Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι μπορεί να εμφανίσεις σπυράκια, έκζεμα ή ταλαιπωρημένη όψη όταν περνάς μια δύσκολη περίοδο; Δεν είναι τυχαίο, λέει η δρ. Alia Ahmed, ειδικός ψυχοδερματολογίας, ένος αναδυόμενου τομέα που συνδυάζει δερματολογία, ψυχολογία και ψυχιατρική.
Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι οι δερματικές παθήσεις και η ψυχική ευεξία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. «Πολλά δερματολογικά προβλήματα θεωρούνταν ασήμαντα μέχρι πρότινος, όμως στην πραγματικότητα μπορεί να αντικατοπτρίζουν τον ψυχισμό ενός ανθρώπου, και γι’ αυτό η ψυχοδερματολογία είναι τόσο σημαντική».
Η Ahmed αναλύει στο thekit.ca τον τρόπο με τον οποίο το στρες μπορεί να επηρεάζει το δέρμα και τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τις επιπτώσεις.
Πώς σχετίζονται δέρμα και στρες;
Η απάντηση κρύβεται στην κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. «Όλοι έχουμε μια οδό για το άγχος στον εγκέφαλό μας, οπότε όταν το σώμα νιώθει στρες, ανεξάρτητα από το τι το προκαλεί, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί αυτή την οδό», εξηγεί η Ahmed. Αυτό πυροδοτεί μια αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, η οποία μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις σε όλα τα συστήματα του σώματος, μεταξύ των οποίων και το δέρμα.
Πώς μπορεί το άγχος να επηρεάσει το δέρμα;
«Η παραγωγή κορτιζόλης που προκαλείται από το στρες μπορεί να επηρεάσει τον φραγμό του δέρματος, τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επουλώνει τις πληγές και επισκευάζεται, αυξάνοντας την παραγωγή λιπαρότητας, που συμβάλει στην εμφάνιση ακμής», αποκαλύπτει η Ahmed. Αυτή, όμως, είναι μόνο η αρχή. Η κορτιζόλη μπορεί επίσης να εμποδίσει τη φυσική παραγωγή υαλουρονικού οξέος, μειώνοντας την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί νερό. «Είναι επίσης η αιτία πολλών δερματικών προβλημάτων, όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση και μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές αλλεργίες, ενεργοποιώντας μαστοκύτταρα». Η ορμόνη παίζει ρόλο ακόμη και στη γήρανση του δέρματος, καθώς αλλάζει τον τρόπο παραγωγής κολλαγόνου και πρωτεογλυκανών, δομικά στοιχεία του δέρματος, οδηγώντας σε απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας.
Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό;
Βασικό είναι να εντάξεις στη ρουτίνα σου βαθύ καθαρισμό και τη χρήση ορών με ισχυρά ενεργά συστατικά και φυσικά να προσπαθήσεις να διαχειριστείς το άγχος σου. «Η διαχείριση του άγχους και των αιτιών που το προκαλούν έχει υποτιμηθεί ως τρόπος διασφάλισης μιας υγιούς επιδερμίδας. Πάντα λέω να κάνεις την εσωτερική ανθεκτικότητα μέρος της ρουτίνας περιποίησης του δέρματός σου», λέει η Ahmed.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ποια προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν;
«Το δέρμα είναι σαν τοίχος από τούβλα. Δεν θέλεις να βγουν καλά στοιχεία, ούτε να εισέλθουν βλαβερές ουσίες», λέει η Ahmed και συνιστά 4 δομικά στοιχεία που βοηθούν το δέρμα να αμυνθεί πιο αποτελεσματικά:
– Το πρώτο είναι ένα καλό απαλό καθαριστικό, για να ξεπλένει αποτελεσματικά το μακιγιάζ, τη βρωμιά, τα βακτήρια και τους ρύπους της ημέρας.
– Ακολουθούν τα αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν το δέρμα από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. «Η ρύπανση είναι βασικός παράγοντας για το κουρασμένο, θαμπό και αδύναμο δέρμα», λέει η Ahmed.
– Βασική είναι η ενυδάτωση. Ο δερματικός φραγμός του καθενός είναι διαφορετικός, επομένως πρέπει να βρεις μια ενυδατική κρέμα προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματός σου. Αν έχεις ξηρή επιδερμίδα, προτίμησε μια πιο πλούσια, παχύρρευστη υφή, ενώ αν έχεις λιπαρό ή μεικτό δέρμα επίλεξε μια φόρμουλα που μοιάζει με gel.
– Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό είναι το αντηλιακό. Η Ahmed συνιστά ένα προϊόν με SPF 15 ή υψηλότερο για την προστασία της επιδερμίδας από τις ακτίνες UV. «Ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες, το δέρμα εκτίθεται», επισημαίνει.
Κάνε αλλαγές στον τρόπο ζωής σου
Πρώτα απ΄ όλα, φέρσου καλά στον εαυτό σου. «Η αγάπη για τον εαυτό σου φαίνεται στο δέρμα σου», λέει η Ahmed. «Η σκληρή αυτοκριτική είναι ένας ισχυρός παράγοντας στρες». Η ίδια προτείνει να μετατρέψεις την περιποίηση της επιδερμίδας σου σε ένα μίνι τελετουργικό αγάπης για τον εαυτό σου. «Κάνε ένα μασάζ προσώπου, απολαμβάνοντας τις υφές και τα αρώματα των υπέροχων προϊόντων περιποίησης. Αυτό θα βοηθήσει την κυκλοφορία και θα σου επιτρέψει να συντονιστείς με τον εαυτό σου, χτίζοντας εσωτερική ανθεκτικότητα, που αντικατοπτρίζεται στο δέρμα σου».
Ο ύπνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Όταν είμαστε κουρασμένοι, το σώμα το ερμηνεύει ως στρες, το οποίο ξεκινά μια φλεγμονώδη απόκριση, καταστροφική για το δέρμα. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μπαίνει σε μια διαδικασία αναδόμησης, επομένως είναι σημαντικό να ξεκουραζόμαστε για να μετριάζουμε τις επιπτώσεις του στρες που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η Ahmed συμβουλεύει να καλλιεργήσουμε μια υγιή ρουτίνα ύπνου. «Απενεργοποίησε τις συσκευές σου τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, για να επιτρέψεις στο μυαλό σου να ηρεμήσει και πίστεψέ με, το δέρμα σου θα σε ευχαριστήσει».
Η Ahmed είναι επίσης θαυμάστρια του edelweiss, ενός φυτού που διακρίνεται για την ικανότητά του να ευδοκιμεί κάτω από σκληρές συνθήκες. Βοηθά στη διατήρηση του φραγμού της υγρασίας του δέρματος, κλειδώνοντας την ενυδάτωση για 24 ώρες, ενώ παράλληλα προστατεύει από τη ρύπανση και το μπλε φως. «Μου αρέσει το γεγονός ότι μπορώ να ανανεώνω το δέρμα μου κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει.
Ο Ahmed συνιστά να ενσωματώσεις ένα μασάζ προσώπου στη ρουτίνα περιποίησής σου, που με τη σειρά του θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, ενισχύοντας παράλληλα την κυκλοφορία του αίματος.
