Ποτέ δε μου άρεσαν οι παντόφλες. Έμπαινα σπίτι, έβγαζα τα παπούτσια και αυτό ήταν. Ελευθερία και άνεση. Όχι να ψάχνεις πού είναι, να βάζεις και να βγάζεις συνέχεια. Περπατούσα συνέχεια ξυπόλυτη. Άντε, στην καλύτερη των περιπτώσεων να φορούσα καμιά κάλτσα. Αλλά μέχρι εκεί. Και το ξέρω πως δεν είμαι η μόνη. Είναι μια αθώα συνήθεια που μοιραζόμαστε πολλοί.

Μήπως, όμως, δεν είναι και τόσο αθώα;

Γιατί εκεί που νόμιζα ότι πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να περπατάς ξυπόλυτος στο σπίτι, ανακάλυψα ορισμένες πληροφορίες που ανατρέπουν λίγο τα πράγματα. Αποφάσισα, λοιπόν, να τις μοιραστώ μαζί σου, για να έχεις κι εσύ όλη την εικόνα.

Πού είναι το πρόβλημα;

Όσο απίθανο κι αν σου φαίνεται, το να περπατάς ξυπόλητ@ στο σπίτι μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε προβλήματα ή τραυματισμούς στα πόδια. Κι αυτό γιατί:

  • Αυξάνεις τον κίνδυνο τραυματισμού: Το να πατήσεις πάνω σε μικροαντικείμενα που έχουν πέσει στο πάτωμα χωρίς να το έχεις καταλάβει ή να σκοντάψεις σ’ ένα χαλί είναι πολύ συνηθισμένα φαινόμενα. Επίσης, σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως μια φωτιά ή ένας σεισμός, το να είσαι ξυπόλητ@ μπορεί να σε καθυστερήσει σημαντικά.
  • Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αντιμετωπίσεις πόνο: Τα ξυπόλυτα πόδια δεν έχουν την κατάλληλη υποστήριξη κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η ορθοστασία ή το περπάτημα, γεγονός που μπορεί να καταπονήσει την πελματιαία περιτονία – μια παχιά ζώνη ιστού που συνδέει τη φτέρνα με τα δάχτυλα των ποδιών σου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες καταστάσεις, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, ειδικά αν έχεις αρκετά ψηλές ή χαμηλές καμάρες.
  • Συμβάλλεις στη γήρανση των ποδιών: Καθώς μεγαλώνεις, τα φυσικά λιπώδη μαξιλάρια κάτω από τις φτέρνες των ποδιών σου μπορεί να αραιώσουν, κάνοντας το ξυπόλητο περπάτημα σε σκληρά δάπεδα άβολο και ενοχλητικό. Αυτή η απώλεια του μαξιλαριού είναι πιο έντονη μετά την ηλικία των 50 ετών.
Επιπλέον, άτομα με παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης, η νευροπάθεια ή προβλήματα κυκλοφορίας θα πρέπει να φορούν παπούτσια σε εσωτερικούς χώρους για να αποφεύγονται τραυματισμοί ή επιπλοκές που μπορεί να μην αντιμετωπίζονται εύκολα.

Υπάρχουν όμως και πλεονεκτήματα στην αγαπημένη σου συνήθεια

Κάθε πράγμα έχει δύο πλευρές κι έτσι το να αφήνεις για λίγο τα πόδια σου ελεύθερα, χωρίς παπούτσια έχει και τα καλά του, εφόσον δεν αντιμετωπίζεις πόνο ή υποκείμενες παθήσεις.
  • Ενισχύει τους μύες των ποδιών: Τα πόδια έχουν περίπλοκους μύες και αρθρώσεις, που ενεργοποιούνται φυσικά όταν περπατάμε ξυπόλητοι. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της σταθερότητας της καμάρας, της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας (επίγνωση της θέσης του σώματος στο χώρο). Τα παπούτσια, ειδικά αυτά με μαλακή επένδυση, μπορούν να αποδυναμώσουν αυτούς τους μύες με την πάροδο του χρόνου, καθώς κάνουν τη δουλειά για λογαριασμό τους.
  • Αποτρέπει ορισμένες παθήσεις: Τα παπούτσια που συμπιέζουν τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να επιδεινώσουν τους κάλους ή τη σφυροδακτυλία. Το να περπατάς ξυπόλητ@ επιτρέπει στα δάχτυλα των ποδιών σου να ανοίγουν φυσικά, βοηθώντας έτσι στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών των προβλημάτων.
  • Καλύτερη λειτουργία των ποδιών: Μελέτες υποδεικνύουν ότι η ενδυνάμωση των ποδιών όταν είναι ξυπόλητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών και να βελτιώσει ακόμη και την αθλητική απόδοση.

Βρίσκοντας την ισορροπία

Το κλειδί για να αποκομίσεις τα οφέλη του ξυπόλητου χρόνου, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τα πιθανά προβλήματα είναι το μέτρο. Απόφυγε να στέκεσαι ή να περπατάς ξυπόλητ@ για μεγάλα διαστήματα σε σκληρά δάπεδα, όπως πλακάκια ή σκληρό ξύλο. Να θυμάσαι, επίσης, ότι μετά τον ύπνο ή αφού κάθεσαι για αρκετή ώρα, τα πόδια χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν. Επομένως, εκείνο το χρονικό διάστημα δεν είναι ιδανικό για να περπατάς ξυπόλυτ@. Για τις φορές που φοράς υποδήματα στο σπίτι, λοιπόν, η επιλογή του σωστού ζευγαριού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Διάλεξε κάτι που:
  • Προσφέρει στήριξη, απομακρύνοντας το ενδεχόμενο πόνου: Αν έχεις πελματιαία απονευρωσίτιδα ή αρθρίτιδα, προτίμησε υποδήματα με σκληρή σόλα, που υποστηρίζουν την καμάρα. Ένα καλό ζευγάρι παντόφλες ή ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια λειτουργούν καλά για τη σταθεροποίηση των ποδιών σου.
  • Λειτουργεί ως μαξιλάρι για τα πόδια που γερνούν: Εάν οι λιποαποθήκες των ποδιών σου είναι ήδη αραιωμένες, δώσε προτεραιότητα στην απορρόφηση των κραδασμών.
  • Παρέχει άνεση: Αν δεν αντιμετωπίζεις προβλήματα στα πόδια, επίλεξε παπούτσια ή παντόφλες που παρέχουν στήριξη στην καμάρα και ταυτόχρονα επιτρέπουν στα δάχτυλα των ποδιών να κινούνται και να ανοίγουν φυσικά.
Και μια συμβουλή από τους ειδικούς: Ξεχώρισε τα παπούτσια που φοράς στο σπίτι από αυτά που χρησιμοποιείς όταν είσαι έξω, για να αποφύγεις την είσοδο βακτηρίων ή βρωμιάς. Να θυμάσαι: Τα πόδια σου είναι τα θεμέλια του σώματός σου – μην ξεχνάς να τα φροντίζεις όπως τους αξίζει.