Τα προσαρμογόνα βότανα είναι ουσίες που λειτουργούν για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του stress στο σώμα. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντίστασης του σώματός στο άγχος, ενώ προσφέρουν κι άλλα οφέλη ανάλογα με τις ιδιότητες του κάθε βοτάνου.

Σήμερα, τα προσαρμογόνα βότανα αναφέρονται σε μια σειρά συμπληρωμάτων φυσικής προέλευσης και συνθετικών συμπληρωμάτων που μπορεί να βοηθήσουν το σώμα να προσαρμοστεί σε στρεσογόνες καταστάσεις παρεμβαίνοντας στην απόκριση “μάχης ή φυγής” και — θεωρητικά — χωρίς να προκαλούν καμία βλάβη. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου και των επιπτώσεων του μακροχρόνιου stress.

Τα προσαρμογόνα βότανα έρχονται είτε ως συνθετικές είτε ως φυτικές ενώσεις. Περιέχουν βιολογικά ενεργές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων φυτοχημικών, που μπορούν να ωφελήσουν τον οργανισμό.

Σύμφωνα με τον αρχικό ορισμό, πρέπει να πληρούν τρία κριτήρια:

• Πρέπει να είναι μη ειδικά και να βοηθούν τον οργανισμό σε διάφορες δυσμενείς συνθήκες, όπως σωματικό ή περιβαλλοντικό stress.

• Πρέπει να αντιμετωπίζουν τις σωματικές επιπτώσεις του stress.

• Δεν πρέπει να βλάπτουν τη συνήθη λειτουργία του σώματος.

Ashwagandha:

Τα πιθανά οφέλη του συμπληρώματος ashwagandha περιλαμβάνουν: α) καλύτερη αθλητική απόδοση και β) ποιοτικότερο ύπνο. Το Ashwagandha είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα στην Αγιουρβέδα, η οποία είναι μια παραδοσιακή μορφή εναλλακτικής ιατρικής που βασίζεται στις ινδικές αρχές της φυσικής θεραπείας. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ashwagandha για χιλιάδες χρόνια για να ανακουφίσουν το άγχος, να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσουν τη συγκέντρωση.

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη ashwagandha;

• Μείωση του Stress

• Βελτίωση του ύπνου

• Ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης

• Βελτίωση της μνήμης

• Αύξηση της ανδρικής γονιμότητας

• Μείωση της φλεγμονής

• Καλύτερη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Τι συμβαίνει όταν λαμβάνεις ashwagandha καθημερινά;

Τα αποτελέσματα του ashwagandha, όπως και πολλών άλλων βοτάνων, θα χρειαστεί χρόνος για να εμφανιστούν, επομένως ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να

συστήσει τη λήψη μίας δόσης ημερησίως. Ωστόσο, τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι άγνωστα και οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του μόνο για έως και 3 μήνες.

Πότε δεν ενδείκνυται η λήψη ashwagandha;

Το Ashwagandha μπορεί να μην είναι ασφαλές:

• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• κατά τον θηλασμό

• εάν υπάρχουν προβλήματα θυρεοειδούς ή αυτοάνοση πάθηση

• εάν υπάρχει προγραμματισμένο χειρουργείο σύντομα

• εάν υπάρχει πρόβλημα με το συκώτι

• εάν γίνεται λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων

Astragalus:

Το Astragalus, είναι γνωστό κυρίως από τη χρήση του στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Αν και υπάρχουν πάνω από 2.000 είδη μόνο δύο χρησιμοποιούνται κυρίως σε συμπληρώματα – ο Astragalus membranaceus και ο Astragalus mongholicus. Συγκεκριμένα, η ρίζα του φυτού γίνεται σε πολλές διαφορετικές μορφές συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων υγρών εκχυλισμάτων, κάψουλες, σκόνες και τσάι. Η ρίζα περιέχει πολλές ενεργές φυτικές ενώσεις, οι οποίες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για τα πιθανά οφέλη της.

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη astragalus;

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

• Μείωση της φλεγμονής

• Υποστήριξη στις εποχικές αλλεργίες

• Καλύτερη υγεία της καρδιάς

• Μείωση χρόνιας κόπωσης

• Καλύτερη υγεία ήπατος

Πότε δεν ενδείκνυται η λήψη astragalus;

Το Astragalus μπορεί να μην είναι ασφαλές:

• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• κατά τον θηλασμό

• εάν γίνεται λήψη ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων

Τα προσαρμογόνα βότανα δεν είναι κάτι καινούριο στο χώρο της εναλλακτικής ιατρικής. Έχουν μελετηθεί ευρέως, ως ένας τρόπος βελτίωσης της ικανότητας του σώματος να ανταποκρίνεται στο stress, να αυξάνει την ενέργεια και την προσοχή και να καταπολεμά την κούραση. Νέα έρευνα εξετάζει πώς τα προσαρμογόνα μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, όπως αναπνευστικές και καρδιακές παθήσεις.

Ωστόσο, καλό είναι πριν προμηθευτείς οποιοδήποτε συμπλήρωμα να συμβουλευτείς τον γιατρό ή εξειδικευμένο διαιτολόγο, καθώς χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή, τόσο στον τρόπο λήψης τους όσο και στην συνιστώμενη δόση που θα πρέπει να τα λάβει κανείς.