Σίγουρα γνωρίζεις, πόσο σημαντική είναι η κατανάλωση φρούτων για τον οργανισμό σου, από τις πιο πολύτιμες πηγές θρεπτικών συστατικών. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες ενώ ταυτόχρονα είναι και ιδιαίτερα αντιοξειδωτικά. Το καλύτερο και πιο υγιεινό σνακ που μπορείς να απολαύσεις σε καθημερινή βάση. Όταν χρειάζεσαι μία γλυκιά γεύση να ξεγελάσεις τον οργανισμό σου, τα φρούτα είναι εκεί χωρίς να υπονομεύουν την υγεία σου.

Γνωρίζεις όμως ποια είναι η κατάλληλη και πιο σωστή ώρα μέσα στην ημέρα για την κατανάλωσή τους; Γνωρίζεις πως επηρεάζει η ώρα τον τρόπο που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σου, καθώς και το πως τα αφομοιώνει το σώμα σου;

Γνωρίζοντας το πότε είναι ορθότερο να τα καταναλώνεις, συμβάλει στην αποτελεσματική απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών. Οι διατροφολόγοι έρχονται να ενισχύσουν αυτήν την ιδέα και συμφωνούν ότι η επιλογή της ώρας είναι σημαντική για την ευεξία και θρεπτική ανάσα που χρειάζεται ο οργανισμός σου. 

Η διατροφολόγος Shikha Agarwal, σε σχετικό άρθρο, θεωρεί ως καλύτερη ώρα για την κατανάλωση φρούτων λίγο πριν το ηλιοβασίλεμα. Εξηγεί πως η σωστή επιλογή των φρούτων και η συνέπεια στην κατανάλωσή τους τη συγκεκριμένη ώρα, οδηγεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τα οφέλη μεγιστοποιούνται ενώ παράλληλα προωθείται η καλύτερη πέψη και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνεις.

Απόφυγε να φας φρούτα με άδειο στομάχι και ειδικά ως πρώτο γεύμα, αφού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορείς να ενσωματώσεις λίπη ή πρωτεΐνες πριν, ώστε τα επίπεδα σακχάρου να έχουν σταθεροποιηθεί αλλά και για σταθερά επίπεδα ενέργειας το πρωί. Επίσης, συνιστά, να μην καταναλώνεις φρούτα μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει τη μετατροπή της φρουκτόζης σε απόθεμα λίπους, για χρήση μελλοντικά. 

Η Shikha Agarwal μοιράστηκε την ιδανική κατανάλωση των φρούτων για όλη τη διάρκεια της ημέρας, από το πρωί μέχρι και το βράδυ. Το ιδανικό είναι για ένα splash ενέργειας και αντιοξειδωτικών στον οργανισμό να επιλέγεις φρούτα όπως τα μούρα, οι μπανάνες και διάφορα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C. 

Περνώντας οι ώρες και φτάνοντας στο απόγευμα θα ήταν προτιμότερο να επιλέξεις φρούτα που βοηθούν και συμβάλουν στην πέψη για να μην βαρύνουν τον οργανισμό σου και το στομάχι σου λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Στη φάση αυτή τα μήλα και τα αχλάδια με τις πλούσιες φυτικές είναι που διαθέτουν είναι τα κατάλληλα. 

Αν νιώθεις την ανάγκη μετά το βραδινό σου να φας ένα φρούτο, πρόσεξε ιδιαίτερα την επιλογή που θα κάνεις για να μην επηρεάσουν τον ύπνο σου, αντίθετα διάλεξε φρούτα που θα συμβάλουν στην ανάγκη σου αυτήν. Για καλύτερο ύπνο μπορούν να βοηθήσουν τα ακτινίδια και τα κεράσια που είναι γνωστά κυρίως για την περιεκτικότητά τους σε μελατονίνη. 

Όπως και να έχει, μην ξεχνάς να δείχνεις την προτίμησή σου σε εποχιακά φρούτα για πιο φρέσκα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προϊόντα. Οι μπανάνες, που είναι ένα φρούτο χωρίς εποχή, είναι γνωστές για την περιεκτικότητα καλίου και άλλων θρεπτικών συστατικών που αυξάνουν την ενέργεια, μία εύκολη και απαραίτητη επιλογή για την καθημερινή σου διατροφή.