Αν και πιθανότατα δεν υπολογίζεις το βούρτσισμα και το νήμα ως το «διασκεδαστικό» μέρος της ρουτίνας σου, το κάνεις επειδή η σωστή στοματική φροντίδα είναι απαραίτητη για την πρόληψη της τερηδόνας και κανείς δεν θέλει να περάσει περισσότερο χρόνο στον οδοντίατρο από όσο χρειάζεται.

Αλλά η στοματική υγιεινή επηρεάζει πολλά περισσότερα από τα δόντια και το στόμα. Συνδέεται άμεσα με την υγεία του εντέρου. Οι ειδικοί αναζητούν τη στοματική υγεία ως τη βασική αιτία πολλών συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, παλινδρόμηση οξέος, ακόμη και αύξηση βάρους.

Τι είναι το μικροβίωμα του στόματος;

Ακριβώς όπως έχουμε ένα μικροβίωμα του εντέρου, έχουμε επίσης ένα μικροβίωμα του στόματος – τη σύνθετη κοινότητα τόσο των ευεργετικών όσο και των επιβλαβών βακτηρίων που κατοικούν στο στόμα. Η στοματική κοιλότητα έχει τη δεύτερη μεγαλύτερη και πιο ποικιλόμορφη μικροχλωρίδα μετά το έντερο, φιλοξενώντας πάνω από 700 είδη βακτηρίων και τρέφει πολυάριθμους μικροοργανισμούς, που περιλαμβάνουν βακτήρια, μύκητες, ιούς και πρωτόζωα. «Το μικροβίωμα του στόματος μπορεί να επηρεαστεί από το τι τρώμε και ακόμη και από τον τρόπο αναπνοής (αναπνοή από το στόμα έναντι ρινικής αναπνοής)», εξήγησε η Δρ Sara Larbi, DDS, Συνιδιοκτήτρια του The Dentist Lounge.

«Οι διαταραχές στην ισορροπία του στοματικού μικροβιώματος μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των παθογόνων βακτηρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για οδοντικές ασθένειες, όπως ουλίτιδα και τερηδόνα, που μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονή και την απελευθέρωση επιβλαβών ουσιών στην κυκλοφορία του αίματος και να επηρεάσουν απομακρυσμένες περιοχές , συμπεριλαμβανομένου του εντέρου.» Όταν το μικροβίωμα του στόματος είναι ανισορροπημένο με υπερβολική αφθονία επιβλαβών βακτηρίων, μπορεί να ρίξει το έντερό (και το υπόλοιπο σώμα ) σε αδιέξοδο.

Πώς επηρεάζει η στοματική υγεία την υγεία του εντέρου;

Ίσως έχεις ακούσει ότι η πέψη ξεκινά από το στόμα, που συνήθως αναφέρεται στη σωστή και πλήρη μάσηση της τροφής για την ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων στο σάλιο και τη φυσική διάσπαση της τροφής, ώστε το στομάχι να μην υπερφορτώνεται (και επομένως έχει λιγότερη πεπτική δυσφορία). Αλλά η πέψη ξεκινά επίσης από το στόμα επειδή το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζεται άμεσα από τα βακτήρια στο στόμα. Σύμφωνα με τον Δρ Derek Gatta, DDS, συνιδρυτή του RiseWell, βακτήρια από τη στοματική κοιλότητα ταξιδεύουν στο έντερο κάθε φορά που καταπίνουμε. Ενώ τα περισσότερα είναι αβλαβή, ορισμένα στελέχη μπορεί να προκαλέσουν δυσβίωση του εντέρου, φλεγμονή και συστηματικές ασθένειες. Οι μελέτες το επιβεβαιώνουν: Τα στοματικά βακτήρια μπορούν να μεταφερθούν στο έντερο και να αλλάξουν τη μικροχλωρίδα του.

Το στόμα είναι η πύλη προς το έντερο και κατά τη διάρκεια της ημέρας καταπίνουμε περίπου 500-700 φορές, που περιλαμβάνει και σάλιο και βακτήρια. Όταν ο πληθυσμός των κακών βακτηρίων κατακλύζει τα καλά βακτήρια και καταπίνουμε αυτούς τους μικροοργανισμούς έως και 700 φορές την ημέρα, ουσιαστικά τους εισάγουμε στον ακόμη πιο περίπλοκο κόσμο του μικροβιώματος του εντέρου. Αυτή η εισροή βακτηρίων από το στόμα μπορεί να εισαγάγει νέα είδη σε αυτό το οικοσύστημα και να επηρεάσει τη μικροβιακή σύνθεση του εντέρου.

Εκτός από αυτό που καταπίνουμε σωματικά στο πεπτικό μας σύστημα, η υγεία του εντέρου και του στόματος συνδέονται λόγω μιας φυσικής και χημικής σύνδεσης που ονομάζεται άξονας μικροβιώματος στόματος-εντέρου. Σκέψου το ως έναν αμφίδρομο αυτοκινητόδρομο μεταξύ της στοματικής κοιλότητας και του εντέρου που τους επιτρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω χημικών μηνυμάτων. Ακούγεται περίπλοκο, αλλά μεταφράζεται ότι αυτό που συμβαίνει στο στόμα σου μπορεί να έχει αντίκτυπο στο έντερο σου και το αντίστροφο.

Ουσιαστικά, ο άξονας στόματος-εντέρου υποδηλώνει ότι η διατήρηση της καλής στοματικής υγείας δεν είναι μόνο σημαντική για τα δόντια και τα ούλα σου, αλλά μπορεί να έχει ευρύτερες επιπτώσεις στην υγεία και να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του εντέρου σου.

Συμβουλές για βέλτιστη στοματική υγεία

Ξέρεις λοιπόν να μασάς καλά και να λαμβάνεις συμπληρώματα για την υγεία του εντέρου, αλλά αν δεν καταβάλλεις προσπάθεια και χρόνο σε μια βέλτιστη ρουτίνα οδοντικής υγιεινής, χάνεις ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ για την υγεία του εντέρου σου. Τι πρέπει να εντάξεις στη ρουτίνα της στοματικής σου υγιεινής;

Μια οδοντόκρεμα με τα σωστά συστατικά για τη δική σου στοματική κοιλότητα, νήμα για τον καθαρισμό ανάμεσα από τα δόντια, ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκόολ, και φυσικά ένα βουρτσάκι για τον καθαρισμό της γλώσσας.