Μήπως ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων αυτών, που όταν προσπαθούν να διώξουν το στρες αγχώνονται περισσότερο;
Μήπως οι ασκήσεις διαλογισμού και οι τεχνικές mindfullness δεν πιάνουν σε σένα και αντίθετα σε κάνουν χειρότερα;
Αν ναι, είμαστε κι εμείς εδώ να σου δώσουμε μια εύκολη λύση. Ο τρόπος είναι απλός και φουλ διασκεδαστικός. Γιατί άλλωστε, το στρες και η πίεση μερικές φορές θέλουν και το τραγούδι τους.
Ο τρόπος
Σαφώς και υπάρχουν άπειροι τρόποι για να χαλαρώνεις και να αποσυμπιέζεσαι, όπως τεχνικές αναπνοής, βόλτες, διαλογισμός και πάρα πολλά άλλα, διασκεδαστικά και μη.
Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να διαχειριστούν το άγχος τους με διαλογιστικές μεθόδους, συχνά βρίσκουν τη λύση σε τεχνικές, που έχουν να κάνουν με κίνηση και έντονη δραστηριότητα. Μπορεί να είναι ένας περίπατος, γυμναστική, κολύμπι κ.α.
Μπορεί όμως και να είναι κάτι πιο απλό, αλλά εξίσου δυναμικό. Το τραγούδι είναι λοιπόν, μια νέα πρόταση αντιστρές κι έχει αποτέλεσμα.
Ουσιαστικά, με αυτή τη μέθοδο καταφέρνεις να ανακατευθύνεις τις αγχωτικές σκέψεις και να χαλαρώσεις. Είναι ένας τρόπος να αποσυνδεθείς και να επανασυνδεθείς με το περιβάλλον σου πιο ανάλαφρος.
Εννοείται βέβαια, πώς δεν περιμένει κανείς να είσαι ο επόμενος Παβαρότι ή η νέα Taylor Swift. Απλά χαλάρωσε, πες ένα τραγουδάκι, χόρεψε, γέλα με τα φάλτσα σου και παίξτο κουλ και άνετος.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η τεχνική
Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι απλή και γρήγορη (όσο διαρκεί ένα τραγούδι). Μπορείς να την κάνεις μόν@ σου ή με παρέα. Όπως και να έχει, το σίγουρο είναι ότι θα περάσεις καλά.
Τέσσερα λοιπόν τα βήματα και ξεκινάμε με το:
1. Σκέψου ένα τραγούδι, οποιοδήποτε σου έρχεται στο μυαλό.
Τραγούδα όποιον στίχο ξέρεις, δυνατά ή από μέσα σου. Σταματάς, όταν δεν θυμάσαι άλλους στίχους κι επικεντρώσου στην τελευταία λέξη που είπες.
2. Συνέχισε με ένα άλλο κομμάτι, το οποίο όμως πρέπει να περιέχει τη λέξη αυτή.
Ξεκίνα το τραγούδι από όποιο σημείο θες, αρκεί κάπου να περιλαμβάνεται η συγκεκριμένη λέξη.
Εάν δεν θυμάσαι ακριβώς τα λόγια, δεν πειράζει. Απλά μουρμούρα ή επινόησε δικά σου.
3. Συνεχίζεις μέχρι να αισθανθείς αστείος.
Αυτό ακριβώς, είναι λοιπόν το βασικό σημείο της τεχνικής. Να περάσεις όμορφα και διασκεδαστικά. Αν τα πας και χάλια φωνητικά, ακόμα καλύτερα. Απλά διακωμώδησέ το και γέλα.
Οι ενδορφίνες θα πλημμυρίσουν το σώμα και τον εγκέφαλό σου και το άγχος θα περιοριστεί.
4. Παρατήρησε τον εαυτό σου.
Αν μετά από αυτή την άσκηση νιώθεις καλύτερα, τότε στόχος επετεύχθη. Αν πάλι, έτσι κι έτσι, ξαναπροσπάθησε.
Όταν λοιπόν νιώθεις στρες και πνίγεσαι, προσποιήσου πως είσαι στη Eurovision και δώστα όλα.
Καλή επιτυχία.
