Nov 24, 2024

10 βαθιές αναπνοές και μερικές ακόμα τεχνικές για να γίνεις πιο υπομονετική μαμά

Posted on by Sia Andrikaki
Εύκολες τεχνικές για να γίνεις πιο υπομονετική μαμά
Η υπομονή όταν είσαι μαμά δοκιμάζεται συχνά, μπορεί και πολλές φορές μέσα στην ίδια μέρα. Και κάποια στιγμή θα χάσεις την αυτοσυγκράτηση σου. Είναι αναπόφευκτο. Αυπνία, κούραση, άγχος θα συμβάλλουν σίγουρα στο να χάσεις την υπομονή σου. Και είναι φυσιολογικό. Θα αγχωθείς περισσότερο, θα νευριάσεις, θα τα βάλεις με τον εαυτό σου και πάει λέγοντας. […]

Read More…

Οι σαλάτες του Tik Tok που έγιναν βραδινές συνήθειες

Posted on by Katerina Kalogirou
Σαλάτα με κοτόπουλο, lime και λεμονόχορτο
Άσε μην απαντήσεις, όλοι ξέρουμε ότι τις περισσότερες φορές καταλήγουμε σε πρόχειρα σνακς ή delivery που την επόμενη στιγμή μπορεί και να μετανιώνουμε. Η ισορροπία είναι το παν, δε χρειάζονται τύψεις και αυστηρές αποφάσεις. Αρκεί να υπάρχουν στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά, που μπορούν να σε βοηθήσουν να τηρήσεις ένα συνετό πρόγραμμα, αλλά και […]

Read More…

Όχι, η γυμναστική δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπεία

Posted on by Vicky Nikolaou
Θυμάμαι παλιά, σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής μου, μια εποχή έντονης θλίψης, αναζητούσα αγωνιωδώς μια διέξοδο για να νιώσω καλύτερα. Ήταν τότε που διάβασα κάπου ότι η γυμναστική βοηθάει. Άρχισα να τρέχω και, όσο πιο πολύ έτρεχα, τόσο περισσότερη ανάγκη είχα να μην αμελώ αυτό τον προσωπικό χρόνο, που έμοιαζε με μια ρουτίνα αυτοφροντίδας, […]

Read More…

Είναι το κρύο νερό τόσο ωφέλιμο τελικά για την επιδερμίδα σου;

Posted on by Guest Editor
Το πλύσιμο του προσώπου σου με κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας και στην πρόληψη της ακμής. Με τον τρόπο αυτό, το δέρμα απαλλάσσεται από ακαθαρσίες, υπολείμματα και βακτήρια και μένει καθαρό και αναζωογονημένο. Σε αντίθεση με το ζεστό νερό, το κρύο ρυθμίζει τα επίπεδα ελαίου της επιδερμίδας και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό […]

Read More…

Ερωτευόμαστε στους άλλους κομμάτια του εαυτού μας

Posted on by Kelly Seferou
Ερωτευόμαστε στους άλλους κομμάτια του εαυτού μας
Καταλαβαίνεις πολύ καλά τι εννοώ. Ο έρωτας αυτός που μόλις σκέφτηκες, τα πρόσωπα ή τα ονόματα που σου ήρθαν στο μυαλό. Η νέα κοπέλα που σου πήρε το μυαλό ή εκείνο το αγόρι που μίλησε στην ψυχή σου. Ανέκαθεν εξυμνείται ο έρωτας. Ανέκαθεν θα μας κάνει να νιώθουμε πιο όμορφοι, πιο ελκυστικοί, πιο χαρούμενοι. Καλλιτέχνες, […]

Read More…

Οι «τέλειοι» άνθρωποι έρχονται απροειδοποίητα

Posted on by Kelly Seferou
Οι «τέλειοι» άνθρωποι έρχονται απροειδοποίητα
Οι «τέλειοι» άνθρωποι φαίνονται στις πράξεις. Από λόγια χορτάσαμε, δε νομίζεις; Και όποιος δεν χόρτασε, μάλλον ποτέ δεν τα χώνεψε τόσο όσο θα ήταν καλύτερα αν τα έβλεπε να γίνονται πράξεις Σαν τις πράξεις δεν έχει φίλη μου. Γιατί φίλε μου η αγάπη βρίσκεται κυριολεκτικά στις πράξεις. Πόσο πιο όμορφη είναι η μοναξιά, η κούπα […]

Read More…

Είναι τελικά η αυθεντικότητα παρεξηγημένη;

