Ας το παραδεχτούμε: όλοι μας έχουμε πέσει θύματα του “self-care” hype. Από πολύπλοκες ρουτίνες ομορφιάς μέχρι ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, η κοινωνία μας προβάλλει συνεχώς την αυτοφροντίδα ως την απόλυτη πηγή ευτυχίας. Αλλά… υπάρχει κάτι που ξεχνάμε: είναι όλα αυτά τόσο διασκεδαστικά όσο μας λένε ή απλά προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είναι;

Είναι εύκολο να παγιδευτείς στην ιδέα ότι για να είσαι “καλός με τον εαυτό σου”, πρέπει να περάσεις ώρες φροντίζοντας την εμφάνιση σου ή ακολουθώντας αυστηρές ρουτίνες που σου προκαλούν άγχος. Ειλικρινά, πόσο “fun” είναι η ιδέα να κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, ακόμα και αν όλοι γύρω σου λένε πόσο υπέροχο είναι; Ίσως η αυτοφροντίδα έχει καταντήσει υποχρέωση, παρά απόλαυση. Για παράδειγμα, πόσες φορές έχεις αισθανθεί πως πρέπει να πας στο γυμναστήριο επειδή “έτσι πρέπει”, και όχι γιατί το απολαμβάνεις;

Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές η αυτοφροντίδα γίνεται σαν ένα απλό check-list που πρέπει να “σβήσεις”. Κάποια στιγμή, το να φοράς την αγαπημένη σου μάσκα προσώπου ή να κάνεις το μπάνιο με αλατόνερο δεν είναι πια χαλαρωτική εμπειρία. Αντιθέτως, καταλήγει να είναι μια “to-do” δραστηριότητα που πρέπει να απολαύσεις για να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου. Και ειλικρινά, πόσο λογικό είναι να αισθανθείς άγχος για το αν η ρουτίνα αυτοφροντίδας σου είναι τέλεια ή όχι;

Η αυτοφροντίδα δεν είναι ένα “one-size-fits-all” concept

Είναι μια προσωπική διαδικασία που πρέπει να αντανακλά τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Ας απελευθερωθούμε από τις κοινωνικές προσδοκίες και ας δημιουργήσουμε τις δικές μας, αυθεντικές στιγμές αυτοφροντίδας.

Στην πραγματικότητα, η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να είναι κάτι υπερβολικά τελειοθηρικό ή δύσκολο. Αντί να προσπαθούμε να ακολουθήσουμε το “τέλειο πρότυπο” που μας επιβάλλουν τα social media ή τα περιοδικά, ίσως είναι καιρός να το δούμε αλλιώς: ως κάτι προσωπικό και αυθόρμητο.

Δημιούργησε τις δικές σου στιγμές αυτοφροντίδας, χωρίς να ανησυχείς για το αν είναι στην μόδα ή αν πρέπει να ταιριάζουν με την ιδανική εικόνα του “self-care influencer”.

Αντί να “τσεκάρεις” τη ρουτίνα σου, απλά κάνε κάτι που σε ευχαριστεί! Σίγουρα δεν είναι όλοι ενθουσιασμένοι με την ιδέα να κάνουν όλο αυτό το “self-care” δουλειά, ειδικά αν πρόκειται να είναι πιο αγχωτικό από το να απλά χαλαρώσεις στο σπίτι με μια ταινία ή να κάνεις μια βόλτα στη γειτονιά.

Αυτοφροντίδα με χιούμορ

Η αυτοφροντίδα μπορεί και να είναι διασκεδαστική – αν το δεις από τη σωστή οπτική γωνία. Αντί να αποδεχτείς την ιδέα ότι πρέπει να κάνεις αυτά τα “υποχρεωτικά” πράγματα, κάνε τα δικά σου ό,τι σε γεμίζει χαρά και γέλιο. Να είσαι δημιουργικός/ή με την αυτοφροντίδα σου! Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις την τέλεια ρουτίνα που βλέπεις στο Instagram.

Αντί για αυτό, δοκίμασε να βγεις με φίλους για καφέ, να χορέψεις στο σαλόνι σου ή απλά να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο και να γελάσεις με τον εαυτό σου. Εσύ και μόνο εσύ ξέρεις πώς θα σε κάνεις να νιώσεις καλύτερα.

Να θυμάσαι πως η αυτοφροντίδα δεν είναι ανταγωνισμός. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις κανέναν κανόνα ή να επιδιώκεις την τελειότητα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να βρεις την ισορροπία που λειτουργεί για σένα, χωρίς να νιώθεις πίεση από τα κοινωνικά πρότυπα ή τις “ιδανικές” εικόνες.

 Άφησε την αυτοφροντίδα να είναι αυθόρμητη, διασκεδαστική και αληθινή. Και κυρίως, να μην είναι κάτι που κάνεις για να “εντυπωσιάσεις”, αλλά για να νιώσεις πραγματικά καλά με τον εαυτό σου.