Υπάρχει αυτό που λέμε τέλειος ύπνος; Μπορείς να τον πετύχεις; Κι αν ναι, με ποιο τρόπο; Με αυτά τα 8 βήματα σίγουρα θα τα καταφέρεις.

Οι ιδιότητες του ύπνου είναι ευεργετικές. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά από έναν 8ωρο ύπνο νιώθεις πλήρης. Σωματικά και ψυχικά. Έχεις περισσότερη όρεξη, διάθεση, χαρά. Αν λοιπόν δεν ανήκεις στους φαν του ύπνου, ήρθε η ώρα να γίνεις. Γιατί πολύ απλά, η ζωή σου αν καλυτερέψεις την ποιότητα του ύπνου σου, θα αλλάξει.

Πώς λοιπόν θα το πετύχεις;

#1 Μην κοιμάσαι με “βαρύ” στομάχι

Με άλλα λόγια, όσο απολαυστικό κι αν σου φανεί το junk food αργά τη νύχτα, θα σε ταλαιπωρήσει στον ύπνο σου. Το αποτέλεσμα θα σε βρει να ξυπνάς με τεράστια δίψα, με έξτρα πείνα ή με ανακάτεμα στο στομάχι. Κανείς δεν θέλει να ξεκινά έτσι η μέρα του. Φρόντισε να έχεις περισσότερα υγιεινά στοιχεία στη διατροφή σου και πόσο μάλλον αργά το βράδυ.

#2 Απομάκρυνε τις συσκευές σου

Ναι, το κινητό, το laptop, το iPad, ότι έχεις, μοιάζουν ελκυστικά όταν ξαπλώνεις. Τι καλύτερο από λίγο Netflix πριν κοιμηθείς;  Στην πραγματικότητα όμως, γεμίζεις με υπερένταση και δεν σε αφήνουν να ηρεμήσεις πραγματικά.

#3 Πες ναι σε ένα late-night workout

Γιατί να μην αφιερώσεις λίγο χρόνο -και ιδρώτα- σε ένα νυχτερινό workout; Αυτό όχι μόνο θα σε εκτονώσει αλλά και θα σε βοηθήσει να κουραστείς γρηγορότερα και να κοιμηθείς πιο εύκολα.

#4 Φτιάξε το δωμάτιο σου ώστε να σε εμπνέει για χαλάρωση

Το κρεβάτι σου και ο προσωπικός σου χώρος πρέπει να εκπέμπουν ένα mood χαλάρωσης. Αναδιοργάνωσε τα μαξιλάρια σου, βάλε τα αγαπημένα σου σεντόνια και μαξιλαροθήκες. Βάλε μερικά φωτάκια, γέμισε τον χώρο με λίγα χαλαρωτικά αρωματικά κεριά.

#5 Αφιέρωσε χρόνο σε σένα

Λίγο pampering δεν βλάπτει ποτέ. Μία μάσκα προσώπου, ένα ωραίο ζεστό μπάνιο, ένα scrub σώματος, ένα χαλαρωτικό μασάζ. Επιπλέον, λίγη μουσική, το αγαπημένο σου βιβλίο ή σειρά. Όλα αυτά θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τα κατάλληλα επίπεδα χαλάρωσης πριν τον ύπνο.

#6 Απόφυγε να πέφτεις για ύπνο με hangover

Όσο αδύνατο και αν σου φανεί εκείνη την ώρα, απόσπασε τον εαυτό σου. Προσπάθησε να ενυδατωθείς αρκετά, όσο βγάζεις το make up σου. Αυτά τα λίγα λεπτά μπορούν να αποβούν σωτήρια για να πετύχεις έναν ποιοτικότερο ύπνο.

#7 Φτιάξε ένα πρόγραμμα ύπνου

Για να πετύχεις τον τέλειο ύπνο, πρέπει να φτιάξεις ένα πρόγραμμα που θα οδηγεί σε αυτόν. Με άλλα λόγια, προσπάθησε να ξυπνάς νωρίτερα για να κοιμηθείς και το βράδυ σε μία πιο λογική ώρα. Επιπλέον, σκέψου την ώρα που ξεκινάς από το σπίτι για τη δουλειά και βάλε το ξυπνητήρι σου νωρίτερα. Με αυτό τον τρόπο, υπολογίζεις το night routine σου.

#8 Μην ξεχνάς την κουβέρτα/σεντόνι σου

Όση ζέστη κι αν έχει, μην ξεχνάς να σκεπαστείς με κάτι ελαφρύ από πάνω. Τελευταίο και βασικότερο βήμα για να πετύχεις το ιδανικό nap time. Ο ύπνος σου θα γίνει αμέσως πιο άνετος, πιο ξεκούραστος.