Αυτή την εποχή το κρύωμα είναι -σχεδόν- δεδομένο. Όσο η θερμοκρασία είναι χαμηλή, αναγκάζεσαι να μένεις περισσότερο μέσα σε εσωτερικούς χώρους, μαζί με άλλους ανθρώπους. Αυτό σε συνδυασμό με πεσμένο ανοσοποιητικό και τη μη ανανέωση του αέρα σε εκθέτει σε τουλάχιστον έναν από τους 200 ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα.
Όπως καταλαβαίνεις, μια από τις σημαντικότερες γνώσεις που θα χρειαστείς αυτόν τον χειμώνα, είναι το πώς μπορείς να καταφέρεις να “ξεφορτωθείς” ένα κρυολόγημα πολύ πολύ γρήγορα. Κανείς δε θέλει να περάσει τις γιορτές στον καναπέ, με χαρτομάντιλα και χάπια, βλέποντας Netflix. Σε αυτό το κείμενο θα βρεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι ώστε αυτό το σενάριο να μείνει σενάριο. Και εσύ να είσαι υγιής, πηγαίνοντας από πάρτυ σε πάρτυ.
Κρύωμα Vs Ιός: Ποια είναι η διαφορά;
Είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις τι ακριβώς αντιμετωπίζεις. Πρόκειται για ασθένειες του αναπνευστικού με κάποιες ομοιότητες. Ωστόσο, για να ξέρεις τι από τα δύο σου συμβαίνει, διάβασε τα συμπτώματά τους.
Συμπτώματα κοινού κρυολογήματος
Μπουκωμένη μύτη ή καταρροή
Συχνά φτερνίσματα
Πονόλαιμος ή/και βήχας
Πονοκέφαλος
Κούραση
Συμπτώματα ίωσης
Πυρετός (θερμοκρασία άνω των 38 βαθμών)
Ρίγη
Πόνος στα κόκαλα, στους μύες και κούραση
Ναυτία, εμετοί, διάρροιες
Πιο έντονα συμπτώματα κοινού κρυολογήματος
Μπορείς να ξεπεράσεις ένα κρύωμα σε 24 ώρες;
Ο Dr Dan Robertson, γιατρός στο Push Doctor, έχει κάποια άσχημα νέα για όποιον πιστεύει ότι μπορεί να αναρρώσει από ένα κρύωμα σε μόλις 24 ώρες.
“Δυστυχώς, δεν είναι δυνατό να ξεφορτωθείς ένα κρύωμα μέσα στο βράδυ -δεν είναι έτσι τα πράγματα με το κρύωμα”, εξηγεί στο Harper’s Bazaar. “Για να επανέλθεις, το σώμα σου πρέπει αν τονώσει τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού σου συστήματος, να σκοτώσει τον ιό και να επιδιορθωθεί. Χρειάζεται χρόνος και δεν υπάρχει κανένας τρόπος να το επισπεύσεις.“
Ο καλύτερος τρόπος να επανέλθεις από ένα κρυολόγημα γρήγορα
“Ο ιδανικότερος τρόπος να το καταφέρεις είναι να προσπαθήσεις να ανακουφιστείς από το συμπτώματα έως ότου ο ιός φύγει από τον οργανισμό σου. Ρινικά σπρέι, παρακεταμόλη και ενυδάτωση μπορούν να σε βοηθήσουν“, λέει ο Dr Robertson.
Πώς θα ανακουφιστείς από τη μπουκωμένη μύτη
1. Δοκίμασε να κάνεις ένα ζεστό ντους. Προσωρινά, θα σε ανακουφίσει, θα σε αφήσει να αναπνεύσεις. Ο ατμός μπορεί να απομακρύνει το φλέγμα.
2. Εφάρμοσε μια ζεστή, υγρή πετσέτα στο πρόσωπό σου για να ανακουφίσεις τη συμφόρηση. Για extra boost, πρόσθεσε κομμάτια από φρέσκο τζίντζερ στο νερό πριν βουτήξεις μέσα την πετσέτα.
3. Μείνει ενυδατωμένη. Πίνοντας άφθονο νερό θα βοηθήσεις στην αντικατάσταση των υγρών που χάνει ο οργανισμός σου και θα βοηθήσεις στην ανακούφιση από τα φλέγματα. Κάποιοι άνθρωποι, βάζουν μια κουταλιά της σούπας ξύδι στο νερό τους και λένε ότι έχει πραγματικά αποτελέσματα. Δε χάνεις κάτι να το δοκιμάσεις.
