Ένα μπλέντερ, ένα όμορφο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι και έτοιμη η φωτογραφία για το instagram.
Οι οδηγίες για όλα τα smoothies είναι οι εξής: βάζετε τα υλικά στο μπλέντερ και τα λιώνετε.
smoothie το «ξεπρηστικό», κατά της κατακράτησης υγρών! Αν λόγω ζέστης, ή άτσαλου φαγητού να νιώθουμε παραφουσκωμένοι, ιδού η λύση!
Υλικά για 2 μεγάλα ποτήρια:
- 3 φλυτζάνια καρπούζι (χωρίς σπόρους)
- ½ αγγούρι
- 1 κουτ. της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
- 1 ποτήρι του νερού παγάκια
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:
49,18 θερμίδες
0,04 γρ. πρωτεΐνης
0 γρ. λίπους
11,24 γρ. υδατανθράκων
0,06 γρ. φυτικών ινών.
smoothie για την καλή λειτουργία του εντέρου. Η αλλαγή περιβάλλοντος συχνά μπλοκάρει το πεπτικό σύστημα… Ιδανικά καταναλώνουμε το πρωί!
Υλικά για 2 μεγάλα ποτήρια:
- 3 σύκα
- 2 δαμάσκηνα
- 1 γιαούρτι με προβιοτικά
- 1 ποτήρι του νερού παγάκια
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:
155 θερμίδες
6,32 γρ. πρωτεΐνης
1,23 γρ. λίπους
28,7 γρ. υδατανθράκων
1,5 γρ. φυτικών ινών.
smoothie για καλή χώνεψη. Αν φάγαμε τα τηγανητά μας και τα χαρήκαμε, αλλά δεν μπορούμε να χωνέψουμε με τίποτα, το συγκεκριμένο smoothie θα βοηθήσει πολύ.
Υλικά για 2 μεγάλα ποτήρια:
- 2 φλυτζάνια ανανά
- 2 κουτ. της σούπας ψιλοκομμένο δυόσμο
- 1 κουτ. της σούπας τριμμένο τζίντζερ
- 2 ποτήρια του νερού παγάκια
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:
134,1 θερμίδες
0,39 γρ. πρωτεΐνης
0,13 γρ. λίπους
34,17 γρ. υδατανθράκων
3,09 γρ. φυτικών ινών
Σημειώσεις:
Μπορείτε να διατηρήσετε τα smoothies για 1-2 μέρες στο ψυγείο.
Αν δεν έχετε αυτά τα υλικά, πειραματιστείτε και απολαύστε! Διαλέξτε 1-2 πράσινα λαχανικά, 1-2 φρούτα, γάλα ή γιαούρτι ή απλά νερό και παγάκια. Προσθέστε ζάχαρη ή μέλι όπου νομίζετε.