Posted on by Elena Katsoulaki
Πώς να βρεις τον τόνο της επιδερμίδας σου
Αν μια εικόνα ίσον χίλιες λέξεις, σίγουρα θα ήταν πιο εύκολο να ζωγραφίσουμε τον κόσμο, παρά να τον περιγράψουμε. Φαντάσου ένα λευκό καμβά, έτοιμο να χωρέσει την πλάση, όπως εσύ τη βλέπεις και θα την απέδιδες. Κάπως έτσι, ο κόσμος θα αποτελείται από ό,τι εσύ του βάλεις πάνω. Αν τον χρωματίσεις πράσινο, θα έχει περισσότερο […]

Read More…

Κοτόπουλο, τσένταρ και ζυμαρικά με μπέικον, στον φούρνο

Posted on by Chloe Pavlidi
Κοτόπουλο, τσένταρ και ζυμαρικά με μπέικον, στον φούρνο
Ένα ταψάκι με κοτόπουλο, τυρί, ζυμαρικά και μπέικον, χωρίς γλουτένη, γεμάτο γεύση και είναι εξαιρετικά γρήγορο! Μία συνταγή της @jessicasglutenfreekitchen.com. Μαγειρεύεις το κοτόπουλο και το μπέικον, προσθέτεις μια απλή σάλτσα ντομάτας, ρίχνεις τα ζυμαρικά και βάζεις στον φούρνο. Θα το έχεις έτοιμο σε συνολικά 40 λεπτά.  Τι θα χρειαστείς για 2 μερίδες 200 γραμμάρια ζυμαρικά […]

Read More…

6 σημαντικά σημεία της εμμηνόπαυσης σύμφωνα με τους ειδικούς

Posted on by Guest Editor
Η Naomi Watts για την εμμηνόπαυση: "Δεν πρόκειται να παραμείνουμε σιωπηλοί"
Για παράδειγμα, η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης – που σημειώνεται κατά 12 μήνες από την τελευταία περίοδο μιας γυναίκας – είναι τα 51, με τις περισσότερες γυναίκες να εμφανίζουν συμπτώματα μεταξύ 45 και 55. Αλλά αυτός είναι μόνο ο μέσος όρος. Μερικές φορές, οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση ήδη από τα 30 τους. Σημαντικό είναι το […]

Read More…

Kill them with kindness: Η ευγένεια ως το ισχυρότερο εργαλείο συμπεριφοράς

Posted on by Vicky Nikolaou
Kill them with kindness: Η ευγένεια ως το ισχυρότερο εργαλείο συμπεριφοράς
Πρόσφατα, είχα μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με μία συνάδελφό μου. Ο επικεφαλής της της είπε ότι μιλάει άσχημα και ζήτησε τη γνώμη μου. «Κάθε άλλο», της απάντησα, «μπορεί να λες το πιο άσχημο πράγμα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο το διατυπώνεις δεν αφήνει περιθώρια σε κανέναν να σε κατηγορήσει για κακή συμπεριφορά». Δεν ήταν ακριβώς […]

Read More…

Στην πραγματικότητα, όχι, δεν χρειάζεται να αγαπήσεις τον εαυτό σου για να μπορέσεις να αγαπήσεις και να αγαπηθείς

Posted on by Georgia Kotsiopoulou
Αναρωτιέται η Lia Avellino, ψυχοθεραπεύτρια στη Νέα Υόρκη: “Έχετε ακούσει ότι πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας πριν αγαπήσετε τους άλλους, σωστά;” και απαντά: “Από προσωπική εμπειρία και ως θεραπεύτρια, διαπίστωσα ότι αυτό δεν είναι μόνο αναληθές αλλά και πιθανή αναστολή του ταξιδιού προς την αγάπη για τον εαυτό μας.” Παραδέχεται και η ίδια ότι […]

Read More…

Φτιάξε πρωινό με sandwich με αυγό, αβοκάντο και ντομάτα

Posted on by Areti Kappa
Τι καλύτερο από το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα σάντουιτς; — κι αυτό είναι γεμάτο με όλα τα αγαπημένα μας: ψωμί, αβοκάντο, τυρί και ντομάτα σε φέτες και η μία φέτα φρυγανισμένου ψωμιού έχει το δικό της τηγανητό αυγό. Είναι έτοιμο σε μόλις λίγα λεπτά. Μπορείς να κάνεις τις δικές σου παραλλαγές με […]

Read More…