4. Κάνε μασάζ στο πρόσωπό σου.
5. Μάσησε αγριοράπανο. Ναι, αν θες να γίνεις καλά, πρέπει να κάνεις κάποια πειράματα.
Τρόποι να ανακουφιστείς από τον πονόλαιμο
“Μπορείς να αγοράσεις παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη από το φαρμακείο. Συνήθως λειτουργούν τόσο καλά όσο και τα πιο ακριβά προϊόντα”, συμβουλεύει ο Dr Robertson. Επίσης, αναφέρει πως αν ο λαιμός σου πονάει πολύ, μπορείς να ζητήσεις παστίλιες που να περιέχουν φλουρβιπροφαίνη. Θα λειτουργήσουν σαν ένα τοπικό αντιφλεγμονώδες και θα ανακουφίσουν από τον πόνο.
Αν προτιμάς τις φυσικές μεθόδους δοκίμασε το παρακάτω:
Θα χρειαστείς:
2 κ.γ. φύλλα αποξηραμένου φασκόμηλου, 200ml βραστό νερό, ψιλοκομμένο πιπέρι καγιέν ή μια πρέζα chilli powder, 2 κ.σ. μέλι, 1 πρέζα αλάτι, 1 κ.σ. μηλόξυδο
Ανακάτεψε το φασκόμηλο, το καγιέν ή το τσίλι σε μια κανάτα. Μετά βάλε τα μέσα στο νερό. Άσε τα να απορροφηθούν και μετά πρόσθεσε το μέλι, το αλάτι και το μηλόξυδο. Ανακάτεψε καλά. Κάνε γαργάρες με αυτό το μείγμα τρεις φορές τη μέρα. Εναλλακτικά βάλε το κρύο, μέσα σε ένα μπουκάλι σπρέι και “ψέκαζε” τον λαιμό σου όποτε νιώθεις ότι το χρειάζεσαι.
8 σπιτικές θεραπείες για το κρύωμα και τη γρίπη
1. Λάδι καρύδας. Ξέπλυνε το στόμα σου με λάδι καρύδας. Βάλε μια κ.σ. λάδι καρύδας στο στόμα σου και άφησε το να απλωθεί στα δόντια σου. Προσπάθησε να μην το καταπιείς. Άφησε το για ένα λεπτό και μετά ξέπλυνε το στόμα σου με νερό.
2. Αγάπησε τις σούπες. Συγκεκριμένα με κοτόπουλο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το κρύωμα πιο γρήγορα. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Chest έδειξε πως η “σούπα της γιαγιάς”, η οποία περιείχε κοτόπουλο,κρεμμύδι, γλυκοπατάτα, παστινάκια, γογγύλια, καρότα, σέλινο και μαϊντανό, σε συνδυσμό με αλάτι και πιπέρι, είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου.3. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο θα βελτιώσει την ανάσα σου και θα σε ανακουφίσει από τη ρυνική συμφόρηση. Επίσης, θα σε βοηθήσει και να χαλαρώσεις. Πρόσθεσε και λίγες σταγόνες ελαίου μέντας στο νερό. Θα σε βοηθήσει με τις ζαλάδες.
4. Φάε μέλι. Πρόσθεσε μέλι και λεμόνι στο τσάι ή το νερό σου και θα το ευχαριστείς για τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες.
5. Πάρε προβιοτικά. Μια μελέτη του University of Medicine and Dentistry του New Jersey βρήκε ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν προβιοτικά ξεπερνούν ένα κρύωμα δύο ώρες νωρίτερα σε σχέση με τον μέσο όρο. Έχουν 34% πιο ήπια συμπτώματα και χρειάζονται λιγότερες μέρες για να επανέλθουν ολοκληρωτικά.f
6. Μην ξεχνάς τη C. Κλισέ, αλλά ναι. Βοηθάει. Λαμβάνοντας 8g βιταμίνης C καθημερινά, κάνεις ένα κρύωμα πιο σύντομο κατά 19%, σύμφωνα με έρευνα του University of Helsinki.
7. Πέρασε ποιοτικό χρόνο με το κατοικίδιό σου. Αν δεν έχεις, δανείσουν το κατοικίδιο της κολλητής σου. Όχι μόνο δεν κινδυνεύει να το κολλήσεις, αλλά σου κάνει και πολύ καλό.
