Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια που υποδηλώνουν την επικείμενη έναρξη της περιόδου μας, ώστε να είμαστε προετοιμασμένες και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συμπτώματα.

Παρακάτω θα βρεις τα επτά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η περίοδός σου θα ξεκινήσει σύντομα.

1. Ευαισθησία στο στήθος

Πριν από την έναρξη της περιόδου, είναι σύνηθες το στήθος να γίνεται πιο ευαίσθητο ή ακόμα και επώδυνο. Αυτή η ευαισθησία οφείλεται στις αλλαγές των επιπέδων των ορμονών, συγκεκριμένα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που προκαλούν διόγκωση των γαλακτοφόρων αδένων. Για την ανακούφιση από την ενόχληση, μπορείς να χρησιμοποιήσεις παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη ή η παρακεταμόλη, καθώς και να εφαρμόσεις δροσερές ή ζεστές κομπρέσες, ανάλογα με το τι σε ανακουφίζει περισσότερο. Επιπλέον, η χρήση ενός άνετου και υποστηρικτικού σουτιέν μπορεί να βοηθήσει.

2. Κράμπες

Οι κράμπες είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου. Ο πόνος, που συνήθως εντοπίζεται στην κοιλιά, την κάτω πλάτη και τους μηρούς, μπορεί να κυμαίνεται από έναν ήπιο πόνο έως έναν οξύ πόνο. Αυτές οι κράμπες προκαλούνται από τις προσταγλανδίνες, χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το ενδομήτριο λίγο πριν την έναρξη της περιόδου και προκαλούν συσπάσεις της μήτρας. Η εφαρμογή θερμότητας στην περιοχή, όπως με τη χρήση θερμοφόρας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

3. Ναυτία

Η ναυτία είναι ένα άλλο σύνηθες σύμπτωμα πριν από την περίοδο, το οποίο μπορεί να επιδεινωθεί από πονοκεφάλους ή ημικρανίες που σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές. Η διατήρηση ενυδάτωσης, η αποφυγή βαριών γευμάτων και η χρήση αντιεμετικών φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ναυτίας.

4. Φούσκωμα

Το φούσκωμα είναι ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται πριν από την περίοδο λόγω της κατακράτησης υγρών που προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού, η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος.

5. Ακμή

Οι ορμονικές αλλαγές πριν από την περίοδο μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις ακμής. Η διατήρηση μιας καθαρής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος, η αποφυγή λιπαρών προϊόντων και η χρήση μη φαγεσωρογόνων προϊόντων μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ακμής.

6. Ευερεθιστότητα

Οι συναισθηματικές αλλαγές, όπως η ευερεθιστότητα, είναι κοινές πριν από την περίοδο λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων. Η πρακτική τεχνικών χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτών των συναισθηματικών αλλαγών.

7. Πυκνότερες εκκρίσεις

Οι κολπικές εκκρίσεις αλλάζουν κατά τη διάρκεια του κύκλου και μπορεί να γίνουν πιο πυκνές και λευκές λίγο πριν από την περίοδο. Αυτή η αλλαγή είναι φυσιολογική και οφείλεται στις ορμονικές διακυμάνσεις.

Αναγνωρίζοντας αυτά τα σημάδια, μπορείς να προετοιμαστείς καλύτερα για την έναρξη της περιόδου σου και να λάβεις μέτρα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Εάν τα συμπτώματά σου είναι σοβαρά, σε προβληματίζουν ή επηρεάζουν την καθημερινή σου ζωή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας.