Το καλό με τα smoothies είναι ότι οι συνταγές τους είναι εύκολες, γρήγορες και μπορούν να συνδυαστούν πολλά τρόφιμα μαζί. Με τους συνδυασμούς αυτούς, τα συστατικά στοιχεία που υπάρχουν μέσα βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και στην καθημερινή γυμναστική.

Αν θέλεις να χτίσεις τους μύες σου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο , ελαιόλαδο, βρώμη. Από την άλλη πλευρά, εάν ο κύριος στόχος σου είναι να χάσεις λίπος μπορείς να δοκιμάσεις αντίθετα συστατικά από τα παραπάνω.

Ο γυμναστής Max Weber δημοσίευσε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram μια φωτογραφία δείχνοντας πώς μπορείς να προσαρμόσεις τα smoothies στους στόχους σου.

🥤 DRINK MORE SMOOTHIES! By: @maxweberfit ⠀⠀ 🔥 Smoothies are fantastic for Fat Loss AND Muscle Gain because you can completely customize the following: ⠀⠀ ⚡ Total number of calories ⠀⠀ 📊 Quantities of each macronutrient ⠀⠀ 💊 Micronutrient density ⠀⠀ 🤤 Taste, texture and more ⠀⠀ Plus, they’re quite simple to make and you can try and number of food combinations! ⠀⠀ ⬆ Now, as you can see above a very similar smoothie can be made with dramatically different macronutrients by the TYPE of ingredient we use, along with HOW MUCH of that ingredient we use. ⠀⠀ 😄 So while you can customize your smoothies however you like, keep in mind that both the QUANTITY and QUALITY of ingredients you use matters for your goals. ⠀⠀ 👉🏼 Comment “👍🏼” below if you love smoothies and want to see more posts like this! Cheers, and have a great day! ⠀⠀ ALL THE BEST, Max ——— #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiet #weightlossplan #diet #dieting #fatloss #fatlossjourney #nutritionn#nutritiontips #weightlosscoach #fitness #fatlossdrinks #fitnessmotivation #fitnessjourney #dietplan #dietfood #dietstartsmonday #nutritionplan #caloriecounting #countingcalories #losingweight #smoothie #shake #proteinshake #healthydiet #fatlossdrink #weightwatchers

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Max Weber • Fitness & Mindset (@maxweberfit) στις

Smoothie για ενίσχυση μυών

• 1 μέτρια μπανάνα • 150 γραμμάρια φράουλες • ψιλοκομμένο σπανάκι μικρό • 1,5 κουταλιά πρωτεΐνης ορού γάλακτος • ½ φλιτζάνι βρώμης • 8 κουταλιές χυμό πορτοκαλιού • 1 κ.σ ελαιόλαδο • Μια χούφτα πάγο

Smoothie για απώλεια λίπους

• 1 μέτρια μπανάνα • 100 γραμμάρια φράουλες • Ψιλοκομμένο σπανάκι μικρό • 1,5 κουταλιά πρωτεΐνη ορού γάλακτος • 4 κουταλιές μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου • 4 κουταλιές νερό • Μια χούφτα πάγο

featured image: refinery29