι ίσως το πιο απρόσμενο θέμα που θα περίμενε κανείς από τον Byung-Chul Han, τον Νότιο Κορεάτη φιλόσοφο που μας έχει συνηθίσει σε ψυχρές, κοφτερές αναλύσεις για την κοινωνία της εξουθένωσης και τον καπιταλισμό. Κι όμως, το τελευταίο του βιβλίο, Τhe Spirit of Hope, είναι μια πραγματική ανατροπή: μια μελέτη πάνω σε αυτό το τόσο […]

Read More…

Η ομελέτα που θα φτιάξεις το βράδυ στο φούρνο θα σου λύσει τα χέρια το πρωί

Posted on by Fani Stefanaki
Αυτή η ομελέτα είναι το ιδανικό πρωινό για τις μέρες που έχεις πολλά να κάνεις, πρέπει να φύγεις νωρίς από το σπίτι και δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις κάτι να φας. Μπορείς να την φτιάξεις μέσα σε 5 λεπτά το προηγούμενο βράδυ και να την αφήσεις απλώς στο φούρνο να ψηθεί. Θα χρειαστείς: 2 κ.σ. ελαιόλαδο […]

Read More…

Πώς να φορέσεις τη maxi φούστα και να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα

Posted on by Areti Kappa
Η maxiskirt επιστρέφει δυναμικά, αλλά όχι με τον ίδιο boho-chic τρόπο που τη θυμόμασταν. Αν ψάχνεις πώς να τη φορέσεις χωρίς να δείχνεις «κολλημένη» σε Pinterest moodboards του 2015, συνέχισε να διαβάζεις. Η νέα εποχή της maxi φούστας δεν αφορά απλώς το στιλ. Είναι περισσότερο μια πρακτική λύση για την καθημερινότητα, που συνδυάζει άνεση και […]

Read More…

Όσα μου έμαθε η μαμά μου χωρίς να προσπαθεί

Posted on by Georgia Kotsiopoulou
Υπάρχουν μαθήματα που τα ακούς με λόγια, και υπάρχουν κι εκείνα που τα βλέπεις να ξεδιπλώνονται μπροστά σου, κάθε μέρα, μέχρι να τα υιοθετήσεις σαν δικά σου. Η μητέρα μου δεν μου έκανε ποτέ κήρυγμα για την καλοσύνη ή την ευγένεια. Δεν θυμάμαι να με πιέζει να γίνω κάτι συγκεκριμένο ή να μου λέει «πρόσεχε». […]

Read More…

Πώς να ξαναβρείς την ενέργειά σου χωρίς να ζητήσεις day off;

Posted on by Areti Kappa
Τα 6 πράγματα που θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι το πρωί (εκτός από τον καφέ)
Η ζωή της σύγχρονης γυναίκας μπορεί να είναι εξαντλητική: δουλειά, υποχρεώσεις, οικογένεια, φίλοι, προσωπικές ανάγκες. Μερικές φορές, η αίσθηση ότι ποτέ δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να “γεμίσουμε” ενέργεια είναι συντριπτική. Και όμως, υπάρχουν μικρά καθημερινά τελετουργικά που μπορούν να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό μας χωρίς να χρειάζεται να κλείσουμε μια ολόκληρη ημέρα […]

Read More…

Layering, bandeau, παστέλ και άλλα που θα μας απασχολήσουν στα outfit μας το επόμενο διάστημα

Posted on by Dimitra Menegatou
Το καλοκαίρι όλο και πλησιάζει, και μαζί του φέρνει έναν αέρα ανανέωσης, όχι μόνο στη διάθεσή μας αλλά και στην γκαρνταρόμπα μας. Οι πασαρέλες του 2025 έχουν ήδη μιλήσει: η μόδα φέτος είναι τολμηρή, γεμάτη χρώμα και βγάζει φωνή. Δεν υπάρχουν πια κανόνες, μόνο εκφραστικές επιλογές που βάζουν εσένα στο κέντρο της προσοχής. Ξέχνα λοιπόν […]

Read More…

Kill them with kindness: Η ευγένεια ως το ισχυρότερο εργαλείο συμπεριφοράς

Posted on by Vicky Nikolaou
Kill them with kindness: Η ευγένεια ως το ισχυρότερο εργαλείο συμπεριφοράς
Πρόσφατα, είχα μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με μία συνάδελφό μου. Ο επικεφαλής της της είπε ότι μιλάει άσχημα και ζήτησε τη γνώμη μου. «Κάθε άλλο», της απάντησα, «μπορεί να λες το πιο άσχημο πράγμα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο το διατυπώνεις δεν αφήνει περιθώρια σε κανέναν να σε κατηγορήσει για κακή συμπεριφορά». Δεν ήταν ακριβώς […]

Read More…